Раменно разтваряне встрани

Здравейте.Имам въпрос за раменното разтваряне встрани.Тъй като имах лека контузия в рамото как е по подходящо да извършвам упражнението със изправени ръце или със ръце ,които са свити в лактите ?

Както ти е по-удобно!Ако ги присвиеш леко,ще можеш да ползваш малко по-големи тежести,и мисля ,че напрежението ще е по-малко,а важното е накрая рамото да пари! Относно контузията—спокойно,това е упражнението за рамо,от което е най-малко вероятно да се контузиш.

Мерси много.

Ползвай малки тежести. Това е упражнение, което не изисква тежко, а и може да ти навреди на ротаторите ако прекалиш.

П.П. Леко свити ръце.