Три дневен сплит

Бихте ли ми препоръчали някой 3 дневен сплит , след като приключа с кръговата тренировка.Благодаря предварително.

Из сайта можеш да видиш всякакви примерни програми и да избереш тази,която най-ти е на сърце.
Аз в момента съм се разделил тренировките в 4 дена,но след месец и половина ще намаля на 3 тренировки седмично.
Решил съм да разделя тренировките по следният начин 1 ден:гърди,бицепс,корем 2ри ден:крака,рамене и 3ти ден:гръб,трапец,трицепс.

Благодаря много , ще опитам твоя 3 дневен сплит :)