Предложения за програма ?

Така. На 20 години съм и за последно ходих на фитнес миналото лято за периода май-август месец. Сега от 2 седмици насам отново започнах да ходя, но не мога да си измисля подходяща програма, а и не мога да се сетя каква беше старата :Д По принцип в момента опитвам със следната:
Понеделник: гръб+бицепс- 5 упражнения за гръб и 4 за бицепс
Вторник: гърди+рамене- 5 упражнения за гърди и 4 за рамене
Сряда: трицепс- 5,6 упражнения
Четвъртък: крака, прасец+корем- 3 упражнения за крака, 2 за прасец и 3 за корем
Петък: всичко започва от начало, като почивам само в събота и неделя.

Сега единствения ми проблем е, че когато правя гръб+бицепс се изморявам малко повечко и когато дойде време за бицепса не мога да дам всичко от себе си. При останалите дни всичко е наред.
Та общо взето ми се ще да ми дадете някое предложение с какво мога да разменя бицепса и гърба ? Мислех си да съчетая бицепс+трицепс, а за гърба да отделя 1 ден в който да тренирам само него, но не знам доколко това решение е правилно. Моля дайте няколко съвета :)

Ми дай малко кръгова/3-4 седмици /, и тогава  направи сплит.

Малко не съм на “ти” с понятията. Имаш в предвид както съм почнал, да продължа по същия начин да речем ~ 1 месец и след това вече да ги разделя ?

Замислял ли си се по колко упражнения ще правиш, ако тренираш от 2 години, след като сега тренираш от 2 седмици и правиш по 5 за гръб и 4 за бицепс?
Така по груби сметки излиза, че ще е нещо от рода на 40 серии за гръб и 32 серии за бицепс.
По колко ли тогава правят професионалните културисти, които тренират от 20 години?

Ами честно казано не мисля да се задържам дори и 1 година. Нещо от сорта на 4-5 месеца ще ми е достатъчно.

В такъв случай не се занимавай изобщо, няма смисъл.