домашна програма за мусколи

някои може ли да ми каже една добра тренировка за мусколи която да практикувам в кащилмоля ви  :(

а имаш ли някакви уреди дъмбели нещо друго?
иначе в къщи най различни видове лицеви и кофички за трицепс на столове
а ако можеш да излезеш на вънка най различни видове набиранки и кофички

пише се  мУскУли бе дявол да го вземе!!

ми не нямам нищто в кащи

лицеви набирания и кофи и коремни и тичане и скачене и клякане и изкачване на стълби стига ти толкова че ще се претовариш :lol:  :lol:

а може ли да ми кажеш по колко да правя зада заякна по барзо

по 1000
10 серии по 100
а ако са ти лесни можеш 5 серии по 200
и ще заякнеш още след първата тренировка :wink:

ок.мн мерси.а как барзо мога да сваля сланинки по корема

по 1000 преси  през ден :lol:

Стига си го бъзикал, че ще вземе да се върже!
Пич, бързо няма как да заякнеш. то ако ставаш бързо, всички щяхме да сме яки :) Още повече пък без никакви уреди.
Най - тежките и лесни упражнения без уреди са набиране на лост и кофички. Ако можеш да ги правиш, придържай се към тях, и ги прави 2 - 3 пъти седмично по няколко серии по колкото можеш повече.
Мазнини по корема с упражнения няма как да смъкнеш.
Прочети нещата на сайта и форума като начало.

Автора на темата, вземи прочети програмата за дом. условия в сайта. Както и раздела хранене и най-вече следващото ми изречение: “ЛЕСНО НЕМА!”  :D

а каде са тия дом.условия

http://www.bb-team.org/training/home.php

Също така набави поне една щанга или дъмбел да има с какво да направиш поне едно упражнение така без нищо си за нищо

Не се притеснявай - отиди направо в зала
никой няма да ти се подиграе - както и да изглеждаш ,а дори ще ти се помогне !

тренировка в къщи без уреди е вятър работа !

Залата естествено е най доброто решение но щом пише за домашна тренировка или няма наблиза зала или има друг проблем