Нуждая се от съвет за смаляване на ханша,но не и на горната част.

Привет.На 19 съм от София.Висок съм 186 см и тежа около 75-6.Искам да ви попитам има ли някакъв начин да намаля ханша си без да смъквам от горната част.Талия - 78 Ханш - 99,1.Моля някой да ми обясни подробно,защото вече 1 месец съм на РБД + една програма за начинаещи,но няма голямо подобрение.Дали кардиото да увелича,но тогава няма ли да сваля много от горната част или ми предложете упражнения за изгаряне на мазнини от ханша и горната част на бедрата.

защото вече 1 месец съм на РБД + една програма за начинаещи,но няма голямо подобрение..

Е та ти сам си отговори,все една да питаш от 1 месец съм на ввд и една програма за начинаещ,но бицепса ми още не е 50см какво да правя?

Нищо не ти разбрах...Не искам да свалям килограми,а да качвам мускулна маса.Помолих просто ако може някой да ми каже дали е възможно да сваля мазнини от ханша и краката докато горната ми част айде не да качва мускулна маса,но поне да не смъквам от нея колкото от краката.Има ли такъв вариант или не?

Написал си,че няма голямо подобрение.Ако имаш предвид,че няма абсолютно никакво подобрение,това е вече друг въпрос.

На този ръст и килограми много трудно ще свалиш от ханша. Просто трябва да се докараш до някакъв абсурдно нисък процент мазнини, понеже костната стрктура няма как даси промениш. И да - на 80 талия колко ханш искаш? Все пак трябва да имаш някакви пропорции...
Що вместо това не вземеш да качиш обиколките на гърди, рамена и бедра?

Пич,как да ти го кажа по-просто ти тренираш от месец и си на диета от месец и си начинаещ.Сега разбра ли ме?

неможе да се сваля само там за където питаш сваля се навсякъде
бих ти препоръчал упражнения за горната част на тялто като гръб и гърди за да свалиш там по малко
или евентуално да качиш малко маса
последното дето ще свалиш е това от пъпа до колената
успех и търпение

ако нямаш подобрения с този хранителен режим го смени