Програма за корем

Здравейте  искам да попитам дали моята програма за корем е добра.Правя я през ден.

Аз съм на 15 , тежа 57кг , висок съм 1.77

програмата ми е следната:

1. Коремни преси: 4x80
2.“V” сгъване: 4x20
3.Повдигане на краката от вис:7x10
4.Повдигания на краката:4x30
5.Странични коремни преси:4x40
6.Странични коремни преси с дъмбел:4x30

Визията, която искаш да постигнеш, не е свързана пряко с упражненията, натоварващи коремната преса. Ще постигнеш целта с адекватен хранителен режим. Отделно от това описаното от теб е огромно натоварване за тази мускулатура, което не само че няма да повлияе особено, ами създава отлични предпоставки за проблеми (преумора и контузии). Има и генетичен фактор, който няма как да преодолееш. Четете повече и се научете най-накрая, че хубавият корем не е следствие от милиони коремни преси, правени три пъти дневно.

Според вас дали ще успея да направя такъв релеф по корема с тази програма:

 

Не, няма да успееш, за да направиш релеф ти е необходима мускулатура, а ти я нямаш!

Да прав си наистина натоварването  е голямо и сега  реших да пробвам някоя 8min програма за корем.

Ей, кажи я тази програма, че аз тъкмо свърших с програмата си за прасец и мисля, да почвам да тренирам корем.
ЕДИТ:
Това, което искам да кажа е, че не е нужно да тренираш корема, за да имаш мускули на корема. Ролята на корема не е да сгъва тялото, а да го стабилизира. Затова е много по-добре да правиш упражнения, в които коремът участва като стабилизатор.

Сега намерих тази програмка и ще я побвам за няколко месеца http://muskuli.stamenov.net/4-minutna-programa-za-strashen-korem/ НЕ Е РЕКЛАМА !!!

Какво очакваш да постигнеш с нея?