03.09.12
20:14
Здравейте тренирам по програма за начинаещ и имам разлика почти навсякъде но най вече в гърдите и в бицепса имам преди нямаше нищо а сега като го стега си личи че ходя на фитнес.Искам обаче да наблегна повече на гърба правя 2 упражнения за гърба
3 серий по 12 повторения 35кг Вертикален скрицепс
3 серий по 12 повторения 40кг Придърпване на долен скрипец
Добри ли са тези упражнения за гърба?
Тренирам цялото тяло по програма Понеделник Сряда и Петък
166см съм 68кг
Темата беше редактирана от El Talanto на 03.09.12 20:18.
03.09.12
20:23
#1
Може да провабш набирания и гребане на дъмбел... :) аналогични упражнения но със свободна тежест мисля, че може да внесе нужния стрес на мускулите.. друг е въпроса дали вече не си стигнал лимита на този тип трениране
03.09.12
20:26
#2
От колко време тренираш кръговата програма?
Можеш да правиш набирания + гребане с дъмбел.
Мнението беше редактирано от Светослав Захариев на 03.09.12 20:27.
03.09.12
20:34
#3
От 2 седмици тренирам
03.09.12
22:08
#4
От 2 седмици тренирам
Рано ти е да наблягаш на каквото и да е освен хранене и тренировки (но не и на отделни мускулни групи).
За набиранията и гребане вместо скрипците съм +1
Мнението беше редактирано от Veso Pervazov на 03.09.12 22:17.