Упражнения за прасец без калф машина или смит машина

Днес исках да правия прасец в домашни условия със 2 дъмбела по 20кг, обаче ми е трудно да се закрепя върху поставената от мен летва на която стъпвам с пръстите, и накрая стигнах до 1 решение, взех каска, подпрях се на стената леко с главата и започнах да се повдигнам на пръсти и супер много изцедих прасеца.

след обяд ще го снимам да го видите :)

Днес исках да правия прасец в домашни условия със 2 дъмбела по 20кг, обаче ми е трудно да се закрепия върхо поставената от мен летва на която стъпвам с пръстите, и накраия стигнах до 1 решение, взех каска, подпрях се на стената леко с главата и започнах да се повдигнам на пръсти и супер много изцедих прасеца.

Слетобед ще го снимам да го видите :)

Браво за “невероятната идея”.Ако в едно изречение нямаше по 6 грешки щеше да си чук.

снимай и упражнението как го правиш

Днес исках да правия прасец в домашни условия със 2 дъмбела по 20кг, обаче ми е трудно да се закрепия върхо поставената от мен летва на която стъпвам с пръстите, и накраия стигнах до 1 решение, взех каска, подпрях се на стената леко с главата и започнах да се повдигнам на пръсти и супер много изцедих прасеца.

Слетобед ще го снимам да го видите :)

Браво за “невероятната идея”.Ако в едно изречение нямаше по 6 грешки щеше да си чук.

Малко съм превазбуден от кеф, че си напомпах така краката :)

Борисе, след обяд ще кача снимки

И сега дай като си напомпаме краката всички да пускаме по една нова тема във форума... :@

и накрая стигнах до 1 решение, взех каска, подпрях се на стената леко с главата и започнах да се повдигнам на пръсти и супер много изцедих прасеца.

Новатор си голям спор няма :) Имам само един въпрос: Като се вдигаш нагоре и после се спускаш надолу стържеш ли с каската в стената? :D

Kirov, споделям начини за прасеца , понеже раката ми е 45 а прасеца 34 и докато не стане 45 и той няма да се откажа и от начини и от методи ,ако преча с новите теми, нека админите ме блокират брат

Гош, има леко стъргане брат ама като си пусна метал става добра кумбинация

аз съм го правил ето така:
От 2:00 гледай

цък

аз съм го правил ето така:
От 2:00 гледай

цък

Пробвал съм го, добро е! ; )

Kirov, споделям начини за прасеца , понеже раката ми е 45 а прасеца 34 и докато не стане 45 и той няма да се откажа и от начини и от методи ,ако преча с новите теми, нека админите ме блокират брат

Е сега пречиш...на никого не пречиш...едвали някой би отказал да се позабавлява с постовете ти (giggle)

Хахах, е брат забавлявай се, аз имам някви цели , споделям системи методи начини за по скромните хора, който нямат начини да тренират в фитнеси, винаги ще има мишки или хора който се смеят и подиграват.

- Като каза забавление, помня когато бях на 17г 75кг, имаше един много як, и аз го питах за тренировки той ми викаше няма смисъл да тренираш здрав няма да станеш, за 1 зима качих 15 кг маса, , и той млъкна след ефекта.

Филип  може ли да качиш снимки да видя и да пробвам ?

раката ми е 45 а прасеца 34

това искам да го видя!!!!

Тази тема е потенциална бисерна мида :D

все се каня да питам всички дето преди наскачаха за “блуберитата”.... защо никой не реагира по същия начин на “калф маишна”?
особено готино е словосъчетанието “упражнения за прасци със/без калф машина”?

Ще кача снимки, само че малко се разболях сега като се пооправя