RQ: Тренировка от лицеви опори

Здравейте
Значи аз съм 19г. ~190см/82кг Бицепсът ми е около 40 см.
Мога да правя ~ 400 лицеви опори на ден.
Дайте някакви идеи за разпределението им.
Направо искам тренировка от лицеви опори само. Имам възможност
да качвам крака на столче.

Колко правиш наведнъш.

60…80… до 90 сигурно мога да ги докарам, ако се напъна...
Иначе вкъщи си правя по 50 наведнъж, за повече ми трябва
повече време да въстановя.

Лецевите са добро упражнение,но
какво целиш с тези упори - с тях културистично тяло не се прави :)
Ако искаш маса - която може би ти трябва съдейки по ръста ти ,отиди в зала и започни да тренираш по система!

Относно лежанка ,която явно ще ти е силна ,се ориентирай към тежест с която можеш да изпълниш максимум 10-12 повторения .

Когато не ходех в зала правех сутрин преди ядене 2хМАХ, и следобед 1мах към 2:30ч след като съм ял в 1ч. МАХа ми беше 35. За 3-4 седници стигнах 60…............не видях разлика в гърдите и отидох в зала.

За целта не съм се замислял всъщност... Просто си правя, защото не
съм ходил в зала от 2 месеца, а и като гледам няма изгледи да отида
скоро - нямам време, не друго... А като ходих правих лежанка, но с повече серии
1 от 50 кг - 40бр
1 от 60 кг - 20бр
3 от 70 кг - 12-16 бр
4 от 60 кг - 18-20 бр
и после
3 серии по 16 бройки с 50 кила на кривата лежанка
+ още 4 упражнения...
Не обичам големите тежести, може би ме е страх от контузия или нещо
такова, но като правя с тежест до 70 кила се чувствам спокоен, че не
може да ме затисне...

тебе 100 нема да те затиснат бе :D.
Кофти е да ти кажа 4е е било почти безмислето толкова повторения :( . Ако искаш да ти порастът прави от 4 до 6 повторения. Но с ТЕЖЕСТИ  :D .
да кажем
1х15
1х10
2х6
2х4
+ още 2-3 упражнения като полулег, флайс и кросоувър
А за времето. Четох на един пич подписа. То беше нещо от типа на ” Някой стават силни, други си намират оправдание”  :D :D :D

Незнам човече - тази тренировка дето си я правил за мен е грешна
Много серии + много повторения = слабо възстановяване !

По-добре ако ще тренираш в зала - сложи 80 за 10пъти в 3-4 серии :)
А за лицевите - аз изпомпвам само с тях - като съм по морето примерно и не тренирам друго - правя 3-4x20-30

Хубаво е да си изясниш целите - така ще ти е по-лесно ,а и за нас, за да можем да се опитаме да помогнем!