Моля кажете ефективно упражнение

За вътрешната глава на бицепса външната ми е мно добре ама вътрешната :( моля кажете

скотово ама не съм много сигурен :wink:

може аз не правим скотово :> може от това да е

ми до сега щом не си го правил го включи да видиш дали ще има разлика

Така и ще направя :-)

Уточни въпроса че не е много ясно какво имаш предвид

Скотово сгъване, като хватът е малко по-широк от стандартния, т.е. ръцете са малко по-навън от лактите, но до такава степен, че да не те болят лактите.