Тифтера на Чича Ти

!!!!! (devil)(devil) Животно  (devil)(devil) !!!!!

!!!!! (devil)(devil) Животно  (devil)(devil) !!!!!

Кой го казва... направо като ти видях ръката и щях да се гръмна, не разкъсан мазол, а разкъсана длан!!!

Още по-корав и по-издръжлив си станал брат...евала!!!

:*(blush)

Ехее,Благодарско. Да идваш по-често до София ей.
Голям кеф е да тренираме. Кипа трябва да ми оправиш и силовите.
Ти си ми спасението.

Жилетка с тежести,чук,куфари за фермерска,лог,аполон и пудовки 38-ци.
Извън Сезон сме ,тен на Стадиона и после в басейна до него,Студентски град...

20120504

1.Активация и загрявка : Thruster…
2.Лог Лифт :
70@3@5
80@1@3
90@3@1
80@1@5
70@1@5
Брутален е лога, като усещане е като комплекс с двете големи пудовки,ама още по Хард.
Направо ти причернява пред очите. Високи бройки тука си Ебало Майката ..
Дали вече не мисля комплекси със Стронгмен екипировка и Кросфитски протоколи...
През Седмицата  малко Стронгмен.Уикенда с Тоди много Олита .

20120605

1.Boogie
2.Изхвърляне с разножка :
3@3@40/3@3@50/10@2@60, без Тоди вдигаме засега.
Целта ми беше да работя по техниката и затова останах на 60 за много опити.
3.За време:
30 бърпита със скок в/у пейка/стандартна фитнес,незнам височина/+жилетка 10 кг.
03:04

АА да ,Добавки:
Глутамин 10 гр.
БЦАА в дози с вода .
И двата продукта на Пюр Нутришън .

Едит:Десо знаиш ли,че БЦАА-то е идеално като разредител за водка. Честно:)

Досега се лигавехме и дишахме спокойно...
Вече сме наблюдавани, така че БЕЗ изцепки!

http://shapie.bb-team.org/todorkaivanova/activity

Ти си ми любимата машина !!! :*

Иво - сначове с 40кг пудовка

И аз си се харесвам много :P
Мерсаж, много добра тренировка вчера .
Ходихме в КФ залата на Киро. Цел :тренировка на неща които нчма как да се изпулнят при нас:
гребане,уал бол с 10 кг. работа с 40 кг. пудовка .

20120506
1.Fight gone bad
Жесток комплекс ,разбира се ако гониш резултата за категорията си.
Силно на : СДХП,Пуш преса почти 20-22 за всички рундове.
Уол бола средна работа бройките бяха нещо като :22-21-18 +/- 1
Трагедия на скоковете,още на първата врътка разбрах,че ще ме дръпнат назад.
Най-голяма бройка 17,последен рунд 11;(Вярно,че скачах на 24 вместо 20 инчова кутия
ама това надали ме бърка толкова.
Гребането също бе много слабо,тука си иска работа и да хванеш цаката.

Въпреки,че не дадох резултата които очаквах сум доволен от това което видях и излезе като моя слаба страна.
Нямам търпени да почна работа по корекциите .
10 минути почивка и :
3 врътки от :
Преден клел 5@110
Изхвърляне с пудовка 5@40 смяна на ръцете след всяко повторение
Незнам време ,завърших някъде 2-3 минути след Блага.

Благодаря на Норка ,че помогна с комплекса(F)
Благодаря на Киро,че не ни разсейваше с анекдоти докато го изпълнявахме (mooning)

20120607

1.7 rounds/suicide run
2.Изхвърляне :
Едно повторение се състои от:
2 широки тяги-2 изхвърляния с разножка-2 клека над глава
минах 3@40 3@50 3@60 1@65 2@60
3. Лог  за бройки
5@50 5@60 5@70 5@80 3@80 10@50
При бройките не спират на гърди,а директно мятат лога горе.
Подоно е като изпълнение на  тръстъри и “кинетичната верига” на Сашо

Аз отидох да бягам към 8 без 10 и бааам, някви пичаги тренират американски футболи и ми се изкриви врата да ги гледам, докато бягам. Ходих, опитах се да привлека вниманиети им, ама нещо ъ-ъ, ама се надъхаха яко от присъствието ми.
Слабички са, ама ако отпрат големи дупари... ще си бегам там по цял ден :D

Аз отидох да бягам към 8 без 10 и бааам, някви пичаги тренират американски футболи и ми се изкриви врата да ги гледам, докато бягам. Ходих, опитах се да привлека вниманиети им, ама нещо ъ-ъ, ама се надъхаха яко от присъствието ми.
Слабички са, ама ако отпрат големи дупари... ще си бегам там по цял ден :D

Видох ги и аз. Даже си обуваха клиновете докато минавах.
А пък аз докато тичах имаше женска тренировка по волейбол:P

дали да не завлечем и лога на Стадиона или Аполона (wasntme)

Лога най-добре, мен тоя аполон ми се изплъзва още от ръцете. Пък и е лекичък...

Вашия има ли общо с това?
http://www.usawa.com/the-apollon-wheels/

Той не е нашият ,а е на Залата .
Ами мисля да. Дебел лост и тежести от двата края.
Може и да има някви разлики,но мисля,че основното е дебелият лост .

Аве, и на раковски при ракетите има лог, случайно някой да знае колко кила е?Или д си нося кантарче (giggle)

Аве, и на раковски при ракетите има лог, случайно някой да знае колко кила е?Или д си нося кантарче (giggle)

Мисля,че почват от 70 кила.
А Добро Утро,той си е там от сто години.

20120608

1.В началото на всяка минута 3 силови на халки
До 5-та минута х3 от 5-а до 10 х 4
2.З време:
От 10 до 1
ХСПУ-кофи на халки-Т2В =09:12
3.Изхвърляне:
1 с разножка 1 в подклек
50@5 60@3-4

Продължих с 1 изхвърляне с разножка и 2 клека над глава
70@ около 10-12 пъти и за финал 2 изхвърляния на 70

20120618

1.3-и минути ДГЕ = 5 рунда
Жега и прах,за пръв път ми се случва да ми изгори гърлото и да ми залепне трахеята.
15:30. Адската Жега

2.Класически.Движенията следват едно след друго :
А/1 изхвърляне подклек-2 изхвърляния разножка-3 клека над глава-3 силови на халки
60кг@5
Б/3 изхвърляния подклек-3 клека над глава-3 силови на халки 60@1
В/2 изхвърляния разножка-3 клека над глава-3 силови на халки 65@2
Д/1-преден клек-3 тласкания с ножица 80@2 75@1

Закуска : 4 варени яйца,200 гр. кашкавал,400 гр. кисело мляко
Обяд: 150-200 гр. микс сурови ядки:бадеми,кашу,тиквено семе
Вечеря:вратни пържоли 200-300 гр. зелева салата
По-късно 200-300 гр. домашна извара с мед

След тренировка: БЦАА,Глутамин,Протеин и трите на Пюр Нутришън

Едит: Започнах да си правя кисело мляко и извара,яко вкусно

Поне някакви хранителни навици да придобиеш от познанството си с мен, ако не друго... някоя рецепта да откраденеш..

20120618
А/1 изхвърляне подклек-2 изхвърляния разножка-3 клека над глава-3 силови на халки
60кг@5

Това означава, че си завъртял цялата комбинация 5пъти ли?

20120618
А/1 изхвърляне подклек-2 изхвърляния разножка-3 клека над глава-3 силови на халки
60кг@5

Това означава, че си завъртял цялата комбинация 5пъти ли?

Точно. важи и за останалите. С2-3 минути почивки разбира се между  тях :)

20120619

1.Кръгове гимнастика
ХСПУ 18-5-6-3-2
Набиране/стриктно/14-6-8-6-5
Кофи на халки 15-5-6-4-4
Лицеви опори на халки 8-5-6-5-5
Ясно е нали: от едно на друго второ и трето и отначало,
почивките колкото да се запишат повторенията в дневника

2.Силов кръг
Преден клек@11о кг. 5-3-2-1
Лог лифт@75 кг.5-3-2-1
Суинг@42 кг.5-5-5-5

Силовите за 09:22 ,на гимнастиката не пуснах време

Лог = Адският Зор. Много по-тежко от обръщането, дърпа и от въздуха и удря в краката.
Следващият път ще се напъна и да вкарам и по 4 повторения кръг,че се разваля прогресията така;)
Храна,до сега
Закуска :4 варени яйца,200 гр. кашкавал.500 гр. кисело мляко
Обяд: Микс сурови ядки 200 гр.
Следобедна закуска: 200-300 гр. вратни пържоли,салата
Вечеря: 200-300 гр. вратни пържоли,салата от домати,маслини,сирене
Междинно хранене: 500 гр, кисело мляко с мед и бадеми

Пак се освинваш... 200 гр ядки са ти много, Ивайло, не си на войнска, а и да беше... откъдето и да го погледнеш ги ядеш за щяло и нещяло.

Sixth for Speal

Днеска почивен ден.Спилър пак е на Игрите,ама драма.Яките момчета навлизат .
Ще му е много трудно ..
Няма да стана по-слаб.... Силен Да.
Днеска доставчика на мляко не дойде,трябваше да си купя от магазина.
Свикнах на домашното сега това от магазина ми блъска яко на сухо мляко
Храната :
Закуска : Кисело мляко с овес
Обед:4 яйца в масло,домати сирене,хляб “Бонус”
Вечеря:Наденици на скара,салата
Продължавам с 4 рози и бира с лайм,слушам последният албум на Stone Sour,слушам и Сашо
поне за тънките работи (beer)
бърбъна действал като магнезиево олио така няк си отпуска ставите и кръста .

Тази напитка в Казнлък ли я варят,нали е столица на розата ;)

Не, в Казанлък варят само 70 градусова ракия (devil)

Бате Иво, Чичо джак, скоч, айриш, бърбън (без джим бим) това е мехлем за тялото и душата! Аз лично така се лекувам от всичко :D

20120612

Силов кръг:
1.Тръстър @ 80 кг. 5-5-5-3
2.Суинг @ 42 кг. 10-10-10-10
3.Набиране + 32 кг. 3-3-3-3
4.Мъртва тяга @160 кг. 5-5-5-3
5.Силово на халки 4-3-2-0
Време за около някъде 17 минути с наглеждане на един колега .
Силовите много слабо, едно,че течеше вода и бяха мокри, абе лоша работа.
Уж има някъв тренер по гимнастика,ще видим за наесен.

Кондиция :
10 удара с чук на ръка 100 метра,5 рунда за 05:48

Много се чудих и реших за сега да оставя Стронгмен екипировката на  страни,
усещам как започвам да се разкъсвам и разпилвам. Може да има по-натам,но засега
съм фокус на Олита,бягане и гимнастика

Храна:
Обед:150гр.бекон 100 гр.ядки микс
След тренировка: БЦАА и Протеин на Пюр Нутришън
Междиннно :150гр.бекон 100 гр.ядки микс
Вечеря: Пълнени чушки с кайма и ориз

Коте, много се радвам, че си взел това решение, наистина няма смисъл да се хвърляш на тези неща, достатъчно силен си за килограмите си, поне засега, тези лог -лифтове, аполони и фермерски разходки няма да ти помогнат кой знае колко да качиш сила, качи на тези упражнения, които ще ти трябват за кросфита. Нали знаеш, че колкото повече тренираш дадено упражнение, толкова по-силни ти става то. Знам, че искаш да дигаш камъните на Атлас в залата, пак дигай, но не изоставяй лифтовете, гимнастиката и пудовките по 40кг.
Дано да съм помогнала за това решение и дано да е за добро.

20120622

Whitten

Еба ми се майката

20120626

1.The Animal
Време 22:40, 06:50 на 1600,на 400 от 01:30 до 01:40,спринтовете по 00:17 всички .
1600 рави времето,а там скатах яко на първите 800,след това тръгнах да напъвам ама ...
15-20 мин след него
2А Обръщане тласкане 75 кг.
2Б Преден клек АТГ 100 кг.
12Х1
3А Лежанка 107.5 кг.
3Б Мъртва тяга 170 кг.
10Х1
4А Набиране +32 кг.
4Б Кофи на халки +32 кг.
8х1

20120627
Почивка

20120628

7200 м.= Активна почивка , все пак цъкнах време 37 и нещо .

пускаш си е тва и летиш над пистата ( а зад теб яко взривове :Д)

1. Загрявка, разтягане.
2. Бегови Animal - 22 мин. и 37 сек.
Много силно на 1600 за 05:50 и осиране на 400 -те. 15:30, почти припаднах на пистата.
3. Разтягане и възстановяване.
4. 4 рунда от:
  4.1. Пръсти към лоста - 21; 15; 15; 15;
  4.2. Силово на халки - 3; 0; 0; 0
  4.3. Лицеви опори + 21кг. жилетка - 23; 20; 17; 15
  4.4. Кофички на халки +5 кг.. жилетка - 15; 12; 10; 10;
  4.5. Тръстър с пудовки 2 х 32 кг.  -7; 7;7; 5
  4.6. Суинг с пудовка 32 кг. - 25; 15; 15; 10;
  4.7. Борцово въртене с пудовки 2 х 20 кг. - х6 на всяка ръка;за 4-те кръга
  4.8. Въртене на БГ торба - 10; 10;10; 10 на всяка страна;
  4.9. Американски подскоци с БГ торба - 15; 12; 10;10
  4.10. Борцови подскоци с БГ торба - 20; 15; 10; 10
  4.11. Спринт - 2 х 30 м.

С ръка на сърцето признавам,че това е най-тежката тренировка която съм правил някога.
Мисля,че и колегите ще ме подкрепят. Илия на 100% .
Не знам как е направен реда на станциите,но е смазващ.
Чувствам се така все едно за пръв път през живота си влизам в Зала.
Абе пълен нещастник. Стоях и гледах тъпо уредите през цялото време .

Едит: Ако някога сте се борили,има едно му викат основен,влизат ти през 2 минути нови противници,свежи.
Ей така се чувствах исках просто да умра.

...С ръка на сърцето признавам,че това е най-тежката тренировка която съм правил някога.
Мисля,че и колегите ще ме подкрепят. Илия на 100% ...

Мдааа и на мен ми се разказа играта!!!