Be REAL!

29.06.2012 Кик-Бокс+Кардио

Протеин 25 грама,витамини
The Animal(бегови) 18:56
6 яйца,200 грама боб
200 грама телешко 100 грама ориз

5 таблетки Aminomax
Загрявка,комбинации с тежести,2 спаринга само с крака,2 спаринга само с ръце,3 спаринга,врат,корем

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,23 грама протеин
200 грама телешко 200 грама ориз,2 филии хляб
200 грама телешко 100 грама топено сирене
100 грама извара,4 яйца,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass+10 грама bcca(xtend)

30.06.2012 Тренировка А.Взех си още bcca и братовчед ми си беше взел Syntha 6,ама нещо стомаха не му понася,та му я взех.Останали са към 1500 грама,ще я пия преди лягане и след тренировка,защото скоро ми свърша Carnivora.

25 грама протеин,витамини
200 грама спагети,6 яйца
200 грама телешко 200 грама спагети

5 таблетки Аminomax
Коремни преси с тежест 25 килограма до отказ
Обръщане-изтласкване 5 2 2   70 90 90
Лег тесен хват 5 5 5   90 110 110
Преси с дъмбели 5 5 5   40 40 40
Кофички с тежест 7 5 5 30 40 40
Набиране широк хват 7 5 3 40 40 50
Клек 6 4 2 120 150 160
Тяга 5 5 1 150 170 200
3 кръга.2 без почивка последния 2 минути почивка,защото исках малко да вкарам по-сериозни тежести.

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,23 грама протеин
200 грама телешко 200 грама ориз,100 грама царевица
200 грама телешко със салата
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass,1 доза Syntha 6

01.07.2012 Кик-Бокс + Кардио.

25 грама протеин,витамини
The Animal (бегови) 18:55 1600 метра 5:09,но на 400 се изложих.Като че ли се доближавам до най-добрите времена,когато бях малък....
200 грама овес,5 яйца,1 банан
200 грама телешко 100 грама ориз

5 таблетки Aminomax
Загрявка с българска торба,борба в стойка,борба само на земя като основното беше да правим колкото се може повече ключове,3 спаринга с граплинг ръкавици по 3 минути,врат,корем

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,23 грама протеин
200 грама телешко,200 грама ориз
200 грама телешко,100 грама кашкавал,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass,1 доза Syntha 6

:X :X

Вярвай,когато другите се съмняват.Работи,когато другите отказват.Пести,когато другите пилеят.Стой,когато другите си отиват и ти ще победиш,когато другите губят!!!

Тренировка Б

25 грама протеин,витамини
200 грама овес,5 яйца,1 банан
200 грама телешко 100 грама царевица

5 таблетки Aminomax
Руско-усукване с 25 килограма до отказ
Въртене на диск с 25 килограма до отказ
Лег широк хват 7 5 5 120 130 130(много леки не ги усещах)
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Набиране подхват 10 5 5 20 30 30
Гребане надхват 8 5 5 100 120 120
Клек  12 5 4 120 140 140
Военна преса 4 2 2 70 80 90
3 кръга БЕЗ почивка.

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,23 грама протеин
200 грама телешко 100 грама царевица,100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама кашкавал
200 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass,1 доза Syntha 6

........Много здрав...

03.07.2012 Кик-Бокс+Кардио

25 грама протеин,витамини
Фермерска с 80 килограма в ръка доста метри навъртях...
Animal(бегови) 19:26
5 таблетки Aminomax
200 грама овес,8 яйца,1 банан
200 грама телешко 100 грама ориз,100 грама царевица

5 таблетки Aminomax
Загрявка с българска торба,комбинации с тежести,бой със сянка,3 спаринга по 3 минути.Играх с едно момче с обратен гард,хубавото е,че сега нямах проблеми за разлика от преди,когато ми беше някак неудобно.Круша 2 рунда по 3 минути,врат,корем

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама телешко 100 грама ориз,100 грама царевица
200 грама заешко със зеленчуци,малко червено вино
200 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass

Много интересен клип :)

04.07.2012 Тренировка В

25 грама протеин,витамини
200 грама боб,5 яйца,50 грама малини
200 грама телешко,200 грама боб

5 таблетки Aminomax
Набиране +30 до отказ
Кофички + 30 до отказ
Набиране тесен хват + 30 килограма до отказ
Лицеви без тежест 103 87
Коремни преси +25 до отказ
2 кръга без почивка

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама телешо 100 грама ориз
200 грама телешко със салата
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass

Една легенда...

05.07.2012 Почивка

25 грама протеин,витамини
200 грама боб,6 яйца
5 таблетки Aminomax
200 грама телешко със салата
200 грама телешко със салата 100 грама сирене
200 грама телешко със зеленчуци
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass

MIke Tyson greatest fighter ever lived

сигурно си го гледал ама го postvam ;-)  http://zamunda.net/details.php?id=167247&hit=1

Гледал съм го,разбира се,най-големият филм....!!!
Ето още един,ако някой не го е гледал http://zamunda.net/details.php?id=276078&hit=1

06.07.2012 Кик-Бокс + Кардио

25 грама протеин,витамини
Animal(Бегови) 19:09(лекичко,не съм се напъвал)
5 таблетки Aminomax
200 грама овес,4 яйца,50 грама малини
200 грама телешко 100 грама ориз

Загрявка с българска торба,комбинации с тежести,круша 2 рунда по 3 минути,3 спаринга без каски,врат,корем
Днес играх с един доста едър мъж,доста добре натрениран,но проблеми не ми създаде.По-тежък е има по-тежки удари,но е и по-бавен,счупих му краката от кикове.

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама телешко,100 грама ориз
200 грама телешко със салата
200 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass

Една снимка от днес сутринта след кардиото..каквото и да правя ръцете дърпат ...

Някой път ако имаш път/оставане в София се чувствай поканен да дойдеш да потренираш в моя клуб. Има много талантливи момчета на твоите килограми, многократни медалисти, с които може да обмените опит и да сте си взаимополезни. Ако искаш да се възползваш някога от поканата ми пиши на лично и ще се разберем кога и къде да те посрещна. ;)

Мерси братле,сега дано ме приемат мисля да тренирам точно при вас.Останах с много добри впечатления от тренировката,която проведе Емил (Казаков) май беше фамилията,но не си спомням.Наистина имаше много много добри момчета.Като имам път,ще се възползвам,благодаря!

Ръката изглежда наистина добре, рамената също, поздравления за формата и кондицията в която се намираш.

Емил Казаков е треньорът ни, да. Невероятен професионалист, от който можеш да научиш адски много. Радвам се, че си се насочил към нашия клуб - атмосферата е приятелска, нивото е високо и се държим здраво. Взимаме участие в почти всички състезания, провеждащи се в страната. Стискам палци да те приемат тук. Скоро ще почна да пиша в дневника и си ще поствам различни клипчета на състезателите ни, мисля че ще се надъхаш още повече. ;) Такива момчета като теб винаги са добре дошли при нас. Успех!

07.07.2012 Тренировка А

25 грама протеин,витамини
200 грама овес,5 яйца,1 банан
200 грама свинско 100 грама ориз

5 таблетки Aminomax
Коремни преси с 25 килограма до отказ
Обръщане-изтласкване 5 5 5   70 70 70
Лег тесен хват 5 5 5 100 120 120
Преси с дъмбели 5 5 5 40 40 40
Кофички с тежест 8 6 5 30 40 50
Набиране широк хват 5 5 4   30 40 50
Клек 5 5 5 140 140 140
Тяга 5 5 5 160 160 160
3 кръга 2 без почивка,последния 1 минута почивка.

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама свинско 200 грама ориз
200 грама свинско със салата
200 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass

FEDOR….

08.07.2012 Почивка.За 5 месеца сериозни тренировки постигнах доста лично за мен.Сила,бързина,издържливост,експлозивност....не смятам да спирам програмата,а си я продължавам.Без да имам основна цел да дигам повече от лег,тяга и клек съм качил килограмите доста.Клек 180 Лег 150 тяга 225

25 грама протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама пилешко със салата
200 грама пилешко със салата
4 яйца,100 грама кашкавал
200 грама извара,2 грама рибно масло

09.07.2012 Кик-Бокс+Кардио

25 грама протеин,витамини
The Animal(бегови)  18:56
200 грама овес,5 яйца,диня
200 грама телешко 100 грама спагети

Днеска много приятна тренировка,в която научих доста работи.Загряхме с българската торба,малко борба.След това учихме и прилагахме измъкване от триъгълник,гилотина от половин гард,душене от маунт,омоплата от сайд контрол(любимото ми стана),малко задушвания,заключване на ръката от стойка,лег-лок,ключ на глезена и доста други.3 спаринга като целта беше,да вкараме това,което сме позаучили...врат,корем,20 минути скачане на въже

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама телешко 100 грама спагети
200 грама телешко 100 грама кашкавал
200 грама извара,2 грама рибно масло

Прекалено си корав. На теб мненията ти трябва да светват при над 20 харесвания. :)

Прекалено си корав. На теб мненията ти трябва да светват при над 20 харесвания. :)

Благодаря ти много за думите накара ме да се зарадвам много.Бъди здрав,другото само си идва!

10.07.2012 Тренировка Б.Днес имах  разговор с един човек,който се занимава сериозно с Мма и на състезание ходи един от топ-бойците в България  ...говорихме много и се уверих,че трябва да наблягам сериозно борбата.Описах му тренировките и храната и каза,че,тренировките са много добри даже ме поразпитва за тях :) (Сашо благодаря още веднъж).Каза също така,че тренировките са доста и ще е хубаво да почивам поне 2 дена в седмицата.Смятам да го послушам занапред,но към този момент ще имам 1 почивка само.Сега като ме приемат и диетата и тренировките ще се променят корено..затова сега ще се опитвам да извлека максимума!

25 грама протеин,витамини
200 грама овес,6 яйца,1 парче диня
200 грама телешко 100 грама царевица

5 таблетки Aminomax
Руско-усукване + 25 килограма до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце + 25 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 3   120 120 130
Френско прва 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране 7 5 5 + 30 +40 +40
Гребане надхват 5 5 5 100 120 120
Клек 5 3 3   140 150 150
3 кръга БЕЗ ПОЧИВКА.

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама телешко със салата
Следва кръчма.......ще допиша после какво съм ял :D

А какво си пил? :D

Ми аз по яденето си падам да ти кажа.2 Литра вода съм изпил иначе :D.Изядох храната на всички сега ми е малко тежко :(

10.07.2012 Тренировка Б.Днес имах  разговор с един човек,който се занимава сериозно с Мма и на състезание ходи един от топ-бойците в България  ...говорихме много и се уверих,че трябва да наблягам сериозно борбата.Описах му тренировките и храната и каза,че,тренировките са много добри даже ме поразпитва за тях :) (Сашо благодаря още веднъж).Каза също така,че тренировките са доста и ще е хубаво да почивам поне 2 дена в седмицата.

Това, че трябва да тренираш малко по-малко е така и съм ти го казвал ако помниш ;) Имаш огромен потенциал, имаш хубаво възстановяване, но винаги трябва да имаш и едно на ум, особено ако искаш да се биеш на състезание.
Иначе за тренировките няма какво толкова да ми благодариш, тая програма е най-известната ми конкретна схема в нета, и е общодостъпна от 4 години(ако не се лъжа)... Пък и скоро ще дойде момент, в който в нея ще се наложи да се внасят промени...
Конкретно за наблягането на борбата - да, по принцип то за това е ММА - за да е необходимо всичко. Само дето борбата не се учи за ден, седмица, месец или даже за година. На първо време яко “тейкдаун дифенс” ти трябва и много мощни контри с ръцете на всички влизания ;) Мисля, че си наясно, че някой с размътена глава трудно прилага каквато и да е техника. Не си подценявай никога страйикнга, особено с твоята сила и на твоите кила - ти в момента си с потенциал да биеш някой от Близнаците до две години.
В България 99% от ММА “бойците” правят всичко останало, но не и това, което всъщност са тренирали ;)

Да наистина ми го каза,скоро наистина ще започна да почивам повечко :).Колкото до промените в тренировката,ако можеш да ги споделиш ще съм ти благодарен.Борбата се учи с години това ми е ясно и няма как да стане бързо.Да ти кажа честно аз най-много точно на тейкдаун дифенс наблягам :) .Това с “Близнаците” като го прочетох изтръпнах и 5 минути се замислих сериозно...

Изтръпвай и се замисляй сега...защото като те ударят в брадата или почнат да те душат, няма да имаш толкова време.
Ти наистина си МНОГО кораво момче...пожелавам ти успех и е време да почнеш да се посбиваш в някой и друг мач, да усетиш тръпката.

Да наистина ми го каза,скоро наистина ще започна да почивам повечко :).Колкото до промените в тренировката,ако можеш да ги споделиш ще съм ти благодарен.

Споделил съм ти още преди време :

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/58778/P200#p-767954

Това с “Близнаците” като го прочетох изтръпнах и 5 минути се замислих сериозно...

Мисли си, Близнаците не са толкова страшни ;)

Главния редактор на ММА България ми беше казал нещо интересно за близнаците. Всъщност двамата не били чак толкова добри в ММА, просто си избирали лесни противници и избягвали сериозните, които са имали желание да се бият с тях. Доколко е истина не знам :)

Главния редактор на ММА България ми беше казал нещо интересно за близнаците. Всъщност двамата не били чак толкова добри в ММА, просто си избирали лесни противници и избягвали сериозните, които са имали желание да се бият с тях. Доколко е истина не знам :)

ММА България(сайта на Явор Скинара) е пълен ташак от към информация... ;)
Близнаците са много добри в ММА, но не са много страшни и още по-малко пък са непобедими.

Славко аз отдавна съм се замислил.Вече може и да съм се “посбивал”,но професионално така да изляза мисля,че има път още,който трябва да извървя.Не съм някой малоумник,който веднага да се пусне без никакво кардио,техника и сила.Ако ще се пускам професионално,то никога няма да е в България :).За посбиването имам така да се каже “мачове” с 2-ма гръка,муай-тай и самбо.И 2-мата ги отказах :)

Аз се замислям следното. Момчето е много здраво и дай боже да викаме за него скоро време по мачовете. Мисля си обаче (в никакъв случай не искам да го отказвам) каква реализация има в България. Даже с него сме говорили и ми беше казвал, че не му се състезава тук. Не знам за какви пари се биха на последния Макс Файт момчетата, но предполагам, че като изключим Любо и Близнаците, парите не са били големи. Освен така наречената любов към спорта, дали човек може да си вади някви нормални пари. Или схемата е охрана в някоя дискотека и събирай пари за храна, добавки и тренировки. Все пак искам да му пожелая да стигне ПОНЕ до Страйкфорс, там вече нещата ще са по-нормални :)

На световното по бойно самбо няма лесни противници...
Близнаците са се доказали в не един вид бойно изуство и то зад граница...единия познавам от тях...изрод е!!!

Славко аз отдавна съм се замислил.Вече може и да съм се “посбивал”,но професионално така да изляза мисля,че има път още,който трябва да извървя.Не съм някой малоумник,който веднага да се пусне без никакво кардио,техника и сила.Ако ще се пускам професионално,то никога няма да е в България :).За посбиването имам така да се каже “мачове” с 2-ма гръка,муай-тай и самбо.И 2-мата ги отказах :)

Да, път да извървиш има, но ти си малък и всичко е пред теб. Трябва ти рутина и обиграност и това го казвам абсолютно наизуст, но ти гарантирам, че е така ;) Трябват ти много разнообразни спаринги, борби с най-различни противници и чааак тогава специализирана подготовка за конкретен ММА мач.
Кардио обаче не ти трябва, колкото и да не ти се вярва. Кардио е една паразитна дума, която е станала нещо като мит в БИ/БС, все едно ако не правиш кардио нищо няма да стане. Както и мита, че ако правиш само силови ще се удървиш.
Вярната дума е издръжливост, която от своя страна се дели на три вида - силова, скоростна и сърдечно-съдова.
В България никой не се издържа от участия на ММА мачове, в това може да си на 100% убеден. Познавам почти всички пионери на ММА в България лично и за това съм категоричен.
Най-бързия и верен път за излизане и кариера на вън е през “Абу Даби Комбат Клуб”, най-голямото име в ММА в България го знаят много малко хора...и той е треньор точно там. Голямото Стъки защо мислиш, че ходи да тренира там миналата година(или по-миналата), а после с него ходи на лагер на Белмекен ;)

Съгласен съм с всичко,което написа.Имам сериозен път,който трябва да извървя,за да се чувствам самият аз готов.Смятам,че имам добра силова,скоростна и сърдечно-съдова издържливост,но трябва още работа,разбира се.И аз познавам доста мма-ци,просто е невъзможно да се издържаш само от боевете.За “Абу Даби Комбат Клуб” не знаех сега научавам от теб.

За “Абу Даби Комбат Клуб” не знаех сега научавам от теб.

ADCC
ADCC Official page

На световното по бойно самбо няма лесни противници...
Близнаците са се доказали в не един вид бойно изуство и то зад граница...единия познавам от тях...изрод е!!!

През 2010 г на Републиканското по бойно самбо в Пазарджик,ходих и гледах и 2-та дни...срещу Росен Близнака(може и да ги бъркам,кой кой е :) ) пуснаха едно момченце на 19 г мисля,Сашко—боксьор.Направо ми напълни душата,и напълни главата на Росен със светкавици..просто издържа на косъм,но благодарение на самбото си,направи 12 точки и приключи двубоя,а боксьорчето не беше на ‘’ти’’ със самбото и това му коства мача! :)
Абсолютно съм за,че ти трябва добра борба и от там всичко останало!

BJJ…:)

BJJ?Не го разбрах това,Славко

11.07.2012 Граплинг,Кардио
25 грама протеин,витамини
The Animal(бегови) 19:03
200 грама овес,5 яйца,2 ябълки
200 грама телешко 100 грама ориз

5 таблетки Aminomax
Загрявка с българска торба,борба в стойка,задушвания,техники от отворен гард,ключове на глезен,на врат,армбар,омоплата,защита от гогоплата,защита от маунт,защита от армбар,3 спаринга по 3 минути,като интересното беше,че за първи път правя гилотина в спаринг и момчето взе,че заспа.Сам си е виновен нищо не ми каза.След това 5 минути на крушата,упражнения за врат,корем.

20 грама bcca(xtend),1 доза Vpx synthesizе,22 грама протеин
200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама телешко със салата
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Cell Mass

Brasilian Jiu Jitsu ;)

Добра е тази картинка и има смисъл в казаното, но преди няколко месеца чичката (без да се обижда Сашо :) ) ми каза, да не се внамиачавам в спорта, защото има неща за които ще съжаляваш, че си ги пропуснал!
Голям си ( и като сила и като воля) и много надъхваш..
Успехи Желязко Здравков Стоманов...