клек на 100кг - макс бройки

Е няма такова добиче...ще трябва да го издирим във Варна:)

Познавам Дидо лично,  тренирал съм в залата в която тренира, треньора му Венци Чанев ми е приятел.
Човека е много силен, но се състезаваше в културизма което  не му е сила.
Викат му “Кентавъра” защото яде конско месо :) и е ужасно набожен и вярващ което стана видно и от клипчето :).

Четвъртък, 26.07.2012

Back Squat AMRAP @ 100 kg

Резултат:
26.07.2012 - 41 повт (~41г/~100 кг BW)

Първи опит. Видео - по-късно. Предадоха ме ръцете, не краката - лактите ме заболяха и целите ръце изтръпнаха злобно. Добре, че пуснах тел. на запис, защото обърках повторенията след първата десятка и до края не бях сигурен дали въобще съм минал 30 повт. Знаех, че не трябва да преминавам вентилационния праг, затова съзнателно бавех и поемах поне по една допълнителна глътка въздух между повторенията.

NRG, ще ти го изкарам през носа тоя комплекс, момче! (grin)

Видеото към горния пост:

Vic, Само един въпрос ако може, защо гледаш на долу докато клякаш ?

Четвъртък, 26.07.2012

NRG, ще ти го изкарам през носа тоя комплекс, момче! (grin)

мхмх... и аз ще го пробвам :)

Vic, Само един въпрос ако може, защо гледаш на долу докато клякаш ?

Щот’ съм срамежлив... (tmi)

От трибойска гледна точка, дълбочината трябва леко да оправиш :)

Четвъртък, 26.07.2012

Back Squat AMRAP @ 100 kg

Резултат:
26.07.2012 - 50 повт (23 г/~96 кг BW)

За първи път от 1,5-2 години заден клек. Правих го бос, на 2 диска по 2,5 кг. Мисля, че кляках до паралела, за първите не съм сигурен, но за последните 20 - сигурен.

Можех още 5-10, но просто исках да свърши тази агония. Иначе от 30-тото до 50-тото ги чувствах еднакво.

По-здрави!

От трибойска гледна точка, дълбочината трябва леко да оправиш :)

Това плитко ли се води? Защото мога да го сваля още мъничко само ако извия кръста и отпусна корема...

...

Можех още 5-10, но просто исках да свърши тази агония. ...

Машино! Трябваше да направиш още 10-ина клека... Да се поддържа интригата :)

Води се на границата.

Бат Вики...обуй си нещо, сложи си колан, ставай нагоре с гърдите...и хвани малко по тясно.

Ех, д*ба, май малко съм бил на или над границата, но пък чувствах онова разтваряне в аддукторите, което е при влизането на най-голямата дълбочина.

Не можах, бате Вики, кръстът взе да става на локум и прасците също, иначе бутовете държаха!

Бат Вики...обуй си нещо, сложи си колан, ставай нагоре с гърдите...и хвани малко по тясно.

И по четирите предложения отговора е:  няма как да стане

1. Нямам щангети, затова по-добре бос.
2. Колан - няма да сложа, говорили сме по въпроса хиляди пъти.
3. Ставане с гърдите - при Low Back Squat?
4. Ширина на хвата - ако щеш вярвай, това ми е най-тясното възможно разположение на ръцете. Ще ти демонстрирам като се видим.

Бат Вики...обуй си нещо, сложи си колан, ставай нагоре с гърдите...и хвани малко по тясно.

И по четирите предложения отговора е:  няма как да стане

1. Нямам щангети, затова по-добре бос.
2. Колан - няма да сложа, говорили сме по въпроса хиляди пъти.
3. Ставане с гърдите - при Low Back Squat?
4. Ширина на хвата - ако щеш вярвай, това ми е най-тясното възможно разположение на ръцете. Ще ти демонстрирам като се видим.

1. Вземи си, ще ти трябват и за оли-тата.
2. С това навеждане, колана ще ти позапази кръста.
3. Ти само Лоу бар ли можеш да клякаш.
4. Говори с Марги:)

3 - Защо след като така е най-як  да кляка по друг начин ?

Когато почнеш да правиш цели олимпийски движения, тогава ще ти обясня.

Клека на 100кг не е олимпийска дисциплина имаща нужна от щангети. Ако е 100кг клек над глава , вече друго става.

Благодаря, разбрах.

...
1. Вземи си, ще ти трябват и за оли-тата.
2. С това навеждане, колана ще ти позапази кръста.
3. Ти само Лоу бар ли можеш да клякаш.
4. Говори с Марги:)

1. Бих искал, но имам малко по-различни приоритети при харчене.
2. Не мисля. Особено за тежести, които са далеч от пределни.
3. Само Лоу Бар ми позволява безболезнен заден клек. Преден клек и овърхед са друга бира.
4. Ще говоря с нея.

...
1. Вземи си, ще ти трябват и за оли-тата.
2. С това навеждане, колана ще ти позапази кръста.
3. Ти само Лоу бар ли можеш да клякаш.
4. Говори с Марги:)

1. Бих искал, но имам малко по-различни приоритети при харчене.
2. Не мисля. Особено за тежести, които са далеч от пределни.
3. Само Лоу Бар ми позволява безболезнен заден клек. Преден клек и овърхед са друга бира.
4. Ще говоря с нея.

1. Ти си знаеш
2. Ти си знаеш
3. Ти си знаеш
4. Ти си знаеш

Аз хващам лоста колкото се може по-тясно. Китките ми са почти до раменете, така правилно ли е? Целта е да се стегне колкото се може повече гърба, май Поликин или Риптоу беше казал така, не съм сигурен.

Колкото по - ниско е лоста, толкова по - малко е напрежението в/у lower back-a. Помисли, елементарно е :)
Специално Марк Риптоу препоръчва хип драйв, заради което кръста объра доста сеир...Та искам да кажа, че при неговия клек едва ли би било добра идея да НЕ се използва low bar squat, както ти фактически правиш, хващайки лоста тясно.
Ма може и да имаш право, знам ли... Бе то зависи, всичко зависи. Зависи какви намерения имаш.

Аз хващам лоста колкото се може по-тясно. Китките ми са почти до раменете, така правилно ли е? Целта е да се стегне колкото се може повече гърба, май Поликин или Риптоу беше казал така, не съм сигурен.

Той се стяга гърба, ама като почнат да те болят лактите китките, и от стягане въздух да не можеш да си поемеш ще си промениш мнението, то на теория всичко добре звучи.

Относно болката на китките също беше казал, че палеца трябва да е над лоста, демек thumbless grip, за да се намали напрежението.

Много зависи от мобилността...