специализациа на групи муск.

отказах от зоба на този етап от стажа в залата искам да ВИ питам дали да специализирам само за ръка един месец ,дали после ще си вастановя другите групи ще спаднат ли много мисля да тренирам понеделник и петък трицепс а сряда  бицебс как мислите а?

и с каква цел го правиш това. а и защо трицепс два пъти седмично, а бицепс веднъж. за месец ще има някакви загуби на мускул, но зависи все пак как се храниш. няма много смисъл от тая процедура.

Така не се прави специализация! Бицепса и трицепса са прекалено малки, за да им отделяш по цяла тренировка. Комбинирай ги заедно. И не прекъсвай тренировката на другите мускули, тренирай си за маса, иначе ефекта от специализацията ще е никакъв. Просто ограничи работата за тях, за да имаш повече енергия за ръцете, но не ги спирай съвсем. Примерно, отдели ръцете в отделен ден, и преди и след тях си остави поне 1 ден почивка. Останалите групи ги комбинирай в 1 или 2 тренировки, но с по - малък обем. Може да пробвай и два пъти седмично ръцете, а всичко останало 1 седмично.
А ако нямаш поне 40 см ръка, според мен ти е рано за подобни специализации.