Тренировка за начинаещ гръб

03.09.12
20:14

Здравейте тренирам по програма за начинаещ и имам разлика почти навсякъде но най вече в гърдите  и в бицепса имам преди нямаше нищо а сега като го стега си личи че ходя на фитнес.Искам обаче да наблегна повече на гърба правя 2 упражнения за гърба
3 серий по 12 повторения 35кг Вертикален скрицепс
3 серий по 12 повторения 40кг Придърпване на долен скрипец
Добри ли са тези упражнения за гърба?
Тренирам цялото тяло по програма Понеделник Сряда и Петък

166см съм 68кг

Темата беше редактирана от El Talanto на 03.09.12 20:18.

Може да провабш набирания и гребане на дъмбел... :) аналогични упражнения но със свободна тежест мисля, че може да внесе нужния стрес на мускулите.. друг е въпроса дали вече не си стигнал лимита на този тип трениране

От колко време тренираш кръговата програма?
Можеш да правиш набирания + гребане с дъмбел.

Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 03.09.12 20:27.

03.09.12
20:34

От 2 седмици тренирам

03.09.12
22:08

казано от El Talanto на 03.09.12, 20:34:

От 2 седмици тренирам

Рано ти е да наблягаш на каквото и да е освен хранене и тренировки (но не и на отделни мускулни групи).
За набиранията и гребане вместо скрипците съм +1

Мнението беше редактирано от Veso Pervazov на 03.09.12 22:17.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1