Лостове + 1 ден зала в седмицата.

Здравейте аз съм на 20 години 1.80 височина 71 кг.(може да се каже че нямам много мазнини) Въпроса ми е дали е подходящо лостовете да комбинирам веднъж седмично със зала, през който да правя клекове и др. упражнения за крака и мъртва тяга с цел качване на мускулна маса и стягане на цялото тяло. Най вече ме интересува дали е подходящо да правя клек и мъртва тяга в един ден. Като цяло имам много малак опит. Ходил съм 3 месеца на зала и упражнения горе долу ги мога. Приемам всякакви съвети от по напредналите :П. Знам че ми е късно сега да се захващам със тренировки но по добре късно отколкото никога ;)

извинявам се ако темата ми не е на място но за пръв път пиша в сайта.

Да, подходящо е.

Знам че ми е късно сега да се захващам със тренировки но по добре късно отколкото никога ;)

:D
Това пък от къде го измисли?

Като съм чел форума съм останал с впечатление че колкото по рано почнеш толкова по големи и бързи резултати ще постигнеш. Повечето ми познати които са видимо нацепени са почнали да тренират от 7 8 клас

Резултати се постигат сравнително лесно. Идеята е да ги задържиш, като това тренировките ти станат начин на живот.

Да ясно ама да правя ли мъртва тяга и клек в един ден или да не правя :D проблем ли е че и двете упражнения напрягат много кръста

Какъв е проблемът веднъж да е тяга, а другия път да е клек?
А какъв е проблемът клекът да е преден?

Епа може и двете.

т.е. да ги редувам през седмица ли и мъртвата тяга в такъв случай с какво да я комбинирам :P

измислих го една седмица тяга с рамене другата клек с рамене останалото време лостове. мерси за отговорите ;).

измислих го една седмица тяга с рамене другата клек с рамене останалото време лостове. мерси за отговорите ;).

Каква е идеята зад това раменете да се тренират непрекъснато? Или те на лостовете не участват може би?

Имам чувството че не участват много в кофичките и набиранията. Поне не и страничните рамене(ако изобщо има такива). А стойката на ръце(с главата надолу) все още ми е прекалено трудна.

Имам чувството че не участват много в кофичките и набиранията. Поне не и страничните рамене(ако изобщо има такива). А стойката на ръце(с главата надолу) все още ми е прекалено трудна.

Аха, разбрах. Лостове = кофи и набирания. Ясно.

засега само това мога да правя. След няколко месеца ако успея да натрупам малко сила и маса ще се пробвам да мина на следващото ниво, ако не ще продължавам да досаждам на хората по форумите и така.