Кога да тренирам сутрин?
10.07.12
00:06
Въпроса ми е следния:
Понеже един ден мога да тренирам сутрин, друг ден след обяд. Сутрин и след обяд между кои хранения е най - удачно да тренирам? Ако трябва да има размествания в режима - какви трябва да са? И кога да приемам аминокиселините?
Това ми е хранителния режим ( за орелефяване):
Хранене 1
2 цели яйца,8 белтъка, 27гр. овесени ядки и шепа боровинки
Хранене 2
Протеинов шейк от 30 гр. суроватъчен протеин с 27 гр. овесени ядки и 11гр. фъстъчено масло
Хранене 3
150гр. Пилешки гърди, 46гр. бял ориз, 1 чаша броколи, 12 гр. зехтин
Хранене 4
Като Хранене 2
Хранене 5
100гр, Телешки стек, 100гр. картофи, 1 чаша аспержи, 18гр. бадеми
Хранене 6
2 цели яйца, 8 белтъка, зелени чушки и лук, 1гр. рибено масло на капсула
10.07.12
02:29
#1
След хранене 4 ! Задължително след него изпълни Хранене 2 отново както си написал . Около 30 мин след тренировката :)
10.07.12
10:00
#2
Сутрин тренирай след сън, след това закуси и ако има как, да ти приложа ли адреса си, да ми пращаш 16-те жълтъка, които ти артисват еври сингъл дей.
Мнението беше редактирано от Иван на 10.07.12 10:01.
казано от Иван Киряков на 10.07.12, 10:00:
16-те жълтъка, които ти артисват еври сингъл дей.
Ти представяш ли си! Изхвърля 16 жълтъка ВСЕКИ ден! Баси!
Айде някой софиянец - може да намажете с жълтъци - разберете се с момъка!
Мнението беше редактирано от Петър на 10.07.12 16:41.
Благодаря Кристиян и Иван.
Относно хранителния режим, такива трябва да са стойностите. Иначе тежа 72 кг.