Проблем с мускулите

Здравейте , тренирам около 5год, и мускулите на ръцете са ми меки като съм ги отпуснал, а съм зъбелязал , че на много хора са твърди, правя 12 10 8 за ръце. А за крака примерно 6сери по 8 повторения, и са ми адски твърди дори и във отпуснато полжение, и въпроса ми е ако почна по 4 сери по 8 и за ръце, ще станат ли по твърди?

Как очакваш някой да ти каже дали ще ти станат по-твърди мускулите като правиш вместо 12 - 8 повторения???

Ами ако някой случайно е имал подобен проблем, и е сменил тактиката по 6-8 повторения и има ефект, че бях го чувал преди това

Дори и при някой да е имало ефект, няма как да разбереш дали и при теб ще има докато не пробваш сам.. ;)

Не може да ходиме напомпани 24/7 ,колкото и да ни се иска ...

Phxxx, не ме ръзбра, не искам да ходя напомпам а мускола да ми бъде по твърд, като на краката, но няма значение, ще опитам 4х 8 и ще споделя дали има ефект и резултат.

Що не пробваш 8х2, 10x3, 5x3, 5x5 или 3х3? :D

ама с три вафли, две лъжици мед и един банан, ей така предтренировъчно, каквото и да пробваш едва ли ще го бъде. направи си ревизия на храненето и имай на идея, че някои седят твърди и от зоба освен от тренировките.

Освен храната, добавките и т.н. според мен важна роля играе процента на подкожни мазнини. :)

Поздрави !!!

Мда, братленца аз сладко не ям, от месец и грам нямам желание да ям. предимно през деня ям по 6пъти, ориз месо яйца малко хляб, плодове

Броя повторение нямат никаква връзка с плътността на мускула. Нито пък яденето, освен ако не качваш мазно заради него. Единствената причина за която мога да се сетя е да си по висок процент мазнини. Ако не е това, значи не може да го промениш.

Не е това, е ще пробвам да играия с по тежки килограми и ще видиме, че на 12 10 8, неможех да слагам много, но днес направих 4х 8 на гърди и направо ги размазах :)

Броя повторение нямат никаква връзка с плътността на мускула.

На бас, че имат. Както и яденето ;)

Броя повторение нямат никаква връзка с плътността на мускула.

На бас, че имат. Както и яденето ;)

айде да дадеш обяснение защо. каква директна връзка имат?

Просто имаш мазнини по тях.Ако искаш прави повече повторения.Някои хора са на мнение,че като увеличат повторенията ръцете им се орелефяват други пък казват,че това е пълна глупост.Лично за мен ако правиш от 12 до 15 повторения ще има ефект.

Тва с повторенията е мит. :D Зависи от храната..Може 15 години да си правиш по 15-20-30 повторения ако си с 20% подкожни може да си мечтаеш само :D

айде да дадеш обяснение защо. каква директна връзка имат?

Ми можеш да пишеш /макар и неграмотно/, следователно можеш и да четеш, а защо някой да ти отговаря специално на теб?

Нямам подкожни мазнини, а и повторенията са 10% от тренировка грубо казано, гледам да се храня правилно.