Отслабване

Аз съм момче на 15 години , тежа 90 кг  Дължина - 1.70 ( Ако може да ми помогнете да сваля поне 15,20 килограма) някаква диета + тренировка . Готов съм на всичко само да сваля килограмите , моля ви помогнете ми !

Щом си готов на всичко започни да четеш хранителните режими за отслабване ето тук
Има тема във форума в раздела за хранителни режими за хранене, мисля че автор беше емзо.Тя е най-отгоре , тя ще ти помогне също за изчисления и т.н.
След това търсиш подходяща тренировка ето тук
После си направи дневник за да ти помогнем ако има грешки в режима ти.

Опитай с тази програма http://www.bb-team.org/workout/1282_barzo-i-lesno-otslabvane-samo-za-3-dni-sedmichno
Комбинирай я с тази диета http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd
Как да си изчислиш съотношението на Б:В:М и калорийния баланс горе долу можеш да разбереш тук, трябва да се храниш така, че да имаш отрицателен калориен баланс, тоест да ядеш по-малко калории от тези, които изразходваш.