Мнения относно една тренировъчна програма .

Здравейте, аз съм момче на 14 години ( след няколко дни ги навършвам ) . Висок съм около 1,67м , тежа 58-9кг .От почти една година ходя на лостове ( в нас също имам лост ) . Преди няколко месеца си взех и дъмбели, два лоста, с около 15 кг тежести, тоест два дъмбела по 7,5 кг . Понеже лятото ще имам повече време разгледах и попаднах на една тренировъчна програма и искам да чуя мненията ви относно нея. Ето я :

1-ви ден: гърди-гръб
2-ри ден : почивка
3-ти ден : бицепс-трицепс
4-ти ден: почивка
5-ти ден: рамене-крака
6-ти ден: почивка
7-ми ден :- като първи

Мисля в дните, в които е почивката, да тренирам коремните мускули. Също да попитам дали е възможно тези упражнения да повлияят отрицателно на растежа ( ако включа клек с дъмбели ), мисля че дъмбелите не са чак толкова тежки, но не съм сигурен :) .

Първо това не е програма а просто разпределение на мускулните групи по дни. Второ

Също да попитам дали е възможно тези упражнения да повлияят отрицателно на растежа

за кои упражнения говориш ??? Споменал си само клек.

Първо това не е програма а просто разпределение на мускулните групи по дни. Второ

Също да попитам дали е възможно тези упражнения да повлияят отрицателно на растежа

за кои упражнения говориш ??? Споменал си само клек.

Упражнения :

Упражнения за гърди:
събиране на ръцете с дъмбели от лег (флайс)
http://3.bp.blogspot.com/_sGyXXYk-ddc/SV50p6oPk2I/AAAAAAAAAAk/u0iyauCu1RM/s320/dumbelr-gardi-3.gif

Упражнение за гръб:  дърпане на дъмбел към тялото.
http://1.bp.blogspot.com/_sGyXXYk-ddc/SV58ZLw8ttI/AAAAAAAAAA8/-qAWV_OuLzQ/s1600-h/dumbel-grab-1.gif

Упражнение за бицепс: сгъване с дъмбел от стоеж
http://3.bp.blogspot.com/_sGyXXYk-ddc/SV56B9JvtHI/AAAAAAAAAAs/iPWQK2RDLCQ/s1600-h/dumbeli-biceps-2.gif

Упражнение за трицепс: повдигане на дъмбел зад главата от седеж
http://2.bp.blogspot.com/_sGyXXYk-ddc/SV56gxWepzI/AAAAAAAAAA0/cdzZqhhkkKs/s1600-h/dumbeli-triceps-1.gif
Упражнение за рамене: повдигане на дъмбели от седеж
http://3.bp.blogspot.com/_sGyXXYk-ddc/SV5-NmQ07vI/AAAAAAAAABM/ELYq8N2NJcg/s1600-h/dumbel-ramene-1.gif

ПС.
За сега се сещам само за тези .

щом се сещаш само за тези разгледай тази тема http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61919 виж коментара на Петър Димитров и линка към него

за гърди: лицеви опори, избутване на дъмбели от лег, кофички
гръб: набирания, хоризонтални набирания
крака: клекове, клекове с подскоци, клек на един крак

http://www.bb-team.org/fitness/exercises

И все пак, една програма се състои от  упражнения, техния ред в тренировката, брой серии, повторения и т.н. изясни си първо тези неща и тогава питай за съвет. Какво искаш да постигнеш с тренировките?

Добре, мерси много .