Hang Power Snatch / Bench Press
31.01.12
09:46
Hang Power Snatch / Bench Press
AMRAP 10 min (възможно най-много рундове за 10 мин)
3 Hang Power Snatch @ 60 kg (3 повт силово изхвърляне от стоеж 60 кг)
5 Bench Press @ 100 kg (5 повт бенч преса 100 кг)
Възможност за скалиране - изхвърляне 0.6 x BW, лежанка - 1 х BW.
Понеделник, 30.01.2012
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
Як комплекс! Странно, но отново се развихрих едва към средата на комплекса. Не може да се каже, че не съм бил разгрят или вработен, защото това беше 2-ри комплекс за тренировката... Имам подозрение, че е някак свързано с адреналин и/или пулс, т.е. най-мощен съм на границата на вентилационния си праг, максимална концентрация + нещо като въодушевление.
Понеделник, 26.03.2012
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
27.03.12
21:53
#3
Били ни дал видео?
казано от Петко Кирчев на 27.03.12, 21:53:
Били ни дал видео?
Здравей, Петко!
На този комплекс още не съм правил видео.
Всъщност, кое по-точно искаш да видиш - техника на определено движение или доказателство, че съм постигнал горния резултат? Ако е за техниката (предполагам на изхвърлянията от стоеж (на лежанката няма какво толкова да се гледа), мога да се запиша на загрявката на следващата тренировка и да постна една серия.
Ако е за резултата - в профила ми има доста клипчета на комплекси, можеш да прецениш по тях нивото ми.
Поздрави!
казано от Vic на 28.03.12, 08:54:
казано от Петко Кирчев на 27.03.12, 21:53:
Били ни дал видео?
Здравей, Петко!
На този комплекс още не съм правил видео.
Всъщност, кое по-точно искаш да видиш - техника на определено движение или доказателство, че съм постигнал горния резултат? Ако е за техниката (предполагам на изхвърлянията от стоеж (на лежанката няма какво толкова да се гледа), мога да се запиша на загрявката на следващата тренировка и да постна една серия.
Ако е за резултата - в профила ми има доста клипчета на комплекси, можеш да прецениш по тях нивото ми.Поздрави!
Ето го видеото на изхвърлянията от стоеж:
О да, това ми стана любимо упражнение без да съм го правил даже и ще се прави във фитнеса с лоста!!!
Петък, 04.05.2012
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
След 6-ти рунд стана доста тегаво на бенч пресата, вероятно заради сериозното темпо наложено в началото. Има отражение и умората на рамената от тренировките в предишните дни.
Мнението беше редактирано от Vic на 04.05.12 17:45.
07.05.12
10:43
#9
Hang Power Snatch / Bench Press- 40/80
10 рунда направих за проба,че ме наболяваха китките.Без да засичам време.Раздишвах по около 10-15 сек между рундовете.
Добре.Може и още...
60/90кг.
6 рунда за 2:57.
На седмия ме затисна лег-а...:)))
2 минути си изчаках и тогава я вдигнах...голям срам с тоя лег...скоро няма да правя комплекси с лежанка:)))
Петък, 17.05.2013
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
17.05.2013 - 8 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
Слабо... Нямам обяснение защо така се получи. Силата някак много бързо се изчерпа.
Понеделник, 12.08.2013
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
17.05.2013 - 8 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
12.08.2013 - 10 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
Бива.
Сряда, 15.10.2014
Hang Power Snatch / Bench Press
Резултат:
30.01.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
26.03.2012 - 9 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
04.05.2012 - 10 рунда без 4 повт бенч преса (60/100)
17.05.2013 - 8 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
12.08.2013 - 10 рунда + 3 Hang Power Snatch (60/100)
15.10.2014 - 10 рунда (60/100)
Зор на бенч пресата, няколко месеца без нея си казват думата. В началото тръгна изненадващо леко, но много бързо свършиха батериите. Все пак доста приличен резултат.