Искам мнение

Здравейте, искам да ми кажете как е по добре да се тренират ръцете, в един тренировъчен ден, или както аз ги тренирам понеделник- гърди и бицепс, сряда-гръб и трицепс?

Няма по-добър начин,зависи от много неща ;)
п.п.Мнението цели да ти подскаже да дадеш повече информация за теб като височина,стаж,килограми,тип тяло,цели и т.н.

Ами висок съм 1.82, 75кг, и 6-7 месеца редовни стаж в зала, целта ми е да искарам пресата, но в същото време да налея още малко в ръцете. Тренирам 3 пъти в седмицата: Пон. Гърди и бицепс, Вт. Гръб и трицепс, Пт. Рамо и крака, като всяка тренировка завършва със 30мин кардио.

Няма да стане тая работа хем да изкараш пресата, хем да налееш в ръцете.

Ами доколко е възможно да изкараш преса и да качваш маса е доста спорно,възможно е само с перфектен режим и тренировки и то доооста бавно във времето или със стероиди и други забранени в-ва.Според мен тренирай ръцете както сега,за стажа ти е достатъчно.

1.82 см и 75 кг посмъртно няма да имаш големи ръце,ако не качиш маса.Прегледай форума как се качва маса,тренирай с базови упражнения,прогресирай всяка тренировка от към повторения/тежести и тогава му мисли за големите ръце :) И най-накрая за пресата! Успех!

Точно ако иска маса в ръцете трябва да ги тренира в отделен ден с Бицепс и Трицепс в суперсерии с максимални тежести = познавам хора,които тренират така и ръцете им са доста големички,но ако знаеш колко ядене иска... и килограми !

Точно ако иска маса в ръцете трябва да ги тренира в отделен ден с Бицепс и Трицепс в суперсерии с максимални тежести = познавам хора,които тренират така и ръцете им са доста големички,но ако знаеш колко ядене иска... и килограми !

Абе много ги разбираш ти, съм забелязал :D

Хах,аз споделям това,което виждам - да не мислите,че пак си измислям ?

Хах,аз споделям това,което виждам - да не мислите,че пак си измислям ?

Ако ставаше само с гледане, кучето щеше да е най-добрия месар, знаеш ли я тази приказка?

Хах,аз споделям това,което виждам - да не мислите,че пак си измислям ?

Ако ставаше само с гледане, кучето щеше да е най-добрия месар, знаеш ли я тази приказка?

Хаха много-добро беше т’ва