Става ли тази програма за трениране ?

Правя си нова програма и смятам да започна да тренирам сериозно та ето я и нея.

Понеделник
Кофички и Гръб

Вторник
Бицепс и Трицепс с Дъмбели

Сряда
Рамо с дъмбели . Та тук се чудя дали да добавя Гърди с дъмбели за това най вече искам се допитам до някой разбиращ.

Четвъртък
Почивка

Петък
Крака и корем

Начинаещ съм не съм тренирал интензивно и очаквам някои който разбира да помогне относно съставянето на Програма.

Събота и Неделя също са почивка.

Не.

Начинаещ - три пъти седмично, цяло тяло, големи упражнения / кофи, легени, набори, теги, клекове, легове, преси, обръщания, изтласквания, бутане на джип по 10 градуса наклон за време, 4 кубика пясък и чакъл до 3-ти етаж за време и тем подобни/ :)

Начинаещ - три пъти седмично, цяло тяло, големи упражнения / кофи, легени, набори, теги, клекове, легове, преси, обръщания, изтласквания, бутане на джип по 10 градуса наклон за време, 4 кубика пясък и чакъл до 3-ти етаж за време и тем подобни/ :)

Е и ти пък половинчато го упътваш човека ... Виж, че е начинаещ !
Понеделник
Кофи и гръб
Вториник
Варели и бицепс
Сряда
Кумините на теца в дружба и корем
Четвъртак
Следобедна литургия
Петък
Уши,нос,гърло и маратони (Ако топло тренираш за сандали или джапанки тип “прашка”)
Събота
“Да изчистим пред блока за 1 ден” 250 мъртви тяги(ако са живи ги убиваме) с боклуците по земята.
Неделя почвика.

Иначе сериозно
Тренирай всичко през ден.
Лицеви(за гърди и трицепс) 3х10 широк хват 3х10 триъгълни
Набирания(за гръб и лекичко за бицепс) 3х(колкото можеш) широк хват 3х(колко дойде) тесен хват
Рамо правиш 3х10 встрани 3х10 напред 3х10 от хоризонтален стоеж
корем 3х(недей да се пресилваш и по 500 коремни да правиш плочките не стават туко-така)
Бицепс ама разбира се 3х(докато поизтръпне лекичко)
и някакви клекове е така коляното да не атрофира ...

Един ден тренировка, един ден четене как да процедираш в бъдеще.

Начинаещ във фитнеса не е равносилно на начинаещ в живота. Обикновено базовите принципи са достатъчни на нормалния човек да построи тренировката си. Ако нещо не му е ясно, ще попита”

1) Как да разделя упражненията, че пак да обхващам цяло тяло

2) Колко повторения да правя на серия, колко серии на упражнение

3) Как да прогресирам с тежестите.

Не съм почитател на насипването наготово на програми за даден човек, ако този, който ги сипва не е експерт в това. Тъй като не съм заслужил треньор, давам базови принципи и идеи, като помощ

Начинаещ във фитнеса не е равносилно на начинаещ в живота. Обикновено базовите принципи са достатъчни на нормалния човек да построи тренировката си. Ако нещо не му е ясно, ще попита”

1) Как да разделя упражненията, че пак да обхващам цяло тяло

2) Колко повторения да правя на серия, колко серии на упражнение

3) Как да прогресирам с тежестите.

Не съм почитател на насипването наготово на програми за даден човек, ако този, който ги сипва не е експерт в това. Тъй като не съм заслужил треньор, давам базови принципи и идеи, като помощ

Абсолютно си прав :)
Иронично намекнах, че е начинаещ.
Иначе колкото и да се хабиш в даването на съвети истината е, че глупаците не ги спазват, а на умните не им трябват.