Добра ли е програмата?

Здравейте. На 16 години съм тренирам от 10 месеца,но последните 6 сериозно.Проблема е че съм 50 кг +- затова след малко проучване си направих програма с базови упражнения,незнам колко е добра затова искам съвети от вас! Ако може да помогнете ще бъде супер.Имайте напредвид че тренирам вкъщи и разполагам само с дъмбели,лост и успоредка :) Също така ям през 2 часа,като цяло нямам хранителен режим но внимавам какво ям и подбирам храната си ;)
Преди всяка тренировка загрявам с стречинг и 2 серии лицеви опори,също така изпълнявам упражненията бавно и правилно! Също така не тренирам бицепс,трицепс и предмишница защото прецених че достатъчно се натоварват от базовите упражнения и после ще ги оформа като кача маса незнам до колко е правилно това но..
Ето и програмата
TRENIROVKA A
  1.MURTVA TQGA- 8X8
  2.KLEK- 8x8
  3.LEG- 8X8
  4.RAMENNA PRESA- 8X4
  *************************************************************************************************************
TRENIROVKA B
  1.NABIRANIQ S NADHVAT- 25X3
  2.LICEVI OPORI- 8X8
  *************************************************************************************************************
TRENIROVKA C
  1.TRAPECOVIDNO POVDIGANE- 8X8
  2.UPRAJNENIE ZA KOREM- 8X25
  3.UPRAJNENIE ZA PRASEC- 8X25
  *************************************************************************************************************
TRENIROVKA D
  1.MURTVA TQGA- 8X8
  2.KLEK- 8x8
  3.LEG- 8X8
  4.RAMENNA PRESA- 8X4
*************************************************************************************************************
TRENIROVKA E
  1.NABIRANIQ S NADHVAT- 25X3
  2.LICEVI OPORI- 8X8
*************************************************************************************************************
Моля кажете какво мислите за програмата :)
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО

1.Правиш прекалено много упражнения и серии
2.Тренирай цялото тяло
3.какви са тия набирания 25 серии?

От цялата работа ще стане сериозно претрениране и не виждам какъв ефект ще има :)

и как ти хрумна да сложиш всички многоставни упражнения в 1 ден

и как ти хрумна да сложиш всички многоставни упражнения в 1 ден

А защо не? И ако тренира цялото тяло в един ден няма ли пак всичките му многоставни да са в един ден?
Юли, тази програма не знам откъде я изкопа, но тя НЕ Е за тебе. Трябва ти преди всичко правилно хранене, за да качваш цялостна маса. С тези 8х8 ще станеш още по-гърчав. Виж в сайта за кръгова тренировка за начинаещи или нааай-много някой двудневен сплит (не мисля, че си и за него, но ако решиш да не ме послушаш за кръговата, поне да е по-малкото зло...) По-голянмата част от упражненията ще можеш да замениш или модифицираш така, че да са приложими за тебе и за уредите с които разполагаш (имайки предвид и стажа ти, както и това, че на този етап няма да гониш олимпийски рекорди ;) ) И попрочети малко за храненето. Успех.

Разгледай сайта за няква програма за начинаещи (цялото тяло в един ден или торна част/долна част сплит.)
8х8 мъртва тяга/клек е чиста лудост, пробвай и ще разбереш защо ти го казвам. нервната ти система няма да издържи натоварването.

иначе евала, ориентирал си се много хубаво към многоставните упражнения!

и за качване на маса яж много. аз лично не подбирам храната много, освен, че се грижа да има достатъчно протеин.

Аз мисля да започна 5/3/1.
Разгледай я и ти!
http://www.bb-team.org/articles/3990_sila-i-masa-s-531

Благодаря на всички наистина ми помогнахте :)