утре започва от днес :)

Днес храната -

7.20 - две варени яйца, 50 гр. орехи
13.00 - една пълнозърнеста филийка (малка) с русенско варено и краставичка с домат, 2 л. зехтин
16.00 - половин грейпфрут
19.00 - пилешки филета на скара

водата ми е малко, за сметка на кафетата.

А кафето е минус вода. То е диуретик.

А кафето е минус вода. То е диуретик.

Точно така е.
:(

Днес -

7.30 - две пълнозърнести филийки, 50 гр. сирене, едно варено яйце
12.00 - грах
17.00 - 50 гр. пилешко филе
19.00 - скумрия с домати от консерва
чаша бира

Ще се опитам днес да потренирам, пък да видим какво ще стане.

Стана ми интересно този грах, с който често обядваш какъв е? От консерва/буркан? И защо само грах без никакво месо към него?

от буркан, варен с домати и пресен лук. на обяд трябва(ше) да ям варива. Сега не знам как точно ще се развият нещата. Ш’видим. Ще пиша веднага като разбера.

Днешната тренировка мина суперско. Имах енергия доста. Намалих тежестите и увеличих повторенията. Правих крака и ръце.

Кардиото го скипнах.

Днес

Станах много рано.
6.45 - две филийки пълнозърнест хляб, едно варено яйце, 50 гр. сирене.
11.30 - ябълка
12.00 - зелен фасул
15.00 - 100 гр. пушена сьомга
17.00 - ябълка
19.00 - телешко на шишчета. Този път го оставих на по-едри парченца месце, накиснах го с лук да седи и стана много вкусно.

Чаша бира.

В петък имам уговорка с инструктора ми да видим как ще променим режима и тренировките.

Днес ходих на фитнес и си правих по моя програма. Не можах да говоря с инструктора. Но не е фатално, другата седмица.

Та -
7.20 - две препечени пълнодърнести филийки, 50 гр. сирене, 2 резена домат
10.30 - ябълка
12.00 - зелен фасул и още нещо ще прибавя, но още не знам какво - мммму хванах, та изгладнях и изядох три парчета мисо, телешко :(
15.00 - ябълка
19.00 - телешко шишче

А тренировката -
с по-малко тежести и повече повторения -

5 мин. вело
сгъване за вътрешна част - 4х40
лег преса с прибрани стъпала - 4х40

разгъване за външна част - 4х40
машина за задна част на краката - 4х40
машина за предна част - 4х40

бицепсово редуване - 3х20
разгъване на дъмбел над глава - 3х20

френско с гирички - 3х20
бицепсово сгъване - 3х20

Корем не правя, кардиото също ми беше малко - около 9 мин.

Днес

две пълнозърнести филийки, 50 гр. сирене, две резена домат
10.00 - ябълка
12.00 - вероятно - още не знам - царевичка, салата
16.00 - ябълка
19.00 - 2 варианта - риба или някакво месце на скара със салата.

Тия дни няма да съм на линия, заминаваме за Боровец. Ще се справя с храната, но няма да тренирам. Там има басейн, но едва ли ще посмея...
а, да, забравих да се похваля - минус 4.5 кг!!!!!!!  (party)  (rock)

Днес -

7.40 - две варевни яйца, 20-ина гр. сирене, съъвсем малко парченце баничка
13.00 - супа от пиле със спанак и фиде
17.00 - ябълка
18.30 - 40 гр. суров лешник
19.40 - панирана риба, домати и краставици

Днес -
две яйца, 2 пълнозърнести филийки, домати
обяд - половин кюфте на скара, бобена салата - 200 гр., салата домати и краставици
вечеря - сьомга, салата

Днес -
закуска - две пълнозърнести филийки със сирене и дом. лютеница
обяд - овесени трици, попарени с вода (ако спре да ме боли коремът, ако не, ще мисля нещо друго)
следобяд - 80 гр. ядки
вечеря - телешко месо със салата, 2 с.л. зехтин

Днес ще потренирам. Вероятно кръгова за горна част, но ако ми кефне, може и едни крака да направя. Ще пиша после :))

Днес потренирах, макар и слабичко. Направих малко упражнения за крака и 20 мин. кардио.
Другата седмица ще имам нов хранителен режим и нова програма, любопитна съм. До тогава - само кардио и малко свободен хранителен режим.
Смята да се придържам в основни линии към досегашния.

Вчера от тоди свободен хранителен режим, та нещо се изложих...
сутринта - 2 пълнозърнести със сирене и дом. лютеница
обяд - варено яйце и домат
следобяд - ябълка
вечеря - две лъжици пилешки пастет, две филета пиле

Хем бях гладна, хем нищо не ми се ядеше. Странно чувство.
Днес е по същия начин. Насилих се да изям две яйца с две филийки пълнозърнести. Нататък ще видим, но не съм обнадеждена. Нещо нищо не ми се яде, а съм гладна.... егаси....

Днес
закуска - две филийки пълнозърнести с две варени яйца
втора закуска - ябълка
обяд - спагети с шунка, броколи и магданоз, без мазнина
вечеря - пилешко на скара със салата

Днес

закуска - две варени яйца
втора закуска - 50 гр. суров лешник
обяд - спаначена супа с лук и домати
следобяд - ябълка
вечеря - пиле със салата.

Днес няма да тренирам. Не се чувствам много добре, а и чакам новия тренировъчен режим.
Страхотно се зарадвах, че един панталон, дето по-миналата година го разцепих, щото не се наврях в него, миналата година ми стана, ама такааааа, едвам-едвам кляках, а днес ми беше СВОБОДЕН! Не чак голям, но хлабав.
Другата седмица ще помоля за ново име на дневника или пък направо ще си направя нов, отговарящ на новия период от живота ми.

Името на дневника можеш да смениш от първия пост в него

Името на дневника можеш да смениш от първия пост в него

Благорадя ти! Но може би ще си направя нов :)))

Днес

закуска - домашна лазаня, приготвена от мен, малко парче
втора закуска - суров лешник, ок.40 гр.
обяд - варена царевица, парче (малко) домашен тутманик
вечеря - риба на скара, домати, краставици, 2 с.л. зехтин