Hugger-mugger

Точно от тази Варненската ферма за миди ядох - по препоръка :) Имат ресторантче до София (Иги, ей сега ти пиша координатите на ЛС, ако случайно не го знаеш :) ) и карат пресни миди всеки ден в специални камери или нещо от сорта :)

Мидена ферма Дълбока?
Миналата седмица бях там, близо е.
Опитах няколко неща, без изключение - вкусни!

Точно това е мястото, Ники :) Вкусно да, но не бих се върнала - освен за 2-3-4 бири :D

04/07/2012

1. Преден клек/Военна (накрая пуш) преса -  8 серии
2. Набирания/хиперекстензии/пръсти към лост/ренегадско гребане

Клекът и пресите ги правя с едни кг за да не разтоварвам/натоварвам стойката - до 30кг: 5 повт. на клека, 3 повторения на пуш-пресата. И на двете можех повече и ме е яд, яд, яд че не сложих (dull)
Общо: 10 набирания, по 20 на страна ренегадско @2х8/9 кг, 30 пръсти към лост, 40 хиперекстензии @10кг.

Много събуждаща тренировчица, след вечеря ще клийн-енд-пресс-вам с пудовката :)

Миналата седмица бях там, близо е.

Я, не знаех, че си бил във Варна :D
Еми с Деско на 16-ти се очертава да “кацнем” във Варна, тъй, че освен да ходим за миди...не виждам какво друго остава. И престанете с тия миди, че ми текат лигите!!! :D

Мммм сутринта се погмуркахме (така де - без мен :D ) и тъкмо изчистих една тенджера миди и още една рапанчета :P

Я, не знаех, че си бил във Варна :D

Във Варна бях за последно преди точно една година... 8-)
Въпросната ферма е в София, до Панчарево...

Въпросната ферма е в София, до Панчарево...

Знаеш, че отиваме в събота, нали? (sun)

На мен ми е малко сложно в момента да планирам, затова засега няма да се натреса на миденото парти в събота (wasntme) Ако случайно успея да се организирам, Иги, ще ви уведомя :) :)

05/07/2012

Пореден ден на малко храна, събота и неделя трябва да наваксам, защото знам, че не си причинявам добро .. Ама като нямам апетит, какво да се прави :( И “джънк”не ми се яде, честно казано на работата се скапвам и оттам идва всичко. Но всяко зло - за добро, сигурна съм.

Под 1000 ккал - 1 наденичка и малко печени картофи с копър, малко кайсийки и водка с портокал.

Тренировката в домашни условия:

1. Лицеви опори/Едностранно гребане @12 - 8 серии
2. Кофички на “пейка”/Гоблет клек @12 - 8 серии

Стойки на ръце с и без стена, с лице към стената и наобратно, на 1 и 2 ръце. Разни гимнастически баланси :)

Оф забравих да кажа!!! На Стели - мечтата ми е да се гмуркам! Размечтах се :) :) :) :*

6/07/2012

(nmuchfun) Наядох се днес, ей направо животът се върна във вените ми :D
Пилешко, задушени картофки, арабски питки с много прошуто и кашкавал, шоколад :)

Край на гадната работна седмица! Днес не съм тренирала. Цял ден се мачкам с една тенис-топка, после ще се разтегна.

Обаче нещо много ме гложди отвътре и това са пуш-преси на 35 кг. Нали знаете, като ти влезе мухата... :) Искам искам искам (трябва!) да пробвам (sun)

Нямам търпение, и в същото време съм супер изморена - тича ми се, дърпа ми се тяга и ми се пробва макс на военна преса, а реално заспивам... докато пиша това :D Ай, следващият пост ще е тренировъчен :)

Много хубава снимка-аватар!

Благодаря ти, Кико (sun) Червената коса много дава (rock)

А току-що визуализирах какъв домашен любимец ИИИИИИИСКААААААААААААААММММММ!

Червената коса много дава (rock)

Ooo, да, жалко само, че например моята коса не хваща НИКАКВА боя :D Какво ще правя като побелея (не, че не съм на път вече :D ) :D :D :D

09/07/2012

След 23 часа глад /не е нарочно и не почвам циклично, просто не ми се яде/:

Заден клек - 10@20кг, 10@30кг, 5@35кг, 3х 3@40кг, 5@30кг, 5@30кг
Военна преса - 10@20кг, 5@25кг, 1@30 кг (с лек пуш)
Пуш-преса - 2х4 @30кг, 3 @32,5кг ((party)), 4@30 и после пак някакви военни преси на 25 и 20кг

Скрипец подхват - 10@30кг, 7@35кг, 5@40кг, 5@40кг, 2@45кг
Хиперекстензии - 10@10кг, 10@15кг, 7@15кг, 10@10 кг, 10@10кг
Пръсти към лост - 3х5
Ренегатско с дъмбели - 10@2х8, 10@2х8, 10@2х10, 6@2х10, 6@2х10

Дупето ще влиза във топ-форма за плажа (giggle) Клек и напади ще е мотивът този месец :)

Сериозно, докляка ми се днес, жалко че ми е мегатрудно и слабо движение :D 40 кг доста ми тежат :)
Затова пък съм много доволна от пуш-пресите, и все пак - мога и още.

Една колежка спомена за друг фитнес близо до нас - не толкова лъскав като настоящия, където евентуално ще мога да тренирам по-успешно по съветите на Мак Сим - с повече свободни тежести е... ще ида да видя :)

10/07/2012

5 кръга:
По 5 на ръка клийн@12 ( в първите 2 серии + пресс) + 10 кг раница
5 лицеви опори @10 кг раница (с отлепяне на ръцете)

5х5 на ръка
Тръстър с пудовката в една ръка + 10кг раница

И още ХСПУ-та (без раница :Д) и малко баланси.

Най-добрата тренировка от много време насам!!! Изобщо не се изпотих като малко розово прасенце, нееее!!!

Atom искам и азз ХСПУ-та :( , но не мога .. опитах се няколко пъти и постоянно имам чувството , че ще се пребия :)

Поздрави и съжалявам за спама (sun)

Не е спам :) :) То и ХСПУ-тата ми не са много стриктни, но се старая :)

Пробвай повечко време да стоиш на ръце, взимай си някоя дебела книга да ти ограничава движението в началото (и да е опора) ... И такива разни тактики. Много сила има в теб! (bow)

12/07/2012

2 кръга:
Стойка на ръце с лице към стената 1 мин
5 лицеви (непълни) @10кг раница
По 5 напада на крак @10кг раница +12кг
Планк 45 сек. @10 кг

Бях замислила 5 кръга, но не ми се получи (нула тонус) - спрях на втория и продължих още няколко кръга по същата схема, но без раницата и пудовката :(

13/07/2012

Днес няма тренировка, само си клийн-вам и пресс-вам с пудовката нервно, докато ми се изпече вечерята :D Не знам вече колко бройки станаха... доста.
И стойка на ръце с лице към стената, тотално се пристрастих към този вариант :)

Последната седмица наблегнах на въглехидратна храна, защото такова ми се ядеше, а и се случи да ям предимно навън (избягвам да ям приготвено от други хора месо, особено в тая жега).
В резултат май има леко окръгляне, но ще го преживея, добре ми е :)

14/07/2012

Правих плънч ... в басейн :D И посъбрах приятен тен :)

3 кръга, с пудовката:

1. Dead lift - 6 повт
2. High pull - 6 повт
3. Сlean - 6 повт на ръка
4. Military press - 6 повт на ръка
5. Jump lunge -  6 повт на крак без тежест

Жегата много ме измори днес, едва събрах някакви трохички мотивация да се пораздвижа за няколко минути привечер.

RIP Jon Lord

Вчера и днес неангажиращи раздвижвания със собствено тегло.
Вчера - лицеви опори и пистолети
Днес - клекове и коремни преси
И двата дни - стойка на ръце.

Днес направих (за проба) и 10 хубави стриктни пистолета с десния крак без почивка, май можеше и още, но ми се схвана другия крак :)

Хоп, днес се теглих на края на деня - 49 кг :) Да не казвам голяма дума, но мисля, че критичният период на ударно качени кг и борба с тях приключи! Пак съм аз :)

Ех, да си бях запазила стария дневник, щеше да е полезен, ама нали съм си импулсивна - всичко затривам изведнъж и завинаги :D Миналата година по това време ми откриха малко аденомче на хипофизата, което произвежда доста повечко пролактин от нормалното - това беше причината да кача изведнъж 10 кг въпреки старателния хранителен режим и тренировки. Тогава си бях много неприятна на себе си, защото винаги съм била слаба, пък се бях превърнала в малко прасенце :( Абе крива история, усещането е ОТВРАТИТЕЛНО.

Изтрих си тогава стария дневник - почнах с нагласата за нещо ново и прогрес :) Та, прогрес има някакъв (не и на интелектуално ниво хихихихухуухи)
Ся тоя дневник няма да го трия :D, ама ми се ще пак да има прогрес, тъй че продължавам да работя за релеф :D (muscle)

Край на излиянието, със съвет към 15-16 годишните момичета - не гладувайте, щото ще си прецакате целия хормонален фон и после ще ви е много забавно и заоблено за доста дълги периоди от време или може би за цял живот :D

Иииии съм в отпуска от днеееееееееееееееееееееееееес (party)

see u :)

21/07/2012

Кратко раздвижване днес :)

3 кръга:
10 бърпита
10 половинки ХСПУ
10 суинга @12
10 коремни преси

3 кръга /всичко до отказ/ едностранно гребане @14кг
Лява - 17, 15, 12
Дясна - 20, 17, 15

Разтягане и коремни преси, супермен, ренегатско.

Опа, Силве, сериозно ли искаш да си запазиш тези килограми?

Опа, Силве, сериозно ли искаш да си запазиш тези килограми?

Че какво им е, та да не иска?

И аз не разбирам...Силвето си изглежда перфектно, а и в тия килограми има повече сила отколкото в хора на 2-3 пъти повече ;) Щом се чувства добре така, значи всичко е на 6 :)

Опа, Силве, сериозно ли искаш да си запазиш тези килограми?

Че какво им е, та да не иска?

Само питам бе, кво толкова еееее, ще ме изядете, просто защото съм я виждала явно преди да е 49 и не намирам за нужно от МОЯ гледна точка, страх ме е този хубав задник да не изчезне, това е 8-)

Опа, Силве, сериозно ли искаш да си запазиш тези килограми?

Че какво им е, та да не иска?

Само питам бе, кво толкова еееее, ще ме изядете

Бре, много пък плашлива стана от изяждане :D Кой ще те яде? И аз така - само питам защо ти питаш, понеже ти не си си написала гледната точка във въпроса, та се зачудих какво им е на килограмите, та има възможност да не иска сериозно да ги запази.

Малко, прекрасно, слънчево, усмихнато Атомче, желая ти всичко най-хубаво, но най-вече много, ама много здраве! (sun) (sun) (sun)

Честит Празник! С пожелания за много здраве и успехи. Повече усмивки на лицето, пари в портмонето и много любов в сърцето!

Честит рожден ден.

Честито и от мен! Много искрени усмивки и все топли чувства ти желая :)

Честит рожден ден! Да си жива и здрава, да си себе си!

Честит Рожден Ден! Усмивки и искри в очите!

Честит Рожден Ден, Атомчеее (sun)

Честит Рожден Ден и от мен (sun) (beer)

Честит Рожден Ден (sun) Да си жива и здрава и много  издръжлива :D

Честит рожден ден! много радост и успехи.

Честит Рожден Ден !
Здраве преди всичко и достатъчно късмет за останалото !

Сърдечно ВИ благодаря за пожеланията, на всички!!!

Много ме зарадвахте и ми окрасихте още повече прекрасната отпуска (sun)

Релаксирам и хапвам достойно иначе :)

Ето малко снимки (sun) Както се забелязва - нямам вид на нещо слабо :) :)