подготовка за почивка

смятам да си направя една почивка от около месец(да речем от края на август до октомври).за  последно почивка съм правил преди около 1.5г. оттогава до сега нямам изпусната седм. с малки изключения.тренирам по 5 дневен сплит на около 80% от възможностите си.
казаха ми че за да направя почивка в моя случай е необходимо да започна да намалявам темпото и кг  в продължение на 2 седм.
какво мислите.като цяло-има логика.така няма да се получи шок за сърцето от рязко спиране и т.н.
какво мислите?да започна примерно повече въжета и уреди??!

Абе спирай директно, никаква опасност няма. Даже може да увеличиш натоварването преди почивката, така и така ще имаш много време да се възстановяваш. Е, не се престаравай все пак, да не се повредиш и да ти се наложи да почиваш по - дълго ;)

Почивката е необходима аз лично през 3 месеца си правя 1 седмица почивка отразява се много добре ще видиш после ти идва да строшиш железата.
Както каза Петко К спирай дирекно няма нужда от постепенно спиране

1 месец не е ли много дълго? Пък и има опастност да не ти се доходи до залата отново след такава почивка  8)  И аз като Астор си правя по 1 седмица на три месеца, ти като искаш направи 2-3 седмици, ама 4+ ми се вижда доста.

Ти си решаваш и .. лека почивка  :wink:

не е задалжително да прекъсваш преди точно година прекъснах за 3 месеца и после пак бях на линия началото на октомври пак ще прекъсна 3 месеца и после пак ще съм на линия :wink:

Аз последните 2 - 3 години месец почивка съм правил само по принуда (веднъж бях болен и веднъж не помня за какво беше). Иначе, два пъти годишно поне по 2 седмици или 10 дена е добре. Последният път беше преди коледа и нова година около две седмици. Сега пак съм си дал почивка, ама ще видим дали ще изкарам седмица или две.
А иначе, така и така ми се е случвало да тренирам само 1 седмично, а обикновено повече от 2 - 3 пъти не тренирам, така че едва ли съм се претоварил много ;)

Ама за какво си почивате всичките.Просто си почивате или почивката ви има някаква цел.не разбирам. :oops:

Въстановява се статуса на организма. След една такава почивка организма се въстановява и превъстановява което впрочем целим. е има и други неща но не ми се пише за тях сега

аз вече съм толкова пристрастен към спорта,че няма никаква опасност за отказване.
иначе ще почивам 1 мес,защото 1во започвам стаж,който е 1мес и 2ро-почивка малко за еднокринната ми система,мускули стави и т.н.
а  и забелязвам ,че възстановяването ми започва да куца вече.
правя гърди-3 дена муск. треска
прав ръце -пак
ходя постоянно стегнат-но пак съм добре като се има предвид че не пия нищо, а и храната една....