Тифтера на Чича Ти

Здраве и живот да ме приемат искам да направим 1 тренировка заедно ?

Здраве и живот да ме приемат искам да направим 1 тренировка заедно ?

Изпревари ми ЛС-то, (handshake)
Чакаме те .

Кумире, намери си майстора (chuckle)
(bow)

Здраве и живот да ме приемат искам да направим 1 тренировка заедно ?

С такива като теб, тренировките ще са удоволствие, ще се радвам да се запознаем.

Култ!

20120705

7К 39:00 разпускащо темпо.
Взех си слушалки и имах музикалната подкрепа на Z Rock (rock)
Слагам слушалките и тръгвам и Водещият обяснява къв Ад е навън и да си слагаме мокри кърпи и т.н.
А мене ме напуши един смях и бягам и се хиля....

Сняг до колене ,а ние жънем ли жънем :D

...
Сняг до колене ,а ние жънем ли жънем :D

Това го прочетох на глас в офиса и обра точките :D

...
Сняг до колене ,а ние жънем ли жънем :D

Това го прочетох на глас в офиса и обра точките :D

Е,това е класика ;) Като оня с противогаза дето викал:” Обичам да ми е трудно”

20120706

1.5К 22-23 и нещо,бягането беше много леко,мога да напъвам много.
На Финала се чувствах много свеж.Стана един фал с обиколките,бягах повече и обърках времето.
2.Изхвърляне от земя-подклек
50 3/3 60 3/3 65 1/2
3.Изхвърляне от вис подклек
50 2/3 60 3/2
4.Широка тяга@90 -Заден клек АТГ @110-120 3/3
5.Дроп серии
Набиране стриктно 21-5
ХСПУ 25-6
Набиране подхват 11-5
Кофи халки 14-6
Набиране въже 5-3
Лицеви опори 22-6
Американски подскоци 26-10

Руснаците са най-големите

20120708

1.Обръщане разножка тласкане ножица
50 3/3 60 1/3 70 3/3 80 1/3 80 2/3 85 4/2
2.Изхвърляне разножка 50 2/3

Кръгова 2 пъти с минимални почивки

Преден клек 105@3
Тяга 160@3
Обръщане от земя-Раменна преса 75@3
Пуш преса 75@3
Борцови скокове +30@15
Скок на кутия 60 см. +10@10
Спринт 2@30 м.

20120710
1.Бегови Animal 22:30
Всеки път се раздавам все повече,усещам,че бягам по-бързо от предишният път,а времето същото ?
Може да се дължи и на времето и гадната влага днес. Цял ден прохладно и в мига в който стъпих на пистата
блесна слънцето.Както и да е ...

25 мин. след него

1А Обръщане от земя тласкане @85 12/1
2А Преден клек АТГ @110 12/1
Тази двойка беше лека, но ще задържа на тези килограми ощед 2-3 пъти.
2А Вдигане от лег @115 10/1
2Б Мъртва тяга @180 10/1
Лежанката беше лека, тягата средно,но с лоша форма.
3АНабиране +37кг. 8/1
3БКофи на успоредка+37кг. 8/1

Общо времв на тренировката с тежести 60 минути,тука влизат и всички вработващи серии.
Нагласяне,изчакване,говорене по телефон и куп други неща.

И малко Инфо:
Power Gym Team си търсят съотборници.
Накратко - търсим мъже и жени, няма значение от възрастта и спорта, който са практикували или практикуват.
Новодошлите трябва да имат желание за работа в екип, вдигане на тежки щанги и следване на вече изготвена програма.
Пари се плащат за залата, в която всички тренираме и плащаме.
Качествата, които се толерират са последователност, изпълнителност и желание.
Който се интересува, може да пише на лично съобщение на Puppy
За плюс ще се взима предвид следните постижения с основните движения:
Жени
Клек - 80кг
Лег - 50кг
Тяга - 80кг
Мъже
Клек - 120кг
Лег - 80кг
Тяга - 170кг
За контакт :
Puppy

Само не си написал за кой спорт търсите съотборници :D :D

Пари се плащат за залата, в която всички тренираме и плащаме.

Това е добър стимул (; Особено за новодошлите.

Трябват ни малко повече лица, че нещо си омръзнахме, правим си Отряд за Бързо Региране :)

Записвам се,само че,ще дойда на есен! :)

Пишете ме и мен нямам тягата, но ще измислим нещо :P

Добре, че сте вие двамата да ме подсетите - Не е задължително да си от София, за да си част от отряда, само за олимписйките ще е малко тегаво, но ще се измисли начин на по агне и вино да се покаже някое движение :D
Така, че ако не се шегувате, днес ще ви пиша на ЛС :D

Пишете ме и мен нямам тягата, но ще измислим нещо :P

Ще се допълваме Марински ,кой с квото може :)

И малко Инфо:
Power Gym Team си търсят съотборници.

Сега очаквам тва съобщение Илийката да го пусне в едни специални бюлетини :D :D
Бая съотборници ше ви съберат ;) :D

И малко Инфо:
Power Gym Team си търсят съотборници.

Сега очаквам тва съобщение Илийката да го пусне в едни специални бюлетини :D :D
Бая съотборници ше ви съберат ;) :D

А дано, ама надали, аз подпитах някои хора, все още мислят, че начинът ни на трениране граничи с безумието, въпреки, че техните нормативи не се различават много, доколкото знам 5км трябва да бягат под 23 мин, и 20 стриктни набирания в серия.

И малко Инфо:
Power Gym Team си търсят съотборници.
Накратко - търсим мъже и жени, няма значение от възрастта и спорта, който са практикували или практикуват.
Новодошлите трябва да имат желание за работа в екип, вдигане на тежки щанги и следване на вече изготвена програма.
Пари се плащат за залата, в която всички тренираме и плащаме.
Качествата, които се толерират са последователност, изпълнителност и желание.
Който се интересува, може да пише на лично съобщение на Puppy
За плюс ще се взима предвид следните постижения с основните движения:
Жени
Клек - 80кг
Лег - 50кг
Тяга - 80кг
Мъже
Клек - 120кг
Лег - 80кг
Тяга - 170кг
За контакт :
Puppy

Само да допълня - като го гледам Иво как тренира и колко е последователен и сериозен, смея да твърдя, че тия входни постижения няма да останат дълго на това ниво. :)

Боби, (beer)

20120713 Петък (devil)

1.5 км. 23:22
Все по-лесно ми става,без болки и драми. По средата неволоно, отпускам темпото .
2.Изхвърляне от вис подклек
50 3/3 60 7/3
3.Обръщане от земя подклек - Тръстър
80@2/3 80@1/2 85@3/1
4.Дроп серии
Набиране стриктно 22-5
ХСПУ 25-8
Хабиране подхват 12-4
Кофи на халки 15-5
Набиране на хавлия 3-2
ЛИцеви опори 23-8
Американски подскоци 31-15

20120715

Загряване,вработване с БГ торбата,ластик,борцово въртене.
Колелце от изправено положение до Супермен с пауза най-долу 3@5.
1.Обръщане подклек-Тласкане
60 1/3 70 1/3 80 2/3 85 2/2 87.5 3/1
2.Обръщане от коляно подклек
60 1/3 70 1/3 80 1/3 90 1/3 100 1/1
3.Широка тяга
90 3/5
2 кръга от следното:
Преден клек 107.5@3
Тяга 165@3
Обръщане швунг 75@3
Швунг 75@3
Борцови скок +30@10
Скок на кутия +10@10
Спринт+10@2@20-30 м.
Отново установявам,че вторият кръг ми е по-лесен от първия.

ХРАНА: Пресни картофи с гъби и топено сирене,конски наденици 1-1.5 кг.,
краставици и домати,6 яйца в масло,2 дини 1 пъпеш,пакетче вафли “Ная”
Предстои вечеря ;) Това е на 2 приема
Киснене в басейн около 5 часа,чувствам се като бебе,новороден.

Как изяде всичко това бе машина :O
И това 2 цели дини ли са или два резена :D

Как изяде всичко това бе машина :O
И това 2 цели дини ли са или два резена :D

Брат, минавай през тия касапници и ще ядеш повече от мен.
Аз не следвам някво определено хранене,опитвам се храната да е чиста,не правя такива неща често,
но днес тялото ми каза “Искам храна,Много и силна”
Всичко е от село,само Чичо Джак не е ;)
Цели дини бе “Мичуринки” :)

Радваш, много :)
А Чичо Джак, знае всичко ;)

А,какво е това  Обръщане швунг  и швунг -поне не се сещам:)

А,какво е това  Обръщане швунг  и швунг -поне не се сещам:)

Като пуш пресата е. Тласкаш с пуш преса, вместо с ножица. Така го пишат по руските учебници - швунг.

А,какво е това  Обръщане швунг  и швунг -поне не се сещам:)

Тръгваш като за пуш,но като разгънеш колената продължаваш само с ръцете,
не подклякваш да поемеш като при пуш пресата или ножицата.
Абе като неуспешна военна преса ;)

:)

(coffee)

20120717

1.The Animal (бегови)
21:52,най-доброто ми време.Започнах да натискам все повече.
2.Борцова кондиция,4 кръга с минимални почивки от :
Пръсти към лоста 20-20-15-15
Силово на халки 1-1-1-2
Лицеви опори +10 20-20-20-20
Кофи на халки +10/10-5 +6/10 СТ/10
Тръстъри 2х32 10-10-7-7
Суинг 32-ка 15-15-15-15
Борцово въртене 2х22 10-10-10-10 на ръка
Въртене на БГ торба 10-10-10-10 на ръка
Американски подскоци с БГ торба 10-10-10-10
Борцови отскоци с БГ торба 10-10-10-10
Спринт 2х15м. четири пъти

Тпзи път се стегнах и го изкарах за 45 минути, миналият път беше над час.

20120715

Почивен ден или поне такъв според разбиранията на Сашо за почивка;)
Каза “Ще бягате 7 км. ама без много напън :) все пак е почивен ден”.
7 км. 33 мин. без напън.
Намерих едно место с върлини за катерене по 5м. и наклонени стълби пак по толкова.Екстра 400 м. стадион
Тествах и двата уреда с катерене само на ръце.Опитах и вариант с катерене едновременно на две върлини ,
минах половината.Ако се кача догоре покривам норматива ....
Тази вечер се теглих 78.5 кг., а силата нагоре.
Възтановяването е перфектно.Сашо си ги знае нещата (handshake)
Голям кеф да ти казват кво да правиш и ти само си вдигаш.
Едит: Не не ме е назобил (devil)

Кумире, тва са твоите кила, не ме кефеше толкова като беше буца :)
Плашиш, вече плашиш...

Преди месец беше 90 кила...сега си 78…демек си с 11 кила по-малко от мен...
А СТИГА БЕ...я се снимай:)

Преди месец беше 90 кила...сега си 78…демек си с 11 кила по-малко от мен...
А СТИГА БЕ...я се снимай:)

Никога не съм бил 90 бе Славе,най-много тежах миналата година при Юли на Лагера 86.
От начлото на годината стоя 82-83,така че -4 кила в тая жега и Сашовите тренировки нищо неочаквано.

Гол или облечен искаш да ме видиш :D

Гол или облечен искаш да ме видиш :D

Е, сега, него ли трябва да питаш, а нас жените :D

Тренировките къртят, много здрав ! ;)

Гледаката лично мен не ме кефи... мъж под 80 кила... бегай... (dull)

20120715

Почивен ден или поне такъв според разбиранията на Сашо за почивка;)
Каза “Ще бягате 7 км. ама без много напън :) все пак е почивен ден”.
7 км. 33 мин. без напън.
Намерих едно место с върлини за катерене по 5м. и наклонени стълби пак по толкова.Екстра 400 м. стадион
Тествах и двата уреда с катерене само на ръце.Опитах и вариант с катерене едновременно на две върлини ,
минах половината.Ако се кача догоре покривам норматива ....
Тази вечер се теглих 78.5 кг., а силата нагоре.
Възтановяването е перфектно.Сашо си ги знае нещата (handshake)
Голям кеф да ти казват кво да правиш и ти само си вдигаш.
Едит: Не не ме е назобил (devil)

къде бре
И аз знам едно такова място ама ви е далече...с военна такова (нз как му се вика) е с метални клатещи се  тръби за катерене