Съвет за програма

Бих искал да ви попитам дали този 3 дневен сплит е добър :
Понеделник - Гърди и Бицепс
1.Лежанка - 3х8 , но мисля да правя пирамида
2.Избутване на дъмбели от полулег - 3х8
3.Кофички - 4х8-10
4.Сгъване на дъмбели от полулег - 3х8
5.Чуково сгъване на дъмбели - 3х8

Вторник - почивка

Сряда - Гръб , трапец и трицепс
1.Набирания с широк надхват - 4х6-8-10
2.Гребане с подхват/надхват -3х8
3.Гребане с дъмбел - 3х8
4.Повдигане на дъмбели за трапец - 3х8
5.Хиперекстензии - 3-4х10
6.Лег тесен хват - 3х8
7.Френско разгъване - 3х8

Четвъртък - почивка

Петък - рамо и крака
1.Раменни преси с дъмбел - 3х8
2.Раменно разтваряне - 3х8
3.Раменно разтваряне с наклон за задно рамо - 3х8
4.Лег преса - 3х8
5.Бедрено разгъване - 3х8
6.Бедрено сгъване - 3х8
7.Повдигане на калф машина - 3х8

Приемам всякакви критики и съвети :)

Дай малко инфо за теб стаж,хранене,ръст,тегло,цел......

Ами тренирам от 3 седмици и мисля като свърша кръговата от 1 месец да почна тази.Аз съм на 15 години , висок съм 1.75 , 68 кг , целта ми е да имам хубаво и оформено тяло , тренирах на лостове около 1 година , но само 2 месеца сериозни тренировки и сега се реших да почна фитнес за да се кача едно стъпалце по-нагоре :) Не искам да стана някой огромен и голям , а просто да се оформя повечко , не че от лостовете не съм релефен , но искам да кача маса и да стана поне 75 кг :)
Храненето ми днес до сега е :
9:00 - Овесени ядки с кисело мляко 2 % и 3 яйца
12:30 - 150 гр. пилешко филе със салата от краставици и домати
15:30 - 150 гр. свинска пържола пак със салата от краставици и домати и сирене

От 3 седмици съм по почти същата (с малки разлики в упражненията), като една от седмиците не тренирах, поради тежък скапан грип... за момента мисля, че се получава добре, но аз също ще се радвам на критики/похвали към въпросната програма. Ще следя темата с интерес, дано автора няма против, че ползвам темата му. :)