"Борчето"

Кажете некво упражнение за “борчето” (не знам точното му наименование) на кръста  :idea:

Гребане и мъртва тяга... ама то си е до генетика.

“То си е до генетика” ей тва като го изцепи някой и много се нервя  :evil:  Какво искаш да ми кажеш с това,че нямам такъв мускул ли ?

да и аз така мился..повече тяга...

Давайте други...(тягата не ми е от любимите упражнения)

[quote author=“Lorinser”]Кажете некво упражнение за “борчето” (не знам точното му наименование) на кръста  :idea:

Май за мечка става въпрос( с T-образна щанга )

аз пред мечката предпочитам гребането....с щанга

Цитирах ти Дориан Йеитс - ако не беше той нямаше въобще да знаеш кво е “борче”. Вземи последния и предпоследния М&Ф и чети!

Тяга и наведи със щанга на врата - ако си начинаещ не прекалявай с килата че ще се осакатиш :)

Относно генетиката - играе роля разбирасе но 90% е труд !
така че натискай здраво и ако наистина вярваш ще успееш !

така и не разбрах на кое му се вика “борче”
пратете снимка на някои културяга и го оградете с кръкче :D
ако му се занимава на някой де.