как се диша...

искам да попитам как е правилно да се диша при бяганероткъде се вдишва и издишва

Ами приятел още с тръгването вдишаи въздух и го изпускаи без да се здържаш - важното е да вдишваш колкото се може повече въздух :!:

Кислорода играе важна роля при бягането-топенето на мазнини дишай си инстиктивно не се напрягай да дишаш в някакъв точно определен ред

Максимално дълбоко и максимално ритмично, дори ако трябва да е шумно за да се изпълнят тези условия. Другите неща си идват от самосебе си.

Мисля, че преди когато тичах за кардио ( тогава бягах за разтоварване от стрес ситуации), бях си изградил ритъм на дишане 1 към 2. Да се поясня - като пример - :arrow:  на 2 крачки вдишвам, на 4 крачки издишвам. ( Дори съм се улавял, че като бягам си броя )
Този способ на дишане ми осигуряваше един добър ритъм,при който съчетан с темпа на бягане, не се стигаше до тъй нареченото запхтяване и липса на въздух. :wink:
Сега по този начин си правя кардиото чрез плуване - дишането ми е на цикъл и половина :roll:
Така че сам следва да нагодиш и своето дишане :!: