Упражнение за Врат

Тренирам си врата, защото ми трябва, но повече от 2-3 упражнения не мога да измисля... знаете ли как мога да го заздравя?

п.п Упражненията, които правя са:
Борцов мост, Стойка на врат, Бутане на гладиатор

идей?

Аз имам идея:

http://www.bb-team.org/exercise/000565.php

[quote author=“kaloian.georgiev”]Аз имам идея:

http://www.bb-team.org/exercise/000565.php

Мерси, това го прочетох. Други идей има ли, защото искам за новата съзтезателна година да имам врат 52-53см(сега е 48см)?

Ами тия упражнения са повече от достатъчно за здрав врат. Ако тренираш тежко и трапеца -  повдигане на раменете с щанга и мъртва тяга, това също ще помогне за врата.

Тренирам го, благодаря за отговорите и на двама ви!