КЛЕК

как е по-добре да правя клековете зад врат или пред врат

В случая няма такова нещо като по - добре. Това са две различни упражнения. Почни с клекове зад врата, защото са по - лесни. А по - нататък може да пробваш и предният клек. Аз лично не го правя него, но съм го пробвал и определено е по - труден.

еее да де тоя отзад е по-лесен, правя го с повече колограми, а и тоя отпред ми убива повече рамената(набива ги)....е значи да го правя отзад а? други мнения....щото почвам да правя клек..до сега не сам правил и искам да знам как е най-добре.....

От клека пред врат за коя част на бедрата е  :?:

За всичките части е ;)

аз пък на клека нямам равновесие и залитам напред сигурно щото съм тежък

Или защото ти липсва техника ;)
Много се навеждаш напред, затова. Дръж гърба почти вертикален и няма да имаш проблеми.

Трябва много да се внимава при клека в началото можеш да си сложиш два диска отзад да си по устойчив после ще ги махнеш като свикнеш

О.К. мерси ! ще ми изясните и само кои мускули натоварва клека с щанга пред, зад врат и полу-клека....че не ми е ясно много....

До колкото знам клека натоварва целия крак от до ;)
Полуклека не натоварва задника аз така го правя ;)
не виждам смисал да правиш пред гърди клек аз се контузих зад врат ко остава пред врат ;)