РАМО

Има ли начин да се разширя в рамената, някакво упражнение или това е генетично и не може да се промени със специални упражнения?!

по принцип мисля че не може, прави пулоувър да ти се разтворя гръдния кош (то е и за гърба), също наблегни и  на гърба, така тялото ще изглежда по-широко горе :>

Не знам за какво разширяване точно става въпрос, но от лични наблюдения при добра средна част на раменете, също се получава красива гледка.

Ами според мен ще стане с Раменна преса и пулдаун.

кофички, лицеви опори, набирания все със значително широк хват. + Пул оувър. Може да ги разпределиш упражненията в програмата си за мускулните групи.

И лично мнение: избягваш раменните преси, набиранията зад врат/скрипец в това число/

За физиологичното разширяване е задължителен и як стречинг.

Генетиката е определяща, но и от теб си зависи до голяма степен. Каквато и генетика да има човек, ако по цял ден лежи и си чеше... кайсиите, надали ще постигне нещо сериозно.

Успех.

Аз правя раменни преси, даже тва ми е любимото упражнение за рамо..само че трябва маи да го правя с по-широк хват а? щото аз си го правя с хват на широчината на раменете ако хващам лоста широко ще има ли ефект?....

прави и разтваряне с дъмбели встрани  :D

Това е визуален ефект който се наблюдава при хубава преса (тясна талия) и широк раменен пояс значи виждашвърху какво трябва да наблегнеш

OK thx

....a за въпроса за широкия хват???? ще има ли ефект????

Много широкият хват не е препоръчителен. Раменните преси, ако са отпред, лоста се хваща по - широко от раменете, но не много - примерно по 5 - 10 сантиметра отстрани.
Не знам защо царува заблуждението, че като вдигаш или дърпаш с широк хват ще станеш по - широк.