Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Игри на съдбата... утре няма да имам физическата възможност да тренирам, както и днес нямах. Вторник е сигурно обаче... малко мизерии, ама ще се оправят. Иначе пооздравях- малко гърлото ще ама ще го цяря с чайчета.

30 часа непринуден фаст. Днеска добре мина. Утре вече зала.

раменни преси- 10х40кг 7х45кг 5х45кг
повдигане на дъмбели встрани- 3х10х5кг
арнолд преси- 2х10х11кг

повдигане на дъмбели за трапец- 2х12х31кг 12х36кг

Лежерно за 20тина минути- нямаше време за кардио- разни задачки съпътстват деня. Иначе сутринта към 10 на гладно разбира се.

Аре завръщай се, любов :)

Ще се върна- споко ;)

ПП 50 кила захар отивам да купя- за ракията :D

набирания с V ръкохватка- 2х10 +10кг 6 +10кг
гребане с щанга- 10х70кг 2х10х80кг
тяга- 2х10х100кг

сгъване с EZ лост- 10х33кг 2х10х38кг
чуково сгъване с дъмбели- 10х10кг 10х12кг

Нещо не бях добре- много слаба и проточена тренировка. Едва не върнах поръчката- то не че съм ял де. Ниско ми е кръвното и ми се вие свят- пак де направих нещо там. Набиранията доволно- тягата ми е лека- но на 3тата серия оставих, че бях на прага.  Сега ще легна да почина и ще ям нещо. Иначе с Мартин доволно приказки направихме- як е доста.

Тренировка:
преден клек- 1х50кг 1х60кг 1х70кг 1х80кг 1х90кг 1х100кг
лег преса- 2х10х155кг
разгъване + сгъване за бедра-  2х 10х40кг +10х35кг
повдигане на калф- 2х25х55кг

Клека със 90 и 100 е с колан. На 100 беше криво и ми се замота светО та реших, че ми стига. От 9ки на 1ци толко. Другия път може да пробвам повече : ) Има 2 клипа- по-късно ще ги кача. Херцога и той днеска добре развъртя директно след нощна ;)
Ся подпуквам свинското.

90

100

Грозна работа е второто...

Тръгни с коленете повече напред,като се изнесе задника назад се отпуска и upper back-a,отдено че натоварването става по - голямо в/у него като се наклониш малко.
Иначе с едни дискове под петите (като за щангети) и с коленете по - напред ги клякаш като отче наш 100 :)

Той и 105 ще ги клекне, ама ако не гладува като миска преди конКУРс! Днеска един шамар му беше малко :D Реалистично - отпочинал, концентриран и стегнат си мисля че 120 са му по възможностите ;)

120 са нереални, но как да е. То се вижда, че тия ме мачкат здраво. Ще видим другия път. Иначе си ям- почти. Днеска стабилно- 420 свинско, сирене, кашкавал, домати, зехтинец, торта, корни, протеин, ядки, оризец.

лег- 10х65кг 8х65кг 10х60кг
полулег с дъмбели-3х10х22,5кг
долен лег с дъмбели- 10х15кг 2х10х17,5кг

разгъване на скрипец с въже- 12х20кг 12х25кг 12х30кг
разгъване на дъмбел зад врат- 2х10х35кг 8х35кг
разгъване на скрипец- 12х40кг 12х45кг

Слаба работа нещо- уморено ми е. Както и да е това не е важно. Успях да заведа брат ми в залата, което си е абсолютното събитие!  Положението е трагично, но се надявам поне малко от малко да го запаля и дето се казва 2 пъти в седмицата поне да ходи да мести някакви тежести. Малко свободни тежести и малко скрипци, че моториката е няма никаква, ама никаква...

раменни преси- 9х45кг 7х45кг 10х40кг
повдигане на дъмбели встрани- 3х10х5кг
арнолд преси- 2х10х12,5кг

повдигане на машина за трапец- 3х14х100кг 6х140кг

Нормално- нищо особено. Втора тренировка за брат ми- жалостив съм, ама има мнооого работа.

набирания с V ръкохватка- 10 +15кг 8 +15кг 7 +15кг
гребане с щанга- 3х10х80кг
тяга- 2х3х110кг

сгъване с EZ лост- 10х38кг 6х38кг+6х28кг+6х18кг+6х8кг дроп серия
чуково сгъване с дъмбели- 8х12,5кг

Не биваше да ходя да тренирам- някво физическо присъствие и тва беше. Пак де от набиранията съм доволен. На тягата просто не ми се вдигаше и ръшнах всичко до края. 20 минути бях в залата.

Скоте, що така бе момко?

Де да знам щот съм лигльо... и ми разтовариха щангата и редих пак... после ми я преместиха. Изнервих се- аз съм ултра спокоен по принцип. Сигурно щото не съм спал- бе нещо ми е крив целия ден, но поне си вдигнах и не го проспах.

Иначе съм ултимативно як и на 6ти септември ще дръпна 200 тяга :D

22.7- 76кг- Талия:87/79

Има някаква разлика- в момента не смятам калории всекидневно- от време на време. Ям, както падне- понякога закусвам понякога не и ям всичко и пия бира- не прекалявам. Екстра съм- колко изчистя изчистя, ако изчистя- поне съм в стационарност- седя в една форма или безформеност, ако щете, което пак е нещо. Силата да расте и тва е.

Ето храната за днес, както обещах.

Първо хапване към 3- 200гр свинско, 200гр пюре картофено, 100гр бекон, 60гр бадеми- тия стойности са приблизителни на око, но пъ принцип съм много, ама много точен

Второ хапване- 8 и 30- спагети по скотски- една голяма купа, 30гр масло, бекон 100гр, сирене и кашкавал по 40-50гр, една биричка

преди лягане- протеин към 60гр и един йоткер с мляко. Може да бодна още нещо, ако ми се яде.

Тренировка:
преден клек- до 60 с обръщане по 2-3 повторения 5х80кг 3х90кг 5х85кг
лег преса- 2х10х155кг
разгъване + сгъване за бедра- 2х 10х45кг + 10х35кг
прасец на калф седнал- 2х25х45кг

Бързо и компактно- малко кардио преди и след.

Днеска... така де то вече вчера- бях планувал да тренирам- е в 7 ме събудиха да ми кажат, че тази ми мечта ще е реалност- тУли, бетон, вар камъни и кофражи- бе забавен ден. Пиша го активен :D

Щото кавъра ме кефи.

NB- Не спирай гребането с щанга.

Щото кавъра ме кефи...

ааа много добро!

Скотьо, бе, що ти не работи линка към калкулатора?

Искам да отбележа, че СкотЪ е г*й, който ми копира катинарчето :D

Петре, епа тия от докса ми го чупят редовно... ще го кача другаде...

Ми гей съм ми. Учиш френски- знаеш щастлив човек значи :D

Нещо като тренировка:
лег- 2х10х65кг 6х65кг
полулег с дъмбели-10х25кг 6х25кг 10х22,5кг

разгъване на скрипец с въже- 12х30кг
разгъване на дъмбел зад врат- 10х35кг

През цялото време се прозявах- сила имах, ама до там. Съкратих и направо си тръгнах... то това не е трениране.

раменни преси- 6х50кг 5х50кг 8х45кг
повдигане на дъмбели встрани- 3х10х5кг
арнолд преси- 2х8х17,5кг

корем

Бива тренировката. Малко изсилих на раменната- може би 47,5 щеше да е по-подходяща тежест.  Пак де слаба работа- бицепсовото ми е по-силно :D

Петре, влачи нескопосоната ми програма :D

...с любезното съдействие за хостинга от- той си знае- там някъде има бири за теб!

набирания с V ръкохватка- 10 +15кг 6 +20кг 8 +15кг
гребане с щанга- 10х70кг 10х80кг 8х90кг
тяга- 3х120кг 3х130кг 3х140кг

предмишница

На тия набирания се изсилих- трябваше да ки ги цъкна на 15 всичките. Пак добре на 20 6ца май не съм правил до сега. Гребането протоколно- няма да качвам над 90 за сега- отслабнало ми е това движение, макар че се опитвам да съм по-наведен. Тягата ми е лека- ама всяко следващо повторение е мъка- даже на 120. Бицепса протоколен, като изключим последното изсилване. Потни ми бяха ръцете и едвам успях да навия 40кг- направих серии с по-леко. Вече съм под 75кг.

[22:09:27] Скота: еми за други работи ако се сещаш незнам
[22:09:48] Скота: мамка му написах не знам като една дума- не аслужавам да живея

Point taken. :D

Хахах
Имам едни други логове свързани със задгробния живот, ама не смея да ги споделя :D

[22:44:09] Скота: копеле стимуланто нетолерантен съм- имам ебати пауъра сега и хем се наядох стабилно
[22:46:44] Скота: не бе не знам как ще спя...
[22:47:43] Аз: ококорен

Коментарите за този наркоманизиран индивид оставям на вас, драги съфорумници...

майни го негоо искаше да забранят кофеина със закон.

Бате, ше почна и аз да те цитирам. Тва е много долно и престижо-оронващо :D

майни го негоо искаше да забранят кофеина със закон.

Дреме му за кофеина, той е на далеч по-силни субстанции - йохимбини, ефедрини и т.н. Прякора му е Мистър Омнадрен :D

да с пропионатче и анавар за по-добро усвояване... нали.

Кога го пи тоз йохимбин бре, че още държи?

Ами днеска схемата беше- ставане в 9- таблетка бърнър. Обяд в 2- в 6 и 30- таблетка бърнър, йохимбин барк таблетка, 7гр л-карнитин и витамин С 1гр :D
Аз кафе не пия щото ми треперят ръцете и ме удрят всякви стимуланти мощно :D

Леле, как така се следиш кога какво да пиеш, аз най-много 3 дни издържам и ми писва... Така де, кво, с аптечка да се движа :D
То ръцете да треперят... лошо нема :D

Ако трябва да съм честен- не се мъча- просто го помня. По същия начин съм и с парите- повече от лев не ми се губи никога- винаги знам кога къде и колко.  А ти имаш предвид за следене, кога ги пия- еми ставам и пия квото трябва- после преди тренировка и така. Рядко мъкна с мен нещо. Имам една кутия от шоколадово яйце дето побира таблетките.

Мамка му аз съм наркоман :D