Да построим Великата пирамида

12 500 кг.

341 426 + 12 500 = 353 926 кг.

353 926+7350= 361 276

Днес от ЗаWODa:

Алекс    20537
Юли      15424
Ицо    13860
Руслан 5848
Иво      4660
Кристиан 3515
Надя      2970
=============
Общо:  66814

66814 + 361 276 = 428 090

Юли имам въпрос.

Клек с лично тегло как да го смятам? 1/2 лично тегло х повторенията ли?
и ако правя клек с щанга да добавям ли към теглото на щангата и 1/2 от личното тегло?

Коремни преси и упражнения с колелцето за корема как да ги броя?
А скачане на въже?

За да са максимално прости сметките смятаме така:
клек с лично тегло - СТ
клек с тежест - тежестта
коремни и хиперекстензии - половината СТ
колело - СТ
въже не смятаме
Идеята е да се включат повече хора, а ако трябва да бъдем максимално точни трябва да си мерим колко ни тежат крайниците, колко предмишниците (тях ги вадим при кофи и набирания примерно), подбедриците (вадим ги при клековете) и т.н.

За да са максимално прости сметките смятаме така:
клек с лично тегло - СТ
клек с тежест - тежестта
коремни и хиперекстензии - половината СТ
колело - СТ
въже не смятаме
Идеята е да се включат повече хора, а ако трябва да бъдем максимално точни трябва да си мерим колко ни тежат крайниците, колко предмишниците (тях ги вадим при кофи и набирания примерно), подбедриците (вадим ги при клековете) и т.н.

Нека клек без тежест да е 1/2хСТ, а клек със тежест= тежестта + 1/2хСТ.

В противен случай се получава така, че ако клякам овърхед с 50 кг ще е половината от това да клекна без тежест.

Някой трябва да върти камшика.

14.06.2012 - 16 100

428 090 + 16 100 = 444 190

444 190 + 14 938 (от вчера) = 459 128 кг

клековете с лично тегло ги разделих на 2.

24 500 от мен. Скоро може да поставим първия камък на пирамидата -:)

24 500 + 459 128 = 483 628 кг.

9096кг от вчера

сума 492 724

Нека клек без тежест да е 1/2хСТ, а клек със тежест= тежестта + 1/2хСТ.

В противен случай се получава така, че ако клякам овърхед с 50 кг ще е половината от това да клекна без тежест.

Ако клякаш с 50кг - пишеш 50. Ако клякаш със собствена тежест - пишеш собствена тежест.
Както казах - не е най-правилното. Но е най-простото. Математиката ще откаже много хора от участие, затова съм опростил възможно най-много сметките.
Примери:
- вдигааш от лежанка. Освен щангата си вдигаш и мишница, предмишница и китка.
- правиш ХСПУ. Дефакто китки и предмишници не си вдигаш. Ако не си вертикален, то трябва да се преизчисляват ъгли и т.н., за да се види колко аджеба от теглото си вдигаш.
- набираш се. Дефакто китки и предмишници не повдигаш.
- клякаш. Дефакто глезени и подбедрици не повдигаш.
- правиш обръщане и изтласкване. Друг - само обръща. Трети - само изтласква. Тримате пишете по 60кг, но всъщност сте положили различни усилия. Обаче за изчислението им ще ни трябват дължина на крайници и т.н.
...
Идеята е, че има достатъчно хора, които клякат с тежест, както и достатъчно кросфитъри, които клякат и без тежест. И нещата се уравносяват.
Вече имаше опит, където се искаше доста сметки и това отказа мнозина.
Затова нещата тук са максимално прости - тренираш с тежест - пишеш тежестта. Тренираш със собствено тегло - пишеш собственото тегло.

492 724+23055= 515 779

Строители от ЗаWODa:
Алек  41600
Надя      21000
Никола 11640
Илия    10503
Ицо      10001
Цецо        5455
Павката  3522
Венета  1656
Иван        800
================
Общо: 106177

106 177 + 515 779 = 621 956

Повдигания на крака от вис смятат ли се ?

11 475 + 621 956= 633 431

Повдигания на крака от вис смятат ли се ?

Да, половината собствено тегло си смяташ по броя повторения.

633 431 + 11305 от мен = 644 736

644 736 + 16 740 = 661 476

661 476+14 964=676 440

676 440 + 5893 = 682 333
С тренировката от 14.06.2012

21 000 кг. от мен.

21 000 + 682 333 = 703 333 кг.

703 333 кг.
+ 6 487 кг (от вчера)
=  709 820 кг.

+ 14 483

724 303

Днес в ЗаWODа строиха и смятаха:
Иво      15220
Кристина 11680
Илия      7595
Боян      5015
Сержи 2258
==============
Общо: 41 768

41 768 + 724 303 = 766 071

7965 от днес

общо 774 036кг

774 036кг

+ 10 381 kg. = 784 417

10 500 от мен -:).

784 417 + 10 500 = 794 917 кг.

Да се включа и аз с малко закъснение. Вписвам си резултата от вторник.

794 917 +6 915 = 801 832 кг.

801 832 + 9 840 =  811 672

801 832 + 9 840 =  811 672

811 672 +9757=824 429

Плюс 8 900 от петък
833 329 килограма

Ще си драсна едни 5000 кг. ако нямате нищо против. Все пак трупите, върху който са търкаляни камъните  са плавали по- реката -:)

Тренировката.

1. 300 м. крака кроу
2. 200 м. ръце бруст
3. 500 м. гръб
4. 300 м. ръце бътерфлай с педълси
5. 200 м. крака бруст
6. 1500 м. кроу
7. 4х100 м. съчетано спринт в минута и 40 секунди

5 000 + 833 329 = 838 329 кг.

Днес от тренировката на открито имаме 105075.
105 075 + 838 329 = 943 404

Днес от мен 13 990. (по-късно ще я напиша в дневника)
Общо: 957 394

957 394+12995= 970 389

300 м. ръце бътерфлай с педълси

(nlove3)

970 389 + 9600 от вчера

тотал: 979 989

979 989 + 8 910 (от вчера)
Тотал: 988 899 кг.

+8370кг

997 269 общо (айдее, ще минем милиона)