12.07.12
18:20
Здравейте.
Може ли да ми дадете съвет относно това как да си запазя килограмите ( нито да качвам - нито да свалям) :)
Благодаря предварително.
12.07.12
22:03
#1
Стреми се да не променяш хранителния режим. Да приемаш толкова калории, колкото изразходваш. Не може да ги сметнеш до “стотинка”, но все пак...
Приетото=изразходеното. Обаче лесно се минава границата и почва неусетно трупане. Затова подобри метаболизма си като вкараш спорта в ежедневието си.
13.07.12
17:57
#3
Мерси много за бързите отговори.
Аз ходя веднъж седмично на стадиона да бягам за около 60 минути - не знам дали е достатъчно но само с това време разполагам.
А някакви упражнения които могат да се извършват в домашни условия за подобряването на метаболизма има ли ?
13.07.12
20:48
#4
За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)
14.07.12
17:50
#5
Да, никога не пропускам закуската.По принцип закусвам 2 ябълки и пшенични трици с мляко.
казано от Мирослав Георгиев на 13.07.12, 20:48:
За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)
и един мармот завива шоколада в станиол :)
15.07.12
11:51
#7
казано от Ramon Dekkers на 14.07.12, 18:57:
казано от Мирослав Георгиев на 13.07.12, 20:48:
За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)
и един мармот завива шоколада в станиол :)
Не си съгласен или можеш да добавиш нещо?
17.07.12
18:04
#8
Благодаря на всички за съветите които ми дадохте.
Преди бях много пълен и имах леко коремче но сега отслабнах и около корема се появи малко излишна кожа. Започнах с коремни преси и има резултат от тях - започна да се стяга малко по малко.Някакви други начини има ли или коремните преси са най - добрият вариант? :)
Мнението беше редактирано от Kaloyan Ivanov на 17.07.12 18:06.
18.07.12
14:24
#9
Пробвай това - http://vbox7.com/play:c7294ff6 Много е подходящо за изпълнение в домашни условия. За мен 3-4 пъти в седмицата беше уптималния вариант, но аз бях много слаб, а ти искаш да се стегнеш, така че нека някой друг да те посъветва за броя на тренировките.
Успех! :)
Мнението беше редактирано от Vladimir Petrov на 18.07.12 14:24.
казано от Мирослав Георгиев на 15.07.12, 11:51:
казано от Ramon Dekkers на 14.07.12, 18:57:
казано от Мирослав Георгиев на 13.07.12, 20:48:
За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)
и един мармот завива шоколада в станиол :)
Не си съгласен или можеш да добавиш нещо?
ного ясно,че не е съгласен (и аз истимарската няма да се аргументирам,да те гложди :D )
18.07.12
18:05
#11
казано от Vladimir Petrov на 18.07.12, 14:24:
Пробвай това - http://vbox7.com/play:c7294ff6 Много е подходящо за изпълнение в домашни условия. За мен 3-4 пъти в седмицата беше уптималния вариант, но аз бях много слаб, а ти искаш да се стегнеш, така че нека някой друг да те посъветва за броя на тренировките.
Успех! :)
Мерси много.
А, ти тези упражнения от клипчето за стягане на корема ли ги прави?
18.07.12
19:09
#12
казано от Kaloyan Ivanov на 18.07.12, 18:05:
Мерси много.
А, ти тези упражнения от клипчето за стягане на корема ли ги прави?
Не, нямаше какво да стягам, но за 2 месеца почна да си личи пресата... вярно беше няква детска, но тогава много и се радвах (party) . :D
Мнението беше редактирано от Vladimir Petrov на 18.07.12 19:15.
19.07.12
18:05
#13
казано от Vladimir Petrov на 18.07.12, 19:09:
казано от Kaloyan Ivanov на 18.07.12, 18:05:
Мерси много.
А, ти тези упражнения от клипчето за стягане на корема ли ги прави?Не, нямаше какво да стягам, но за 2 месеца почна да си личи пресата... вярно беше няква детска, но тогава много и се радвах (party) . :D
:Д