11.08.12
09:56
Привет.Искам да ви попитам има ли смисъл да правя повдигане на дъмбели напред,след като преди това съм правил преса с дъмбели?Не мога ли да продължа просто с повдигане встрани и назад и да завърша тренировката си? Вие как правите?
11.08.12
10:13
#1
Аз принципно си правя преса, встрани и напред.
11.08.12
10:15
#2
Ok.Мерси.
11.08.12
17:15
#4
Защо пък да не прави повдигане напред ? Винаги трябва да има по едно изолиращо/акцентиращо упражнение за предно,средно рамо след пресите с щанга/дъмбели.
Мнението беше редактирано от Камен Никифоров на 11.08.12 17:16.
Защо пък винаги трябва да има и по едно изолиращо?
Да отговоря-защото ,освен ,че пресите натоварват предимно предното рамо,то и всички упражнения за гърди натоварват много предното рамо.А то не е голямо колкото гърба ,съгласи се.Съвсем няма нужда от 2 тежки тренировки .
11.08.12
19:29
#6
Защо пък винаги трябва да има и по едно изолиращо?
Да отговоря-защото ,освен ,че пресите натоварват предимно предното рамо,то и всички упражнения за гърди натоварват много предното рамо.А то не е голямо колкото гърба ,съгласи се.Съвсем няма нужда от 2 тежки тренировки .
Аха,значи пресите са за предно рамо - е това не го знаех.
Преси зад врат акцентират на средно, тези с дъмбели също бих казал че отиват повече в средното. Ако ти е мерак и нямаш мускулна треска на предно рамо след деня за гърди си ги прави.
По-добре е да се наблегне на задното рамо!
Това е добър съвет.Точно заради преразвито предно и изоставащо задно рамо (предимно от лежанката ,която всички правят ,като че ли е “ди мадър ъв гад” ) се получават гръбначни изкривявания .
Мнението беше редактирано от Гената на 11.08.12 22:38.