Леките възходи и атлетическите падения на Вито

*Иво - молбата ми към теб е за пощада :D

*Коле - да де, ама аз съм на 23 :D, не трябва ли да съм по-издръжлив от преди... макар да имам по-големи проблеми и т.н., би трябвало и по-лесно да се справям с тях, т.е. тяхното влияние да е минимизирано... Отивам да спя и ще уча пак до 4 сутринта :D

Минете 40 и пак ще си говорим. (grin)

Duncan MacLeod, шегувай се ти, шегувай се... (giggle)

И аз ви моля да спрете да говорите против Лазар А, той е уникален, толкова е мъжествен, красив, силен, натренирам, изобщо мъж мечта! (inlove)
(дано да го прочете това)

Puppy, Лазар тренира в West Gym в Люлин, ела някой път, и ще можеш лично да му го кажеш :D

Не бе, Лазар не е лош, таргетирал е тясна пазарна ниша. Лошо момче, нацепен (според холивудските стандарти), модел. Супер.

Само, че търсим тежките щанги тук :))).

Не бе, Лазар не е лош, таргетирал е тясна пазарна ниша. Лошо момче, нацепен (според холивудските стандарти), модел. Супер.

Само, че търсим тежките щанги тук :))).

Ееее, трябва да има баланс - аз ще дигам, той ще позира ;)

11/07/12

Тренировка:

4 кръга от:
1. Преден клек: 10, 10, 10, 9х 100 кг;
2. Tяга: 10, 10, 8, 8х 150 кг;
3. Скок на височина: 4х 10 повт;

Храна:

(11:30) Домашна баница с масло, 150 гр кашкавал, праскова, круши;
(19:30-20:30) Тренировка (преди; 1,5 Black Jack, 4-5 дози BCAA BLast)
(22:00) 7 яйца, сирене, салата от домати, компот и след това праскова и круши (10 gr Creatine Mono, Zinc, Magnesium, Ultra Omega-3, R-Ala);

Надъхан бях и се справих с подобренията, но пък бях и отпочинал... Следващият път сложа 5 кг на двете движения.
Днес ще наваксам с яденето.

По-здрави!

13/07/12

Тренировка:

“Загрявка” - 15 секунди между всяка серия:
1) Набиране надхват: 21 повт + 4 повт;
2) Кофи: 22+ 5;
3) Лицеви опори: 10 + 6;
4) Набиране подхват: 5 + 2 повт;

4 кръга от:
1) Повдигане от лег: 5, 4, 3, 3х 95 кг;
2) Кофи с тежест: 6, 5, 4, 4х +30 кг;
3) Набиране подхват: 3, 3, 2, 2х + 30 кг;
4) Набиране надхват: 7, 7, 7, 6 повт;
5) Военна преса: 5, 4, 4, 3х 55 кг;

Напоследък давам всичко от себе си. Поне така си мисля...

Витанеееее, защо си махнал онова лирическо отклонение в предишния пост (wait) ...влезнах в дневника ти да си го открадна и го нямаше ;( ;)

Реших да не показвам мекушавост :D

Мекушавост ли...аз се вдъхнових да се усмихна, както и да е, беше яко, пък човек като ти погледне тренировките, никаква мекушавост не виждам ;)...следващия път NO EDIT ;)

Обещавам No Edit на лирическите отклонения, явно на някой му харесват :)

Разгледах ти първите страници на дневника и намерих страшни парчета!!!! Мерси, бро.

Иииииииииии още един :))))

11/07/12

Тренировка:

4 кръга от:
1. Преден клек: 10, 10, 10, 9х 100 кг;
2. Tяга: 10, 10, 8, 8х 150 кг;

Вито реших да пробвам 5 супер серии преден клек - тяга. Първо бях решил да правя 8-ци, след първата се отказах, взе ми въздуха отвсякъде, накрая стигнах до 70 преден клек - 140 тяга за петици и не знаех къде се намирам. :) Машина си на тия движения, а аз скоро няма да правя супер серии, пък и предния клек си е гадна работа... :D

Само, който го е опитвал, знае колко е гадно това :))

А идеята каква е ?

Ако имаш сила в краката - силова издръжливост, способност да работиш в режим на липса на въздух и т.н. (говоря наизуст ест)... Тази комбинация, от където и да я гледаш си е брутална и те прави силен и издръжлив. Пробвай ;)

15/07/12

Тренировка:

1. Повдигане от лег (почивка пауза през 15 сек): 6, +2(f), +1(f) х 95 кг;
2. Военна преса (почивка пауза през 15 сек): 6, +0, +0х 55 кг;
3. Изхвърляне с пудовка: по 15 повторения на ръка с 32 кг пудовка, със смяна на ръцете;

4. Суперсерии:
1) Обръщане: 5х 70, 80 кг, 3х 90, 2x2x 100 кг;
2) Ренегадско гребане: 6х 5х 32 кг пудовки;

А, бе, много съм зле, чак сега видях, че миналата седмица съм правил с 97,5 кг и 57,5 лежанката и военната преса... както и да е, днес ми е простено.
1. Вече съм бакалавър Финанси след 40 минутен устен изпит пред комисия, начело със доц. Стоян Александров - “Малката секира”!!!(имам отличен)
2. Ето малко снимки за Митко Михайлов, известен повече сред нас като “Кота нулата”, понеже е доста слабичък и рахитав, въобще много хилав е :D

П.П. А, да и още едно нещо. Днес се заразглеждах по-сериозно из дамските дневници - еми имаме много яки мацки (и в 2-та смисъла). Ние, хейтърите, сме като избирателна пропускливост, естествен подбор. Никой не ни харесва, но в крайна сметка остават най-добрите. Необходимото зло сме (затова е добре и да изкараме някоя мизерна преса, че да не ни мислят за тотално задръстени :D)

Уникални бедра. Наистина са респектиращи. Ако оправиш и прасеца и ще са перфектни. :P

На бедра, само Вито ме конкурира в този сайт :D

Супер крака, Витане ;)

Марине, прасецът е 43 см, просто явно не е фотогеничен ;)

Мила, принципно бих си снимал и двигателната сила на тягата, за да убия тотално конкуренцията, но “The level of homosexuality is going to be too damn high…” :D

Вито, не че нещо, но снимай и други атрибути, все пак не може да разчиташ само на здрави бедра и сила, мъжът има и друго/и жизнено важни качества :D

Снимай си мозъка ; )

Чакай да те хейтна и аз ама без да се сърдиш.
43 прасеца :-) снимка с метъра  и стискаме ръцте

Снимай си мозъка ; )

Иска ви се да е така, ама не е, виж как се казва дневника на Кирилов :D Самата истина!

Чакай да те хейтна и аз ама без да се сърдиш.
43 прасеца :-) снимка с метъра  и стискаме ръцте

Вито гони 100-така в кг...тъй че прасец 43 си е нещо нормално за килограмите му!
Аз килограми няма да казвам,ама моя е 49,нетрениран ;) а не е и много мазен..

Съгласен съм с тебе, мене ми изглежда да максимум 39…може и да не довиждам де да знам не съм експерт

Витане, на тия снимки краката ти изглежат супер, но явно който не ги е виждал на живо изобщо няма идея за кво иде реч...
Само за сведение снимките му на горната част дето толкова им се кефите, верно супер е дръпнал, ама съм сигурен, че има още да си гони краците :)
Чакам времето, когато ще се снимаш целия и си 50:50 да се поакат сите :D

Само за сведение снимките му на горната част дето толкова им се кефите, верно супер е дръпнал, ама съм сигурен, че има още да си гони краците :)
Чакам времето, когато ще се снимаш целия и си 50:50 да се поакат сите :D

Кат направи 10х100 кг лег, 10х75 кг раменна и 10 набирания с 50 кила ще е към това съотношение. То това е лошото на големите бедра - хубаво са яки, ама заради тях горната част се наказва яко :D

И моят прасец е 43 см точно ,ама само десния..Левия е 40 см :D
Колко см ти е бедрото,мерил ли си ?

Вито много хубави и големи бедра, един ден като изчистя моите, да знаеш, че ще имаш сериозна конкуренция.

*Spirit of Freedom
Няма проблеми и без това се каня да си купя метър от 100 години :).

*Teen Power
65 см е дясното, лявото е сигурно 1-2 см по-малко.

*Old Timer
Надявам се и аз да имам напредък до този един ден ;)

Иначе, да, Сашо много добри критерии постави, достигна ли ги, ще означава ще съм дръпнал в пъти със сегашната си форма. Това е и целта :)

17/07/12

Трябваше да тренирам, но въобще не бях в настроение и кондиция... Затова в нас направих 15-20 серии от ХСПУ и Лицеви опори. Пиша го нетренировъчен. Сериозно се замислям дали да не почна да тренирам сутрин, макар че ми се вижда мнооого тегаво...

И да, трябва да засиля храната. Трябва сериозно отношение, че иначе съм на лов за маймуни с трици...

Тегаво си е, особено, като си лягаш навреме :D Ама си има доста позитиви. Не че успявам и аз винаги, но все пак.

Идеята по принцип е много добра - 1-2 часа преди лягане си ял стабилно, сутринта не си изморен и т.н. Определено ще му дам шанс, може пък и да се науча да лягам преди 1 часа :D

За да се научиш да си лягаш преди 1, трябва да се “научиш” да ставаш преди 9 всеки ден... :)
Аз 2-3 часа след като съм се събудил не мога да тренирам пълноценно, пробвал съм и съм се убедил, около обяд и ранния следобяд ми е най-добре.

Аз ставам преди 8:30 даже, то и затова съм труп :D. Трябва да се свикне... аз преди не можех да си представя да ям по-малко от 5 пъти на ден, та това ли няма да оправя :))

Еми начи с 5ч. сън кво очакваш да постигнеш...?
И аз сега с тия жеги спя по толкова и като поспа 8 часа някой ден съм като прероден :)