Ново начало за по-добър живот.

20.05.12
07:30 20гр бадеми, 170гр ягоди
08:10 60гр овес, 100мл мляко
10:00 тренировка*
12:20 120гр скумрия, 224гр ориз със свинско(общо), зеле
16:00 40гр бадеми
18:10 230гр скумрия, зеле
22:00 80гр извара*, 20гр бадеми

*10:00 тренировка
кросфит с Вик и групата
загрявка
3 набирания
6 лицеви опори
9 клека
12 руски суинга (с 8 кг)
3 рунда по 3 минути, 1 мин. почивка
Обща бройка - 292

Размисли: Наистина много се радвам, че отидох .. запознах се с чудесни хора от форума. Окаляхме се, намокрихме се, но си прекарахме страхотнооо!
Тренировката също беше разбиваща.. аз лично не се справих много добре, първо заради набиранията, после пък и лицевите ги направих от колене, но важното е, че издържах и още по-важното е, че открих спортовете (фитнес и кросфит) които ме карат да се чувствам прекрасно, а и хората с които тренирам са страшни. :)
От сега чувствам мускулната треска. :D

Честит имен ден на всички именници! :)
Аз ще почерпя виртуално :

ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН ЕЛИ (F) ПОЖЕЛАВАМ ТИ ДА СИ ЗДРАВА, ПО-СИЛНА И ВИНАГИ УСМИХНАТА (party)

Веси, благодаря ти за хубавите пожелания! (sun) (hug)

Честит Имен Ден! Бъди една здрава и весела сладуранка! (sun)

Честит имен ден,Ели (sun) (F)(d) Бъди здрава,щастлива и все по-успешна :)  (hug)

Благодаря ви момичета! (sun) (hug)

Честит Имен Ден, Ели! (F) Бъди здрава и нека името ти все щастие и успехи ти носи! (sun)(F)

Благодаря ти, Стели! (sun) (F)

21.05.12
08:20 40гр овес, 70мл мляко, 150гр череши
10:00 2 яйца, около 400гр череши
12:20 100гр свинско, зеле
16:00 30гр бадеми
18:00 100-150гр свинско, зеле, краставица
22:00 100гр извара*, 20гр бадеми

Тренировка: няма
Размисли: Мускулната треска е на лице, сутринта едвам станах от леглото. ;д
Чийтнах си с повечко черешки днес.

Ах тези череши (nlove5) Хладилника ми е пълен с тях ;д;д:D

Обожавам ги, много жалко, че 100гр са има няма 10-тина череши. :D

Обожавам ги, много жалко, че 100гр са има няма 10-тина череши. :D

Толкова :Д Аз мислих онзи ден да карам цял ден само на череши ама реших че няма да оцелея :ДД :D

След последния опит да изкарам на плодове, не мисля, че бих успяла, а и не искам повече да се изтезавам. :D
Ама то пък на такава вкусотия как се устоява??

След последния опит да изкарам на плодове, не мисля, че бих успяла, а и не искам повече да се изтезавам. :D
Ама то пък на такава вкусотия как се устоява??

Ох не може да се устои :Д Направо онзи ден тати като донесе една гигантска торба огромни,червени,сочни, прясно набрани ми потекоха лигите :Д Идеше ми да изям цялата торба (около 3- 4 кг може и повече да са били ;д )

:D охх, недей и аз имам.. най-много да не дочакат до утре..
мен обаче много бързо ме засищат и направо ме подуват :D

:D охх, недей и аз имам.. най-много да не дочакат до утре..
мен обаче много бързо ме засищат и направо ме подуват :D

Даа така е :Д аз днес след тренировка се надцених :д сложих около 300 гр.. така ме надуха че едва едва изядох бадемите си после :D

:D ти остави черешите.. сега като излязат праскови, кайсии, сливи, дини, пъпеши, малини, боровинки ооооооох :D какво ще правя не знам, това е по-голяма краста и от сладкото..

:D ти остави черешите.. сега като излязат праскови, кайсии, сливи, дини, пъпеши, малини, боровинки ооооооох :D какво ще правя не знам, това е по-голяма краста и от сладкото..

Обожавам плодове и преди месец бях решила цяло лято да карам на плодове :ДД Но след като видях че има резултат от тренировките малко се поотказах :D Кой знае някой ще ни помисли за луди.. хората си казват “Охх как ми се яде шоколадче,пастичка ” та ние за череши и праскови ревем :x :Ддд

22.05.12
07:30 50гр овес, 100мл мляко, 150гр череши
10:00 30гр бадеми
11:00 150гр пилешки гърди, 75гр кашкавал, салата (домат, краставица)
15:00 38гр кашу
18:30 60гр овес, 200мл мляко
20:00 тренировка*
банан
21:30 170гр пилешки гърди, салата
23:00 извара*, 20гр бадеми

*20:00 тренировка
1.Придърпване на хоризонтален скрипец 3х10; 3@20кг
2.Повдигане на дъмбели от лег - 3х10@16кг
3.Придърпване на вертикален скрипец - 1х10@20кг, 1х8х10@30кг
4.Избутване на дъмбели от полулег - 3х10; 3@16кг
6.Клек- 3х15@10кг
7.Напади- 3х20@16кг
Размисли: Дали трябва да намаля храненията, че в тренировъчните дни се събират по 6-7 хранения?

23.05.12
08:00 50гр овес, 50мл мляко, банан
10:00 2 яйца, 45 гр кашкавал
12:00 70грпилешки гърди, краставица, 25гр кашкавал
16:30 20-30гр орехи
19:00 боб със свинско
22:30 70гр извара, 20гр бадеми

Размисли: за грамажите не съм сигурна вече не ги помня..
Активност: лицеви, клекове, набирания с подскок

24.05.12
09:30 40гр овес, чай от липа
12:20 143гр пилешко, боб, краставица
15:00 тренировка*
16:00 2 яйца
19:40 около 250гр пилешко, филия, краставица
22:00 95гр извара*, 20гр бадеми

*15:00 тренировка
кофички
лицеви
клекове
коремни преси
повдигане на краката от лег
20мин. скачане на въже

Размисли: Имам напредък с лицевите.. преди правех по 10 в серия, днес успях 16 мисля, че можех и повече, но доста ме заболяха ръцете от кофичките.

Честит 24 май!

25.05.12
09:20 4 с.л. овес, чай от липа
12:00 80гр пилешко, свинско шишче, домати
16:00 около 50гр орехи
18:30 домашна наденица, печен лук, тиквички, пипер с извара, филия
22:00 100гр извара*, 20гр бадеми

Тренировка: няма
Размисли: На обяд пилешкото беше 220гр.. като му махнах кокалите и кожата и остана 80гр ;хх !

аз навлизам отново в една любовна мъка.. и нямам желание за ядене. ;) може да не пиша няколко дни, но може и да пиша..
храната днес липсва общо взето, но това което ядох беше качествено .. бях заета цял ден, а и тренировка няма. :)

аз навлизам отново в една любовна мъка.. и нямам желание за ядене. ;) може да не пиша няколко дни, но може и да пиша..
храната днес липсва общо взето, но това което ядох беше качествено .. бях заета цял ден, а и тренировка няма. :)

Любовна мъка!? И от някаква си любов няма да ти се яде .. божеее ... я омахай един сладолед :ДДд като по филмите

Вики не знам за тея от филмите ама в момента нагъвам две яйца на сила, че иначе съвсем без храна ще остана днес.

Вики не знам за тея от филмите ама в момента нагъвам две яйца на сила, че иначе съвсем без храна ще остана днес.

Не се притеснявай :) Всичко ще се нареди ;) (hug) Онзи ден те сънувах .. бяхме много сладки (sun)

Здравейте. :)
Бреей той дневника отишъл на втора страница. ;д
Аз съм се настанила в една дупка и не мога да изляза от нея... много нерви хабя, рев, любовни депресии, учене, само вчера съм направила 2 класни и едно контролно.. и това ужасно време допълнително ме ядосва. ):
Откъм храна и тренировки всичко върви, апетита се върна доста бързо, няма “прегрешения” .. храня се както винаги, продължавам си с тренировките. Радвам се, че поне настроението ми не се отразява на това и не съм като повечето да ядат “емоционално”.
От няколко дни и рядкото щастие ме е подгонило...
Писането всеки ден в сайта ме натоварва допълнително и не знам дали ще съм редовна, но всеки ден ще минавам и ще хвърлям един поглед /най-вече на Вики, че тя ще яде бой!!/ :)
А неделя няма да пропусна и тренировката с групата.. нямам търпение!

Тъпите учители цяла година спаха сега в последния момент всичко наведнъж :@

Вие поне имате учители,нашите повечето ги няма,на почивка :D,и трябва да ги чакаме да се върнат че тогава класните :x

Вие поне имате учители,нашите повечето ги няма,на почивка :D,и трябва да ги чакаме да се върнат че тогава класните :x

Ххаха и ние има 3ма , 4ма в Турция с 12-ти клас :Д

Вие поне имате учители,нашите повечето ги няма,на почивка :D,и трябва да ги чакаме да се върнат че тогава класните :x

Ххаха и ние има 3ма , 4ма в Турция с 12-ти клас :Д

Нашите почити всички,и директора го няма :D,голям купон :D няма даскало (party),ама после ....:х

03.06.12
кросфит тренировка с Вик
“Корабът Радецки”
210 повт (20 рунда) - извън класирането за този комплекс, поради заменяне на движението “изхвърляне” с “руски суинг” с 12 кг и стандартни лицеви опори

10 мин почивка

“Пътят към Околчица”
13:10 мин

10 мин почивка

“Той не умира!”
134 повт

Размисли:Хубаво време, хубави хора иииии размазваща тренировка. :D
Много ме е яд, че не мога да правя всичко.. т.е. точните упражнения, но искрено се надявам с времето да овладея техниката. :)

...
Много ме е яд, че не мога да правя всичко.. т.е. точните упражнения, но искрено се надявам с времето да овладея техниката. :)

Никой не се е родил научен. Това ти е едва втората тренировка. След няколко месеца няма да се познаеш :)

На това се надявам! :)
Желанието го има значи няма непостижими цели.

Ще си поспамя малко в дневника, че съвсем ще ме забравите ейй.. :Д
Нямам с какво да се похваля, всичко върви както трябва .. храната е повече от хубава, тренировките ми доставят голямо удоволствие, измъкват ме от ужасното ежедневие.

И, защо пък да не се поизложа малко? Ето няколко снимки за това което съм постигнала до сега.. малко е, но пък преди и това го нямаше. Снимките са некачествени, втората е направена преди малко .. мокра съм, защото успях да хвана големия дъжд.
Трябва някой ден след тренировка да помоля да ме снима някой вече както трябва, че с тези снимки я мръдна, я стане нещо друго..

Хихи, много добра работа. Продължавай все така. И не се излагаш, много си си яка, а и аз съм си публикувала такива снимки /само ръцете си харесвам/.

Благодаря, Деси .. със сигурност не мога да се похваля с кой знае какви резултати все още ;д

Да попитам, защо когато съм на лежанката /с дъмбели/ от по 10 кг. едната ми ръка оказва да помръдне? Мога да ги вдигна, преди две седмици успях да направя една серия и след това започна да отказва.. реших да поизчакам още малко, но и сега не успях. Миналият път лявата, днес дясната отказа.
За сега си тренирам с две 8ци, но ми идват леки вече...
Нормално ли е това?

Да попитам, защо като съм на лежанката /с дъмбели/ от по 10 кг. едната ми ръка оказва да помръдне? Мога да ги вдигна, преди две седмици успях да направя една серия и след това започна да отказва.. реших да поизчакам още малко, но и сега не успях. Миналият път лявата, днес дясната отказа.
За сега си тренирам с две 8ци, но ми идват леки вече...
Нормално ли е това?

Ръцете разтворени ли са или прибрани към тялото?