Поддържане на теглото

12.07.12
18:20

Здравейте.
Може ли да ми дадете съвет относно това как да си запазя килограмите ( нито да качвам - нито да свалям) :)

Благодаря предварително.

Стреми се да не променяш хранителния режим. Да приемаш толкова калории, колкото изразходваш. Не може да ги сметнеш до “стотинка”, но все пак...

13.07.12
00:42

Приетото=изразходеното. Обаче лесно се минава границата и почва неусетно трупане. Затова подобри метаболизма си като вкараш спорта в ежедневието си.

13.07.12
17:57

Мерси много за бързите отговори.
Аз ходя веднъж седмично на стадиона да бягам за около 60 минути - не знам дали е достатъчно но само с това време разполагам.
А някакви упражнения които могат да се извършват в домашни условия за подобряването на метаболизма има ли ?

За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)

14.07.12
17:50

Да, никога не пропускам закуската.По принцип закусвам 2 ябълки и пшенични трици с мляко.

14.07.12
18:57

казано от Мирослав Георгиев на 13.07.12, 20:48:

За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)

и един мармот завива шоколада в станиол :)

казано от Ramon Dekkers на 14.07.12, 18:57:

казано от Мирослав Георгиев на 13.07.12, 20:48:

За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)

и един мармот завива шоколада в станиол :)

Не си съгласен или можеш да добавиш нещо?

17.07.12
18:04

Благодаря на всички за съветите които ми дадохте.
Преди бях много пълен и имах леко коремче  но сега отслабнах и около корема се появи малко излишна кожа. Започнах с коремни преси и има резултат от тях - започна да се стяга малко по малко.Някакви други начини има ли или коремните преси са най - добрият вариант? :)

Мнението беше редактирано от Kaloyan Ivanov на 17.07.12 18:06.

18.07.12
14:24

Пробвай това - http://vbox7.com/play:c7294ff6 Много е подходящо за изпълнение в домашни условия. За мен 3-4 пъти в седмицата беше уптималния вариант, но аз бях много слаб, а ти искаш да се стегнеш, така че нека някой друг да те посъветва за броя на тренировките.
Успех! :)

Мнението беше редактирано от Vladimir Petrov на 18.07.12 14:24.

18.07.12
17:48

казано от Мирослав Георгиев на 15.07.12, 11:51:

казано от Ramon Dekkers на 14.07.12, 18:57:

казано от Мирослав Георгиев на 13.07.12, 20:48:

За подобряване на метаболизма- закуска сутрин. Забързва метаболизма, зарежда те за деня и е предпоставка за избягване на преяждането на обяд :)

и един мармот завива шоколада в станиол :)

Не си съгласен или можеш да добавиш нещо?

ного ясно,че не е съгласен (и аз истимарската няма да се аргументирам,да те гложди :D )

18.07.12
18:05

казано от Vladimir Petrov на 18.07.12, 14:24:

Пробвай това - http://vbox7.com/play:c7294ff6 Много е подходящо за изпълнение в домашни условия. За мен 3-4 пъти в седмицата беше уптималния вариант, но аз бях много слаб, а ти искаш да се стегнеш, така че нека някой друг да те посъветва за броя на тренировките.
Успех! :)

Мерси много.
А, ти тези упражнения от клипчето за стягане на корема ли ги прави?

18.07.12
19:09

казано от Kaloyan Ivanov на 18.07.12, 18:05:

Мерси много.
А, ти тези упражнения от клипчето за стягане на корема ли ги прави?

Не, нямаше какво да стягам, но за 2 месеца почна да си личи пресата... вярно беше няква детска, но тогава много и се радвах (party) . :D

Мнението беше редактирано от Vladimir Petrov на 18.07.12 19:15.

19.07.12
18:05

казано от Vladimir Petrov на 18.07.12, 19:09:

казано от Kaloyan Ivanov на 18.07.12, 18:05:

Мерси много.
А, ти тези упражнения от клипчето за стягане на корема ли ги прави?

Не, нямаше какво да стягам, но за 2 месеца почна да си личи пресата... вярно беше няква детска, но тогава много и се радвах (party) . :D

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1