All about

Значи на следващия ден си имал стронгменска тренировка с елемнти на кросфит :)

вчера :
набиране с неутрален хват на въжето 5х(+40кг) - кофички 8х(+40кг) - раменна преса прав 5х70кг - борческо въртене 8х20кг(на ръка). 2 пъти.
набиране с неутрален хват на въжето 10х(+20кг) - кофички 15х(+20кг) - раменна преса прав 5х70кг - борческо въртене 10х15кг(на ръка). 2 пъти.
изхвърляне прав 3х50кг - обръщане изтласкаване 3х50кг - разтваряне на ръцете в страни 6х15кг. 2 пъти.

А ве много болка в лактите и кръста от тия “камъни и дърве” в събота - тая раменна преса(че и прав) беше голяма грешка...

Чудя се какво да сглобя за довечера в 1 час силова - айляк или смазване ?
Ако светне жълто до към 15.00 - смазване, ако не - айляк :D

Смазване ще е, ти затова ги пускаш тея заигравки, винаги светва в жълто, ама и обратната схема да беше сложил - ако светне в жълто ще е айляк, никой нямаше да лайква и пак щеше да се смажеш.
Всички очакваме с интерес... сещаш се ;)

вчера :

А ве много болка в лактите и кръста от тия “камъни и дърве” в събота - тая раменна преса(че и прав) беше голяма грешка...

Aз не бих цъкнал лайк на смазване ;)

Смазване ще е, ти затова ги пускаш тея заигравки, винаги светва в жълто, ама и обратната схема да беше сложил - ако светне в жълто ще е айляк, никой нямаше да лайква и пак щеше да се смажеш.

Не се знае...може па да има хора, на които съм им симпатичен :D

Всички очакваме с интерес... сещаш се ;)

Зависи дали ше светне...има още час ;)
Ае - колкото повече гласове, толкова повече тонове в тренировката...което може да означава един час без почивка ;) (devil)

Ако трябва да си търся и другите акаунти, за да светне и да има повече тонаж? :D :D :D

Скоро очаквайте и пудовки, да е пълно смазването:))))))))

Май ще има смазване.....

Аз не искам Джеймс да се самоизмъчва, ама не можах да се въздържа, като видях 9 гласа...

Смазване ще е, ти затова ги пускаш тея заигравки, винаги светва в жълто, ама и обратната схема да беше сложил - ако светне в жълто ще е айляк, никой нямаше да лайква и пак щеше да се смажеш.

Не се знае...може па да има хора, на които съм им симпатичен :D

Всички очакваме с интерес... сещаш се ;)

Зависи дали ше светне...има още час ;)
Ае - колкото повече гласове, толкова повече тонове в тренировката...което може да означава един час без почивка ;) (devil)

КВО стана, шефче, а, а, а, а?
Who’s the BOSS now! (devil)

КВО стана, шефче, а, а, а, а?
Who’s the BOSS now! (devil)

Е кво да стане, чакай малко - да видим количеството (whew) :D

Предлагам Калсу със 75 кг щанга (muscle)

Предлагам Калсу със 75 кг щанга (muscle)

AAAAA НЕ, трябва ми жив поне до 10 май със сигурност, че Power Gym са намислили да ходят на гости на Animal Gym

Ако предложението светне - предлагам Джеймс да го изпълни :D

Б*хти гадовете, сърце нямате ли :D

Предлагам Калсу със 75 кг щанга (muscle)

Не ме влече Кросфита :)
Ако имах 32ки бих го направил, после бих направил едно 5х5 лег и обръщане и накрая малко тяга(150 кила за повечко бройки) и набиране с тежест(50 кила за по-малко бройки) и най-накрая една фермерска към 1 км с около 100 кила :D
Ама нямам 32ки :P :D:D

...
Ако имах 32ки ...

При мен има една, която чака да си я вземеш! :)

...
Ако имах 32ки ...

При мен има една, която чака да си я вземеш! :)

Аз ще му я занеса, правя фермерска с 2х32кг, мисля, че ще се справя с разстоянието от паркинга до залата хахаха :)

...
Ако имах 32ки ...

При мен има една, която чака да си я вземеш! :)

Отвори и ти на мързеливите леяри работа - да леят втора :)

Да ти кажа, че ще идваме на 10-и в комплект - аз и кака. Ще ти обърнем Animal Gym-a с краката нагоре хахаха ;)

вчера
клек 20х120кг - обръщане от земя 20х70кг. 2 пъти.

тяга 10х150кг - суинг 10х50кг. 2 пъти.

набиране с подхват на ширина на раменете 5х(+40кг) - набиране на ръкохватката 5х(+40кг) - бутане от лег с тесен хват 5х110кг - кофички 5х(+40кг). 4 пъти.

И тази тренировка в колко часа сутринта я направи и на гладно ли беше? А като продължителност ...???Знам че си фен на прекалено ранното трениране ,а сега в това време трябва да си много доволен . Като излезна от работа в 6 сутринта на този хлад ми идва и на мен да се мушна в залата :)))))))) Сега вече те разбирам , но все още за зимния сезон немога да си дам обяснение :)))))))))

Сашо оправихте ли се в Тополово? Видя ли кръговите малко със смешни килограми ама не мога да натисна до отказа на всички, че много упражнения? Тия подскоци не е проблем че не са на платформа нали? А другите от място трябва да са нали ? Тия, които са на дължина? Като идея си питам да се разделят на 2 кръга или 3. Не че е ми пречи и така ам много късно трябва да тренирам че заемам залата :)

тоя суинг 50кг с дъмбел ли е, или сглобка от дискове?

Сглобка от два диска 25кг. Адския хват трябва да имаш. :P

Суинг ли се казва това :D Аз го разписвам - повдигане на 2 диска един в/у друг,пред тяло. Иначе си го откраднах от Сашо,когато бяхме в залата :P . . .
п.с. Упражнението имам предвид,някой да не си помисли,че съм крал нещо :D
едит:Маринчо,нещо не ти разбрах въпроса (think) ?

Суинг ли се казва това :D Аз го разписвам - повдигане на 2 диска един в/у друг,пред тяло. Иначе си го откраднах от Сашо,когато бяхме в залата :P . . .
п.с. Упражнението имам предвид,някой да не си помисли,че съм крал нещо :D

Да не откраднеш някакво упражнение какво правим?
Едит: Имах предвид че то това е важното като тренираш с хора като Сашо, Славко и т.н. да откраднеш някакво упражнение.
Едит 2: Те колана на Сашо си му го върнаха :P

Абе наскоро му бяха задигнали на Сашо от залата един колан, да не си бил ти случайно?

Блажке,предположих че някой ще коментира случката с колана,затова се застраховах и отдоло написах уточнение,за каква кражба говоря ;)
Клеветници (grin)
п.с. Чакам си рецептата на ЛС :D Не се ослушвай - до (Puppy)

И тази тренировка в колко часа сутринта я направи и на гладно ли беше? А като продължителност ...???

За съжаление я правих в 6 следобяд след 21 часа глад...Времетраене - точно 40 минути :)

Сашо оправихте ли се в Тополово?

ДА, може пак да идем за един хидрофор, ама още не се знае...

Видя ли кръговите малко със смешни килограми ама не мога да натисна до отказа на всички, че много упражнения? Тия подскоци не е проблем че не са на платформа нали? А другите от място трябва да са нали ? Тия, които са на дължина? Като идея си питам да се разделят на 2 кръга или 3. Не че е ми пречи и така ам много късно трябва да тренирам че заемам залата :)

Всичко е ОК, а подскоците може да ги правиш всякак, важното да е да ги правиш. Тия, които са напред се правят от пълен клек.

Суинг ли се казва това :D Аз го разписвам - повдигане на 2 диска един в/у друг,пред тяло. Иначе си го откраднах от Сашо,когато бяхме в залата :P . . .

Зависи как го изпълняваш - може като суинг, може като изхвърляне. Те тия две 25ици са малко неудобни, че много широко трябва да се разкрачиш...пък и искат хват(и за тва го правя заедно с тягата :) ).

Имах предвид че то това е важното като тренираш с хора като Сашо, Славко и т.н. да откраднеш някакво упражнение.

По-важното е да откраднеш защо се прави това упражнение, а не самото упражнение ;) Идеята е важна, не формата.

Аз го правя или с две 20-ки,или с две 15-ки. . .зависи,колко сила имам.Иначе,да разкрача трябва да е по-голям.А колкото до хвата,от теб пак взаимствах идеята за ръкавиците(такива,като тези с които ти тренираше),много съм доволен. . . евтино и върши страхотна работа ;) Тук е момента да ти благодаря за помощта,макар и несъзнателно,доста си ми помогнал.Ръкавици,тренировки,упражнения: Всичко ми върши страхотна работа !

Абе вярно аз щях да те питам те са такива силикови от пред, но еластичните ли са или тия на които основата е плат? В баумакса май има такива. Ще ходя да видя да си взема и аз...

Точно такива са моите(дори същият цвят),обаче ги взимам за 1.50лв.——> http://www.google.bg/imgres?um=1&hl=bg&sa=N&biw=1024&bih=677&tbm=isch&tbnid=mGKeVOnRKgTE4M:&imgrefurl=http://www.ple-er.com/products.php?curPage=5&grupa=8&docid=YzjgLNAFxg2UHM&imgurl=http://www.ple-er.com/admin/upload/products/540138.jpg&w=520&h=390&ei=ABSoT_e7Cc7CtAa28aTTBA&zoom=1&iact=rc&dur=4&sig=114010374266656126447&page=1&tbnh=151&tbnw=235&start=0&ndsp=12&ved=1t:429,r:1,s:0,i:70&tx=196&ty=96er.com/admin/upload/products/540138.jpg&w=520&h=390&ei=ABSoT_e7Cc7CtAa28aTTBA&zoom=1&iact=rc&dur=4&sig=114010374266656126447&page=1&tbnh=151&tbnw=235&start=0&ndsp=12&ved=1t:429,r:1,s:0,i:70&tx=196&ty=96[/url]  От 2 месеца,че и повече ги ползвам,пера ги даже и нищо им няма. Някаква дишаща материя ги водят,не са като тези дебелите,които са си стандартни за работа.

вчера :

набиране на въжето с неутрален хват 4х(+50кг) - кофички 6х(+50кг) - набиране 3х(+40кг) - кофички 5х(+40кг) - набиране 3х(+30кг) - кофички 4х(+30кг) - набиране 3х(+20кг) - кофички 4х(+20кг) - раменна преса седнал 6х80кг. 2 пъти.

раменна преса седнал 4х90кг - набиране на въжето с неутрален хват 4х(+40кг) - кофички 4х(+40кг).

раменна преса седнал 1х100кг - 2х80кг - 4х60кг - набиране на въжето с неутрален хват 4х(+40кг) - кофички 4х(+40кг) - изхвърляне  прав 10х50кг.

Голяма работа е съня, прави чудеса със силата :) Със сигурност на 100кг е имало някава помощ, но пък като за последнов тренировката си бяха добра тежест...остават още 20 кила да връщането на стария макс :)

p.s. забравих си ръкавиците, дет толкова ги обсъждате и тренирах с по-леки кила.

p.s. забравих си ръкавиците, дет толкова ги обсъждате и тренирах с по-леки кила.

Аз имам едни чисто нови такива,стоят при резервната гума на колата...смятам утре да ги извадя,пък току виж съм обърнал 120 от коляно :D

ПП: Иначе раменната преса е сериозна...

такааа...какво да тренирам днес (dull) Две седмици си прецаквам сам схемата, която видимо си действа яко и потвърждава поредната ми теория за силата :D За това се налага да импровизирам цели три тренировки. Варинатите за днес са “тесен лег, набиране с подхват, клек, тяга” или “обръщане, високо изтегляне, клек, тяга”, или “тесен лег, набиране с подхват, високо изтегляне, обръщане”...

“обръщане, високо изтегляне, клек, тяга”

обръщане с тласкане...за максимална тройка.
предлагам аз:)

“обръщане, високо изтегляне, клек, тяга”

И аз си мислех за него най-много :) За утре остава една лека тренировка.

обръщане с тласкане...за максимална тройка.
предлагам аз:)

Това е за петък ако днес правя горното ;)