P.D. тренировки за кеф

Снимката направо “кърти” -:).

Тренировка при Юли

Раменни преси с кобилица, набирания, удари с чук, бягания, изхвърляне с подувка с две и с една ръка, лицеви опори с повдигане на подувки.

П.П. Размазващо. Надето ни разби направи пети кръг на 25 повторения -:). Абе само адмирации -:). Веселбата беше на лице.

Тренировка вчера

1. Клякания 4 серии 1-ва серия 20 повторения с 50 кг. 3х10 с 100 кг.
3. Напади с дембели 4х15 с 80 кг.
4. На прес машина 4х15
5. Задно бедро на машина 4х15 в комбинация с предно бедро на машина 4х12
5. Прасец на машина 3х15 със 140 кг.

Тренировка

1. бицепс с гира с ротация 4х8 с 25 кг на ръка.
2. с гира с фиксирана опора без ротация 4х8 с 17,5 кг на ръка.
3. бицепс с обратен хват 4х12 - трицепс с гира над глава 4х8 с 17,5 кг без почивка.
4. раменни преси 4х12 с 25 кг на ръка.