Нова програма-съвети

Момче
18 години
179
68.4 кг

Здрасти,завърших тази http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti -3 месечна кръгова програма(качих 5 кг).Ще работя 1 месец и ще имам възможност да ходя 2 пъти в седмицата,ако може да ми дадете съвет за тренировки да поддържам и след това да премина към някой сплит,може би. Искам да кача още килограми.

заповядай

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40303

Благодаря ви,но почвам тежка работа и няма да имам сили за тази програма,нямам и апетит.Трябва ми някаква програма не много дълга 2 пъти в седмицата да поддържам не ми се ще да изгубя всичко,което направих тези 3 месеца.

2 пъти в седмицата ми се струва доста безотговорно и едва ли ще постигнеш нещо значимо. Но все пак ти си знаеш. Има вариант, ако разполагаш с време да потренираш всичко за ден. Това ми изглежда като най-разумният вариант ! : )