Тренировка за мнофо добре оформена преса
26.08.12
10:22
Здравейте на всички все още сам начинаещ в този сайт и искам да попитам можели да ми кажете някаква тренировка за преса която да е много добре оформена добре подравнена и др.Питам защото моята е много крива и не ми харесва.Ако може тренировката да е на лостове.
Аз съм на 15г висок 173см тегло 60кг
Ето и снимка на пресата ми http://prikachi.com/images/608/5185608N.jpg
Темата беше редактирана от Dimitur Jelev на 26.08.12 10:23.
26.08.12
11:15
#1
и това как ще се оформи пресата ти не зависи от тренировките толкова, колкото от ген...
26.08.12
11:56
#2
Ще се оформи като качиш малко килца.
Да се подравни? ти да не си от глина.Това , което казваш “да се подравни” няма как да стане , това разположение е генетично и каквото такова.
Прави toes to bar , планк по възможност с дискове на гърба и някои изометрични упражнения.Ако ходиш в зала прави клек и тяга
26.08.12
12:43
#4
+военна преса, windshield wipers, стойки на ръце
