Правилно ли съм разделил тренировката на рамото в програмата ?

1 Ден - тренировка - Гръб , бицепс , задно рамо
2 Ден - почивка
3 Ден - Гърди , трицепс , предно и средно рамо
4 Ден - почивка

Най-вече ме интересува дали съм разделил частите на рамото правилно?

Докато си делил рамото по погрешка си извадил краката. Прибави ги и сметката може и да излезе :)

О да пропуснал съм да ги напиша.Иначе по 1 упражнение за всяка част в края на тренировката да го доизцедя правилно ли е ?

О да пропуснал съм да ги напиша.Иначе по 1 упражнение за всяка част в края на тренировката да го доизцедя правилно ли е ?

Рамото е по-важен мускул от гърдите и да го делиш е глупаво, освен ако не си профи билдър на грамове стеродии на ден ;)

Не,така както си го разделил,няма да направиш нищо...задното рамо задължително се тренира с предно...а средното го остави само (giggle)

Ако рамото ти е развито, не ти е приоритет и искаш само да го подържаш - става. Тренирал съм така, но ефекта не е същия, както когато рамото се тренира отделно. И така като гледам, смяташ да включиш само изолиращи упражнения за рамото?

Мерси за отговорите на всички.

Ако рамото ти е развито, не ти е приоритет и искаш само да го подържаш - става. Тренирал съм така, но ефекта не е същия, както когато рамото се тренира отделно. И така като гледам, смяташ да включиш само изолиращи упражнения за рамото?

Ами преса , повдигане напред , встрани и назад. Не е ли достатъчно?

От повдигане напред няма смисъл. А пресите след гърдите няма да вървят добре, т.е., ще ти паднат работните тежести, спрямо тези, които би ползвал, ако ги правиш отделно.