Лостове.Харесва ли ви програма ?
10.08.12
11:02
Понеделник -
Лицеви опори с жилетка с тежести + обикновени лицеви опори + лицеви опори на колене х3 (плюсовете означават веднага след отказ например от лицевите опори с жилетка започвам да правя обикновени лицеви и след това на колене,нещо като суперсерии)
Лицеви опори с широк хват с жилетка с тежести + Лицеви опори с широк хват + Лицеви опори на колене х3
Лицеви опори с тесен хват с жилетка с тежести за трицепс + Разгъване на дъмбел зад глава х3 (суперсерии за трицепс)
Повдигане на крака от лег + Крънчове х6 (суперсерии за корем)
Вторник -
Набирания с широк хват + гребане с дъмбел х3 (суперсерии за гръб)
Набирания с тесен хват + концентрично сгъване х3 (суперсерии за бицепс)
Клякания с жилетка с тежести + Клякания х3 (суперсерии за крака)
Напъди с жилетка с тежест + Напъди х3 (суперсерии за крака)
Това е.След Вторник съответно в сряда правя тази за понеделник и така се повтарят... Почивам си само в неделя.Харесва ли ви като цяло ?
10.08.12
11:05
#1
Пропуснах в понеделник и Раменни преси на ръце.
10.08.12
11:08
#2
Какви са ти целите?
10.08.12
11:09
#3
казано от Майстор Тричко на 10.08.12, 11:08:
Какви са ти целите?
Като гледам програмата - никакви :D
10.08.12
11:12
#4
казано от James Hinks на 10.08.12, 11:09:
казано от Майстор Тричко на 10.08.12, 11:08:
Какви са ти целите?
Като гледам програмата - никакви :D
Бихте ли обосновил отговора си ? Какво не ви харесва ?
10.08.12
11:16
#5
казано от Борисов Борис на 10.08.12, 11:12:
Бихте ли обосновил отговора си ? Какво не ви харесва ?
По-лесно мога да ти кажа какво ми харесва - нищо.
10.08.12
12:35
#6
Какви са тези суперсерии за трицепс,какви са тея клякания и напади ?! Тази програма Тачев ли ти я е правил ? Има цели 2 статии Как да тренираме на лостовете I и II част,предлагам ти да ги разгледаш и после пак да ни питаш. :)
10.08.12
12:56
#7
Наистина разгледай в сайта.