Ново начало за по-добър живот.

15.05.12
07:30 40гр овес, 100мл мляко, банан
10:00 2 яйца, 50гр сирене
12:00 пилешко, картофи, салата
13:30 тренировка*
16:00 50гр бадеми
18:10 пилешко, 2 яйца, салата

*13:30 тренировка
общо 53 мин.
30 мин. скачане на въже
упражнения за корем

Размисли: Както си знаех, глезена стана син.. не знам днес как не го прецаках още повече с това скачане.
Но не мога просто да седя.. трябва да тренирам нещо, иначе цял ден съм в едно тъпо настроение и целия свят ми е крив, а след “тренировка” определено настроението ми се оправя и се чувствам по-добре.

Скачала си? Хубава работа! Днес трябваше да си дадеш почивка. Все пак т’ва си е вид контузия, не трябва да се натоварваш така. Ако се влошат нещата? Майната му - ще пропуснеш една тренировка. Не е защото те е мързяло, а защото те боли крак. Не бива така. Изчакай ден-два.

Ехх.. ми не мога да седя на едно място :D. Не ми стана нищо даже днес е спаднало доста..
Само дето здравата се разболях.. гласа ми стана като на мъж, носа ми тече като чешма.. и гърлото ме боли! :( Ама и това няма да ме спре да тренирам ..

16.05.12
07:20 50гр овес, 100 мл мляко, банан
10:00 2 яйца, 63 гр кашкавал
11:45 77гр пил. пържола, 1 яйце, салата
15:30 44гр кашу
17:20 40гр овес, 70мл мляко
20:00 тренировка*
банан
22:00 194гр пил. пържола, салата

Тренировка: Същата като преди + едно ново упражнение за бицепс.. от другата седмица вече се надявам наистина да започна нова програма! За жалост всички мъже са безотговорни и програмата която ми беше обещана така и не я видях, за това ще си потърся нещо в сайта.
+10 мин. доста интензивно скачане на въже
Размисли: Купих си извара и утре ще се правят сиренкии. {sunny}
Днес взехме 1 кг свинско, което ще плющя утре.. отделно леля ми е купила доооста месо, ама наистина доста :D .И майка ми и тя е купила свински пържоли, месо за готвене и т.н.т. абе само свинско ще се яде. :D Накрая ще грухтя. Грух-грух.

Накрая ще грухтя. Грух-грух.

:x

(wasntme)

Ехх.. ми не мога да седя на едно място :D. Не ми стана нищо даже днес е спаднало доста..
Само дето здравата се разболях.. гласа ми стана като на мъж, носа ми тече като чешма.. и гърлото ме боли! :( Ама и това няма да ме спре да тренирам ..

Аз си лекувам настинките с яко потене при тренировка, не мога да пропускам, както казах пристрастена съм.:D

17.05.12
08:10 50гр овес, 100мл мляко, 100гр череши
12:20 120гр свинско, 50гр(суров) кафяв ориз, 30гр кашкавал
16:10 100гр сиренки
18:40 144гр свинско, салата(домат, краставица)
22:00 яйце

Активност:16мин скачане на въже и клекове
Скачане - 20/10

Много бих искала да тренирам едно от тези неща - лека атлетика, crossfit или йога .. цяла нощ гледах клипове и се запалих ужаасно много. Но определно срама е в повече и нищо няма да стане.. : (

Ти нали си от Варна? :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61144

Срам ли, че от какво те е срам, да тренираш това което искаш ли ???

Ами не знам, наистина ме е срам.. изведнъж да се изръся там, без да познавам никой. :? А и дали ще мога да издържа.. ;/

Първо, обстановката е толкова приятелска, че ще ти се стори, че познаваш всички от години. Пък и не си се родила запозната с всички хора, нали?! Все някога е имало и първи контакт. А дали ще издържиш или не - еми от теб си зависи. Никой няма да те кара насила да завършваш комплексите.

Абе само ще спечелиш ако отидеш ;)

Наистина ми се ходи .. има време до неделя, надявам се да успея да преборя страха, срама.. :x

Ели, ти как ти понасяха тия Insanity тренировки? Аз днес се размазах на Plyometric Cardio Circuit.

Ами някой ми бяха супер трудни едвам ги издържах.. имаше дни в които едва съм изкачвала стълби, всичко ме болеше аз за това казах, че не е за всеки това в другата тема.

18.05.12
06:20 40гр овес, 100мл мляко, 200гр череши
10:00 44 гр кашу
12:00 200гр сиренки, салата, 130гр череши
16:00 30гр кашу
18:00 60гр овес, 100мл мляко
20:15 тренировка*
банан
22:00 180гр свинска пържола, краставица

*20:00 тренировка
1. Придърпване на хоризонтален скрипец 3х10; 1@15кг, 2@20кг
2.Повдигане на дъмбели от лег - 2х10@16кг
3.Придърпване на вертикален скрипец - 3х10; 1@20кг, 2,3@30кг
4.Избутване на дъмбели от полулег - 3х10@16кг
5.Клек- 3х15@10кг
6.Напади- 3х20; 1;2@16кг, 3@12кг
7.Затваряне на бедра на Аддуктор машина- 3х15

Друга активност - 10 мин. интензивно скачане на въже 20/10

Кросфита е голяма краста ей! :D Супер много ме зариби и сега ще пробвам комплекса “Синди” в домашни условия, че е по-лесен за изпълнение, стискайте палци. :D

Оо, успяях! (sun)
  5 повторения хоризонтално набиране;
  10 повторения лицеви опори;
  15 повторения клек със собствено тегло.
общо 14 рунда за 19:35 мин.
Доста ме забави това, че постоянно трябваше да намествам “лоста” ..
Първите три рунда успях да направя лицевите както трябва, след това всички бяха на колене..

Направо се мятай утре на тренировката с Вик ;)

За утре не съм сигурна, но от другата седмица съм там .. (sun)

19.05.12
07:20 40гр овес, 100мл мляко
08:20 тренировка*
2 яйца
10:00 ориз със свинско
14:20 30гр бадеми
17:30 120гр скумрия, салата /зеле/
19:10 зеле
22:00 100гр извара*

*08:20 тренировка
кросфит комплекс “Синди”
5 повторения хоризонтално набиране;
  10 повторения лицеви опори;
  15 повторения клек със собствено тегло.
общо 14 рунда за 19:35 мин.

Размисли: Утре ще отида на кросфит пък каквото стане то се е видяло, че ще се излагам.. ;д
*300гр извара запечена с яйце и подправки

Браво, Ели! Комплексът Синди никак не ми се струва лек и въобще не си се изложила! Браво! Аз още не мога да се престраша. :D

Утре ще се излагам като отида на истинската тренировка и ... както не мога да се набирам/то да беше само това де/ леле, но с времето ще се науча имам желание значи ще успея. :)
Направи го няма да съжаляваш дори за секунда! И после да се похвалиш с резултати. :)

Не мога да се набирам, а за хоризонтално набиране - пак не знам как да стане. Много ме привлича т’ва Синди, скоро ще е :).

На мен също ми е много трудно да се набирам все още нямам никаква сила..
За хоризонталното набиране взимаш тръбата на прахосмукачката и я слагаш на два стола, при мен много се клатушкаше и супер много ме бавеше това, но нямах друг избор трябва да си купя един лост.. :D

а защо просто не идеш на някоя успоредка да ги правиш?

Ами точно днес валеше, но следващия път ще бъде на вън и ще се мъча с истински набирания ;д.

Аз опитвам набирания вкъщи на вратата, но ми се получават само три засега както трябва и с лека помощ. Много ми е неудобно хващането и сигурно затова не мога. А навън ме е срам, но ще пробвам с прахосмукачката :) Мерси!

За набиранията си дайде време ... искат си го :) При мен отне месеци, почти година за ЕДНО стриктно :D
Ели, ако знаеш как ти завиждам, че утре ще тренираш с Вик :P Не мисля,че има някакъв повод за каквото и да е притеснение :)

Охоо, значи на мен ще ми отнеме 2 години ужас, а аз се надявах до месец вече да съм се научила.. :D
По принцип съм си много притеснителна, но се надявам утре да няма много излагация от моя страна.
Всъщност доста се вълнувам за това, че ще се запозная с хора от форума. (sun)

Аз опитвам набирания вкъщи на вратата, но ми се получават само три засега както трябва и с лека помощ. Много ми е неудобно хващането и сигурно затова не мога. А навън ме е срам, но ще пробвам с прахосмукачката :) Мерси!

И от какво има да те е срам не разбирам?Т’фа притесненията и предрасъдаците на хората са голямо нещо ...

Кварталът ми е много кофти /Изгрев в Пловдив/, а и навън все съм с малката и ми е тъпо да я зарежа и аз да се опна на някой лост. Обмислям да се престраша, но трябва да сме с мъжа ми, а и ми трябват още малко тренировки вкъщи. Поне като пробвам да не стана за резил. :D Мисля даже да се възползвам от дъждовното време, че има по-малко хора.

Охоо, значи на мен ще ми отнеме 2 години ужас, а аз се надявах до месец вече да съм се научила.. :D
По принцип съм си много притеснителна, но се надявам утре да няма много излагация от моя страна.
Всъщност доста се вълнувам за това, че ще се запозная с хора от форума. (sun)

Мисля, че ще ти отнеме в ПЪТИ по-малко време ;) Просто исках да кажа, че е трудно упражнение и е абсурдно да се притесняваш, че не го можеш...

Благодаря, действаш много успокояващо. :D
И много благодаря за подкрепата. (sun)

На мен ми отне 5 месеца докато направя 1 чисто. Голяма борба беше, но пъък после... (sun)

Значи аз въобще да не се притеснявам. :D

За квартала не знам аз не съм от Пловдив.Но изобщо няма от какво да се притесняваш.Няма как да станеш за резил, тъй като ти отиваш и пробваш.Пък ако стане стане ако не не.Плюс това ти не си от мъжки пол , че да се притесняваш, че не можеш и едно набиране.Затова притесненията и това прословуто срамуване само могат да ти попречат, а и се притесняваш за неща , които не са за притеснение и за срам.

Кварталът ми е цигански и има доста нахални “братя”. Надъхахте ме сега. Още утре може да се засиля. Така и така обмислям кросче сутринта, може да отскоча до съседния квартал. :D

еми тогава по-добре отивай с мъжа ти.За всеки случай