Вярна ли ми е програмата?

Първи ден-Ръце и рамене
Втори ден-Гърди и рамене
Трети ден-Корем
Четвърти ден-Ръце и гърди
Пети ден-Крака
Шести и седми-почивка(Без това тогава няма как да ходя...)

Правилна програма ли е?И ако не моля да ми предложите програма...начинаещ съм....178-179 висок и съм 65 кг....Главно искам да съм с големи ръце и по-точно добре развит трицепс и бицепс....<имам трицепс но е малък...а бицепса ми.....винаги може по добре :D

Първо, това не е програма, а описание на мускулни групи и второ, не, не е правилна.
Виж програмите за начинаещи в сайта.

Какво подяволите ?? Понеделник - ръце + рамене, четвъртък ръце + гърди. Като ги тренираш 2 пъти седмично мислиш, че ще ти станат по - големи ли ? Греда - презареди :D
Ти си с поднормено тегло, трябва да качваш навсякъде, не само в ръцете. Разкажи малко повече за себе си ? От кога тренираш, на колко години си, как се храниш, чувал ли си за ВВД ?

Като за начало почни с кръгова програма, има я в нета. Подбирай храната - сурово количество храна/ден: 250гр макарони, 250гр ориз/картофи, 500гр пилешко месо.

НА 14 години съм.Преди бях на лостове....миналото лято....и сега почнах фитнес...Как така поднормено тегло....та аз имам шкембе....е не голямо...малко е.....колкото да покрие плочките ми.....Иначе във фитнеса съм си доста начинаещ...Храня се по малко от всичко.И не знам какво е ВВД...Добре, че писах иначе с тази програма.... щом е грешна.....нищо съм нямал да направя явно ;d

Явно, да. Тренирай по кръгова програма 1 месец, казах ти на кои храни да наблягаш. Имаш шкембе, защото не се храниш правилно. Спри сладкото, газираното и пърженото, никакви бързи закуски !

deleted

Знам че и тогава може да се ходи...но....дори самото предвижване е бавно...а пък и сме на даскало...абе не знам..... :D
За кръговата сега ще я потърся и от утре почвам!

Редакция:
http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti
http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti
http://www.bb-team.org/articles/3966_kragova-trenirovka
Кое от трите....мисля че ще е първата...но се пак да питам че да не стане някой гаф!

deleted

Последната.