ръце питане

удачно ли е ако примерно ръцете са в застои (тренирам бицепс и трицепс винаги в 1 ден).да ги изместя поотделно в отделни дни.примерно понеделник правя само бицепс с корем,сряда само трицепс.Въриянта с гърди и гръб да ги комбинирам не ми харесва.

Оправи си хранителния режим.Иначе на мен варианта с тренирането на бицепс в един ден и на трицепс в друг като самостоятелни групи не ми допада. :)

Поздрави !!!

Пробвай да правиш суперсерии. И както ти казаха вече, хранителния режим е най-важен..