Креатин + Протеин + Гейнър

Здравейте, поръчах си тези три продукта: UNIVERSAL Суроватъчни Ultra Whey Pro 0.908, UNIVERSAL Гейнъри за покачване на тегло Gain Fast 3100 и UNIVERSAL Креатинови продукти Creatine Powder 0.300. Тренирам 4 пъти в седмицата, понеделник и вторник тренирам, сряда почивам, четвъртък и петък пак тренирам после събота аеробно и неделя почивам. Имам ТИП хранене, ориз, кисело мляко, яйца, овесени ядки, плодове, пилешко и салати. Въпроса ми е как да приемам тези добавки и по колко ?

Благодаря предварително

Защо си ги купил, като не знаш кога, как и по колко? :@
Малко ли статии и теми има тук?

Що реши че нз кога как и колко ?! Искам съвет от по-опитни защото до сега не съм приемал добавки !

В гейнъра няма смисъл,протеинът 908 грама за проба ли го взимаш или кво? Колко ти е стажът?  Щом храната ти е наред един креатин и бцаа ти вързват добре,даже може само с креатина,че него от храна трудно ще го набавиш

Общо взето да реално и 3-те продукта са ми за проба на този етап. Стаж близо 2 години с прекъсвания от по 2-3 месеца зимата което смятам да изчистя вече.

Въпроса ми е как да приемам тези добавки и по колко ?

Защо си ги купил, като не знаш кога, как и по колко?

Що реши че нз кога как и колко ?!

Защо ли...

П.П. Тея неща, дето си ги купил, си имат етикети. Прочети ги.

Добре бе момци толкова ли е ТРУДНО да ПРОУМЕЕТЕ че искам МНЕНИЕ от ОПИТНИ които взимат защото аз не съм взимал до момента !!! ЧЕТЕТЕ И МИСЛЕТЕ МАЛКО !

Модерация: Писането с главни букви е неуместно.

Тука всички вземат всичко :D

UNIVERSAL Суроватъчни Ultra Whey Pro 0.908 - 1-2 шейка, като единият да е след тренировка
UNIVERSAL Гейнъри за покачване на тегло Gain Fast 3100 - не му знам състава на това.. може преди трен, може след, може между храненията
UNIVERSAL Креатинови продукти Creatine Powder 0.300. - почваш го по 5 гр. всеки ден докато не свършиш опаковката

Пак казвам, погледни етикетите.