Hang Power Snatch / Bench Press
31.01.12
09:46
Hang Power Snatch / Bench Press
AMRAP 10 min (възможно най-много рундове за 10 мин)
3 Hang Power Snatch @ 60 kg (3 повт силово изхвърляне от стоеж 60 кг)
5 Bench Press @ 100 kg (5 повт бенч преса 100 кг)
Възможност за скалиране - изхвърляне 0.6 x BW, лежанка - 1 х BW.
Понеделник, 30.01.2012
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
Як комплекс! Странно, но отново се развихрих едва към средата на комплекса. Не може да се каже, че не съм бил разгрят или вработен, защото това беше 2-ри комплекс за тренировката... Имам подозрение, че е някак свързано с адреналин и/или пулс, т.е. най-мощен съм на границата на вентилационния си праг, максимална концентрация + нещо като въодушевление.
Понеделник, 26.03.2012
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
27.03.12
21:53
#3
Били ни дал видео?
Били ни дал видео?
Здравей, Петко!
На този комплекс още не съм правил видео.
Всъщност, кое по-точно искаш да видиш - техника на определено движение или доказателство, че съм постигнал горния резултат? Ако е за техниката (предполагам на изхвърлянията от стоеж (на лежанката няма какво толкова да се гледа), мога да се запиша на загрявката на следващата тренировка и да постна една серия.
Ако е за резултата - в профила ми има доста клипчета на комплекси, можеш да прецениш по тях нивото ми.
Поздрави!
Били ни дал видео?
Здравей, Петко!
На този комплекс още не съм правил видео.
Всъщност, кое по-точно искаш да видиш - техника на определено движение или доказателство, че съм постигнал горния резултат? Ако е за техниката (предполагам на изхвърлянията от стоеж (на лежанката няма какво толкова да се гледа), мога да се запиша на загрявката на следващата тренировка и да постна една серия.
Ако е за резултата - в профила ми има доста клипчета на комплекси, можеш да прецениш по тях нивото ми.Поздрави!
Ето го видеото на изхвърлянията от стоеж:
О да, това ми стана любимо упражнение без да съм го правил даже и ще се прави във фитнеса с лоста!!!
Петък, 04.05.2012
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
След 6-ти рунд стана доста тегаво на бенч пресата, вероятно заради сериозното темпо наложено в началото. Има отражение и умората на рамената от тренировките в предишните дни.
Мнението беше редактирано от Vic на 04.05.12 17:45.
07.05.12
10:43
#9
Hang Power Snatch / Bench Press- 40/80
10 рунда направих за проба,че ме наболяваха китките.Без да засичам време.Раздишвах по около 10-15 сек между рундовете.
Добре.Може и още...
60/90кг.
6 рунда за 2:57.
На седмия ме затисна лег-а...:)))
2 минути си изчаках и тогава я вдигнах...голям срам с тоя лег...скоро няма да правя комплекси с лежанка:)))
Петък, 17.05.2013
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
17.05.2013 - 8 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
Слабо... Нямам обяснение защо така се получи. Силата някак много бързо се изчерпа.
Понеделник, 12.08.2013
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
17.05.2013 - 8 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
12.08.2013 - 10 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
Бива.
Сряда, 15.10.2014
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
17.05.2013 - 8 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
12.08.2013 - 10 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
15.10.2014 - 10 рунда (60/100)
Зор на бенч пресата, няколко месеца без нея си казват думата. В началото тръгна изненадващо леко, но много бързо свършиха батериите. Все пак доста приличен резултат.